Dit is, in de eerste plaats, met het feit dat we in de winter zo moe zijn en psychologisch ons lichaam uitputten, dat de krachten te genieten van het begin van iets licht en bijgewerkt, gewoon geen kracht. Niemand is verzekerd tegen dergelijke problemen, dus laten we samen denken om de tegenovergestelde stemming te overwinnen en jezelf een moreel te verhogen :)
Voor de meeste mensen die op aarde wonen, zijn er zulke momenten waarop ze zich volledig depressief voelen, noemt Jlady.ru vrij terecht. Maar vergeet niet dat de slecht humeur volledig normaal is. Het belangrijkste is om te weten hoe ze het moeten verhogen om jezelf niet onder te dompelen in deze depressie. Het is niet de moeite waard om een slecht humeur te beangstigen - je hoeft het gewoon te nemen en het te rijden. Als je geen betrouwbare technieken hebt om op te vrolijken, zullen we je ze vertellen!
15 manieren om jezelf te verhogen
1. Adem diep en rustig
Als een slecht humeur onverwacht werd verrast, dan zal diepe ademhaling je snel helpen bij normaal te komen, omdat het een speciale ontspanningstechniek is, waarmee je de lichaamsspanning kunt verwijderen en de geest kunt wissen uit alarmen. Veel mensen zijn onbewust toevlucht tot een dergelijke techniek, het raden zelfs niet. Ademhalingsoefeningen kunnen letterlijk wonder maken. Maar het belangrijkste is om het goed te doen. Zit recht, maak een volle diepe uitademing, leg je handen op je buik, net boven de taille. Bread nu langzaam, geleidelijk als het duwen van de hand omhoog. Het zorgt ervoor dat je diep genoeg ademt. Inademen, stel je voor dat je je lichaam vult met luchtbodem. Houd na de adem op het account van twee tot vijf (u kunt er zelfs mee omgaan; het belangrijkste is om comfortabel te zijn). Het is gemakkelijker voor u om ademende vertraging te maken als u doorgaan met het indrukken van uw hand op uw maag. Langzaam en geleidelijk uitademen door de mond, en voel hoe je maag wordt verminderd en de hand terugkeert naar de vorige plaats. Uitademen maken iets langer dan inhaleren.
2. Drink schoon water
Ja, wees niet verrast! Het is zo nodig voor een persoon die zelfs een kleine uitdroging een aantal problemen kan veroorzaken, waaronder onevenwichtigheden die verantwoordelijk zijn voor onze humeur. Vul dus het glas met deze schone transparante en echt magische vloeistof en drink het. Waarom drink je daarnaast geen multivitaminen om je lichaam nog meer te helpen? Trouwens, met betrekking tot water, beperk je dan niet in één glas. Doe jezelf zodat je tijdens elke dag zoveel fluïdum hebt gebruikt als je aan elke persoon nodig hebt voor de normale werking van het lichaam.
3. Embed
Als je naast je een geliefde hebt, kom dan dan knuffelen. Je moet iemand je knuffels geven om ze in reactie te krijgen. Soms is het alles wat nodig is om snel de stemming voor jezelf of een andere persoon te verbeteren. Bovendien dragen de emoties, die de armen van een geliefde opleveren, bijdragen aan de verbeterde productie van oxytocine - het huidige "hormon van geluk". De sensorische sensaties dragen ook bij aan het hersenen van chemicaliën die verantwoordelijk zijn voor onze goede humeur - serotonine en dopamine. Het is niet toevallig dat in veel culturen van de wereld mensen die net hebben ontmoet, voornamelijk hun hechtingen openen.
4. Speel met je vierbenige kameraden
Dus wie kan je echt snel de stemming opheffen, dus dit is een huisdier! Met zijn toegewijde en onbaatzuchtige liefde, veroorzaakt hij alleen positieve emoties van een persoon, en vrolijk van een hond of een kat, waardoor je snel verdriet vergeet. Alleen hier is de deelname aan het plezier. Het is noodzakelijk om het meest actieve te nemen: ren in elkaar, gooi een hond met een bal of deel een kat met een stuk papier dat is gebonden aan de draad, lenen en grapjes en grapje met "smeken" dieren. Een dergelijke fysieke activiteit geeft u een energielading en u zult zich veel beter voelen.
5. Drink koffie
Cafeïne is een natuurlijke humeur "enhancer". Hij zal niet alleen je leven van vreugdevolle aantekeningen toevoegen met zijn aangename smaak, maar geef je ook meer energie om een wandeling te maken, wat op zich een van de beste manieren is om de stemming te verhogen. Maar vergeet niet dat het misbruik van koffie het nog steeds niet waard is.
