Zelfrespect is hoe je je voelt over jezelf, of jouw mening over jezelf. Iedereen heeft momenten waarop ze zich een beetje depressief voelen of het is moeilijk voor hen om in zichzelf te geloven. Op de lange termijn kan dit echter tot problemen leiden, inclusief problemen met de geestelijke gezondheid, zoals depressie of angst. Zelfrespect is vaak het resultaat van levenservaring, vooral wat er met ons in de kindertijd is gebeurd. U kunt echter op elke leeftijd zelfrespect verhogen. In dit materiaal hebben we het over sommige acties die u kunt nemen om het te verhogen.
Zelfrespect begrijpen
Sommige mensen beschouwen zelfrespect met hun innerlijke stem (of een dialoog met zichzelf) - een stem die je vertelt of je goed genoeg bent om iets te doen of te bereiken. Zelfbeoordeling is eigenlijk verbonden met hoe we uzelf waarderen, en onze ideeën over wie we zijn en waar we in staat zijn.
Waarom hebben mensen een laag zelfrespect?
Er zijn veel redenen waarom iemand zelfrespect heeft ingetogen. Het begint echter vaak in de kindertijd, misschien met het gevoel dat je de verwachtingen niet kon rechtvaardigen. Het kan ook het resultaat zijn van volwassen ervaring, zoals complexe relaties, persoonlijk of op het werk. Er zijn verschillende manieren om het zelfrespect te vergroten:
1. Bepaal je negatieve overtuigingen en daag ze uit
De eerste stap is om te onthullen en daag dan je negatieve overtuigingen over jezelf uit. Let op je gedachten over jezelf. U zou bijvoorbeeld kunnen denken: "Ik ben niet slim genoeg voor dit" of "ik heb geen vrienden." Wanneer u het doet, zoekt u naar bewijsmateriaal in strijd met deze beschuldigingen. Noteer zowel de goedkeuring als het bewijs en blijf naar hen kijken om eraan te herinneren dat uw negatieve ideeën over uzelf niet overeenkomen met de werkelijkheid.
Begin met het record van wat er over gaat praten
Foto: Unsplash.com.
2. Bepaal de positieve mening over uzelf
Het is ook leuk om positieve momenten over jezelf te schrijven, bijvoorbeeld, goede sportkwaliteiten of aangename dingen die mensen over je praatten. Als je je depressief begint te voelen, kijk dan terug naar deze dingen en herinner jezelf eraan dat je veel goeds hebt. Over het algemeen is een positieve interne dialoog het grootste deel van de toename van uw zelfrespect. Als je je vangt op wat je zegt iets als "ik ben niet goed genoeg" of "ik ben een verliezer", je kunt de situatie met de kleine, zeggen: "Ik kan het winnen" en "Ik kan zelfverzekerder worden . " In het begin kom je op wat je terug bent naar oude negatieve gewoonten, maar met regelmatige inspanningen kun je je positiever voelen en het zelfrespect verhogen.
3. Bouw positieve relaties en vermijd negatief
Je ontdekt waarschijnlijk dat er bepaalde mensen en bepaalde relaties zijn die je beter laten voelen dan anderen. Als er mensen zijn die je slecht laten voelen, probeer ze te vermijden. Bouw relaties met mensen die je goed laten voelen, en vermijd relaties die je naar beneden trekken.
4. Maak een pauze
Het is niet nodig om elk uur en elke dag perfect te zijn. Je hoeft niet eens een beetje goed te voelen. Het zelfrespect varieert van de situatie tot de situatie, van de dag tot de dag en van een uur tot het uur. Sommige mensen voelen zich ontspannen en positief met vrienden en collega's, maar ongemakkelijk en verlegen met vreemden. Anderen kunnen zich volledig controleren op het werk, maar ze ervaren moeilijkheden in sociale termen (of omgekeerd). Maak een pauze. We hebben allemaal tijden als we ons een beetje depressief voelen of het is moeilijker voor ons om het geloof in jezelf te houden. Het belangrijkste is niet te strikt. Wees aardig voor jezelf en niet te kritisch.
Verheug je jezelf met kleine dingen
Foto: Unsplash.com.
Vermijd critici zelf met betrekking tot anderen, omdat het je negatieve opvattingen kan versterken, evenals andere mensen (Misschien, false) negatieve mening over jou geven. Je kunt je zelfrespect helpen verhogen, jezelf behandelen als je erin slaagt om iets hard te doen, of alleen voor hoe je met een bijzonder slechte dag hebt gekoppeld.
5. Want meer geschikt en leer "nee" te zeggen
Mensen met een laag zelfbeeld zijn vaak moeilijk om voor zichzelf op te komen of anderen te vertellen. Dit betekent dat ze thuis of op het werk kunnen worden overbelast, omdat ze niets graag weigeren. Dit kan echter stress versterken, en het zal zelfs moeilijker zijn om ermee om te gaan. Daarom kan de ontwikkeling van fabrieken uw zelfrespect helpen verbeteren. Soms, handelend alsof je in jezelf gelooft, kan je echt helpen het vertrouwen in jezelf te versterken!