We weten allemaal dat slapen met een strakke stoppels schadelijk is voor de gezondheid en voor volledige slaap. Het is echter soms onmogelijk om op de hongerige maag te vallen. Dat is wat je kunt eten voor het slapengaan, om niet te lijden aan spijt van het geweten, noch van Besonians.
Noten. Almond of Walnut - Kies wat je leuk vindt. Handswood en die en anderen dragen bij aan het snel vallen in slaap. Inderdaad, de samenstelling van de amandel zit vol met magnesium en walnoten bevatten tryptofaan, die verantwoordelijk is voor de normalisatie van de dagelijkse ritmes.
Melk. Als je nog steeds een tegenstander bent van voedsel voor het slapen gaan, drink dan gewoon een kopje melk of kefir: elke melk, dankzij calcium en toch titofhan, heeft magie-slaapeigenschappen.
Kersensap. Deze drank kan ook dapper worden om het slapen te berekenen. Volgens de nieuwste studies van Amerikaanse wetenschappers verhoogt de kers het melatonine (het is verantwoordelijk voor onze biologische klok).
Kruidenthee. Voor snel vallen, zal elke thee uit kruiden helpen. Maar het is beter om Kamille te verkiezen. Het verhoogt tenslotte het niveau van glycine en draagt daarom bij aan het verwijderen van spanning na een zware dag.
Lieve schat. En vergeet niet om een lepel honing aan melk of thee toe te voegen. Immers, natuurlijke suiker, waardoor het niveau van insuline toeneemt, helpt tryptofaan meteen in de interactie met onze hersenen. Het was tenslotte niet bij toeval dat ze in de kindertijd adviseerden om hete melk te drinken met honing voor het slapen gaan.