6. Kijk naar de grappige film
Vind je favoriete komedie en maak je klaar om ervan te genieten. Wanneer je op die plek komt die je altijd leuk vindt, laat je dan graag genieten van het veranderen van de aflevering en helden van de film. Houd niet tegen, haast je volledig! Lachen is erg nuttig voor jou, en je zult een slecht humeur vergeten.
7. Ga voor een wandeling
Je weet al dat het je zal helpen om te vechten met de moedeloosheid en verdriet. Stel jezelf de vraag: wanneer voel je je beter? Wanneer zijn mensen, bomen om je heen, ben je in de buurt van het water? En, na hem te hebben beantwoord, ga er precies naartoe. Zelfs als je daarheen moet gaan - maak je geen wandeling op je favoriete plek. Probeer ten minste vijftien minuten toe te wijzen om daar te blijven. Frisse lucht, verkwikkende omgeving en fysieke activiteit van wandelen zullen zeker je humeur verhogen.
8. Neem een bad
Schik een echt luxueus bad - met kaarsen, muziek, schuim, bubbels. Trakteer uzelf! Ontspan, lees het boek of raak je geliefde aan en breng de tijd samen door.
9. Ga winkelen
En het is niet nodig om veel geld uit te geven - dit is integendeel, het kan later een gevoel van berouw veroorzaken, wat op zichzelf in staat is om iemand in de moedeloosheid te veroorzaken. U kunt uw binnenlandse en goedkope aankopen behagen, omdat we zo'n verscheidenheid aan opties hebben! Decoraties, ansichtkaarten, games, haaraccessoires, boeken, allerlei soorten snacks, zonnebril, pluchespeelgoed, etc.
10. Luister naar muziek
Hou je van haar? Zet je favoriete melodieën, draai ze op het hoogst mogelijke volume en zing in de hele keel. Voel de muziek die je omringt! Het zal je heel goed voelen.
11. Dans
Het moet worden gedaan door analogie met muziek: zet je favoriete melodie, sluit de gordijnen zodat willekeurige kijkers je niet verwarren en beginnen met dansen. Als het je lijkt dat het dom is, geef jezelf dan een periode van slechts vijf minuten - minstens vijf minuten moet je dansen. En zie dan hoe je je daarna voelt. Als je niet leuk zult worden - stop dan met 'ervaring'. Maar we zijn er zeker van dat je heel leuk zult zijn! En zelfs als je in het begin vreselijk stom zult voelen, probeer dan te doen alsof je net voor de gelukkige persoon bent, en je humeur zal zeker verbeteren.
12. cijfer in de grond
Wetenschappers hebben gevonden dat vriendelijke bacteriën die in de bodem leven, in ons lichaam kunnen veroorzaken het proces van het produceren van serotonine, dat een antidepressief effect geeft. Nou, natuurlijk, kijken naar vogels, prachtige bloemen en groeiende zaailingen, zullen dit effect alleen maar versterken.
13. Kook jezelf iets heerlijks
Wanneer heb je de laatste keer tijd doorgebracht om je favoriete delicatesse te bereiden? Leg het geteste recept en maak koken. Als je al beu bent van alles wat je tot nu toe hebt voorbereid, kijk dan naar nieuwe en interessante recepten. Maar sloeg jezelf alleen van overtollige stress en kies niet te gecompliceerd recept :)
14. Geef sport
Lichamelijke activiteit releases endorfines, die, zoals we al meer dan eens hebben gesproken, ons toestaan om de Geest te doordringen. Sommige studies tonen aan dat training net zo effectief is om van een negatieve stemming af te komen, zoals antidepressiva.
15. Geef jezelf een rust
Natuurlijk kan de vermoeidheid zelf geen slecht humeur veroorzaken, maar het is nog steeds in staat om u naar de moedeloosheid te duwen. Daarom is het nuttig om zelfs gedurende de dag een beetje te slapen. En als je wakker wordt, neem dan een koele douche of spoel het tenminste. Na deze eenvoudige procedures voelt u hoe VIGOR en energie u zullen vullen, en u zult het leven opnieuw beginnen te starten.
Omdat je manieren kunt zien om veel humeur op te heffen! Als de bovenstaande methoden niet erg effectief zijn voor u, kunt u met een slechte humeur ophouden met een slechte humeur. Laat depressie je niet overkomen op zo'n mooi seizoen als voorjaar!
Matyukhina Olga