Deze bos van oefeningen zal je redden van het voelen van vermoeidheid en je benen meer winterhard maken. Het is belangrijk dat alle oefeningen eenvoudig zijn en geen hoge fysieke training vereisen. Voer ze 3-4 benaderingen uit en na een week voelt u het resultaat.
Strekken voor benen. Zet de vloervlak aan de muur. Trek je benen en treden in de voeten. Voor comfort, uitkleden een kussen of deken en zit erop. Maak een zo laag mogelijk kantoor totdat u een sterke spanning voelt in de heupen en kaviaar. Om de ligamenten te trekken, eerst zwaaiende bewegingen maken, vertraging dan een paar seconden in een kantelpositie.
Ga op je rug liggen met uitgerekte handen en laat de benen op de muur beuken V. Duw geleidelijk de benen breder. Het zal met zwelling verwijderen.
We smeeren je vingers. Maak een stap voorwaarts met één voet. De tweede blijft aan de achterzijde. Buig je vingers op het voorbeen en druk ze op de vloer. Je moet voelen hoe de spieren van de dijstrekken. Houd een paar seconden in deze positie en ontspan vervolgens je been. Alternatieve oefening op beide benen.
Op de stoel zitten. Linkerbeen gezet op de rechter knie. Sla de vingers van de rechterhand over door de vingers van het linkerbeen om ze zoveel mogelijk te duwen. Houd een paar seconden in deze positie en laat je vingers los. Alternatieve oefening op beide benen.