Verlaat het zoete ten gunste van een gezonde levensstijl - een moeilijke taak. De meeste vrouwen vertegenwoordigen het leven niet zonder Tiramisu, Makarun of klassiek "Praag". Wat we alleen in onze rechtvaardiging bedenken, alleen om te genieten van je favoriete delicatesse voor een kopje thee. "Nog een stuk - en van morgen zit ik op een dieet" - Bekende zin?! De nieuwe dag komt en alles wordt opnieuw herhaald. Maar is het de moeite waard om je eten in een rigoureus raamwerk te houden of op de een of andere manier nog een aangenaam te combineren met nuttig?! Laten we kijken naar de situatie vanuit het oogpunt van de psychologie.
Geschiedenis uit het leven
Zodra een vrouw op mij een verzoek heeft aangebracht om haar te helpen haar een persoonlijk leven te vestigen. De geschiedenis van Banal en is vrij eenvoudig: in de afgelopen vijftien jaar kon mijn klant zijn liefde niet vinden. Een eenzaam leven zonder kinderen, emoties en vreugdevolle vergaderingen dwongen haar om contact met me op te nemen voor advies. Verrassend genoeg begreep de vrouw zijn probleem: zij was lafaard, onzeker van zichzelf een man, vermeed nieuwe kennissen en luidruchtige bedrijven. Tot de vraag wanneer ze de schoonheidssalon voor het laatst bezocht, antwoordde ze eerlijk gezegd dat een paar jaar geleden. Bij de eerste ontmoeting deelde de vrouw de belangrijkste ervaring: ze kon niet weigeren te eten, meel en lief - haar zwakte. We hebben het dieet niet meteen gewijzigd - het is onjuist. Het belangrijkste probleem van velen van ons is "chaos van gedachten" en het gebrek aan motivatie. Een paar maanden nadat we met haar innerlijke wereld hebben gewerkt, gaf de vrouw zichzelf toe dat er minder snoepjes waren, hoewel het niet volledig van hen zou weigeren. Wat ook correct is. Nu is mijn klant een liefhebbende vrouw, een gelukkige moeder en mijn constante gast. Tijdens het ontmoeten weigeren we zichzelf niet in kleine zwakte en eten we op een stukje van je favoriete delicatesse.
We vinden duizend redenen voor thee drinken met snoepjes.
Foto: Pixabay.com/RU.
De foto van de wereld is veranderd
Een onwettig verhaal laat ons de belangrijkste essentie van vrouwelijke natuur zien: we moeten een balans vinden, niet met uitzondering van je leven wat het doet, hoewel weinig maar vreugde.
Honderden jaren geleden hebben onze voorouders veel gewerkt en thuiskwamen, kilogram vlees gegeten. Ze hadden geen obesitas, ze hadden minder ziek, ze hadden gezonde interne ecosystemen. De bruikbare intestinale microflora heeft in het algemeen bijgedragen aan actieve vertering van voedsel en gezond leven. Wanneer antibiotica en voedingssupplementen in de moderne wereld verschenen, is de foto dramatisch veranderd. De dagelijkse stress begon een grote invloed op het innerlijke ecosysteem te hebben. In een toestand van verhoogde prikkelbaarheid besteedt het modern persoon het grootste deel van de tijd. Aan alle vermelde lijst kunt u ecologie, biologische ritmes en nog veel meer toevoegen.
Ik heb herhaaldelijk gevraagd mensen die actief bezig zijn met sporten, of ze zichzelf toestaan om zoet te zijn. Vreemd genoeg, maar velen beantwoord positief. Het dieet van de atleet moet niet alleen bestaan van langzame koolhydraten, maar ook van snel, hoe zoetheid van zoetheid - terug te keren.
Welke snoep schaadt het lichaam niet?
Donkere chocolade. Overdag is het veilig om tot 30-50 gram donkere chocolade (van 70%) te gebruiken zonder angst voor hun lichaamsgewicht.
Lieve schat. Gelukkig, hoe zoet we ook willen, maar eet geen honing. Een paar eetlepels van een ongewoon nuttig zoet product kunnen aan het dagelijkse dieet worden toegevoegd. Het belangrijkste voordeel van honing is dat het gemakkelijk is splitsen en is perfect geabsorbeerd. Een rijke bron van vitamines en mineralen kan de hele dag energie in rekening brengen.
Heemst Low-calorie-product, een echte vondst voor degenen die zichzelf niet willen weigeren in plezier en tegelijkertijd proberen het gewicht te stabiliseren. Bij de productie van marshmallows is een natuurlijke component toegevoegd - pectine. Met het gebruik van een dergelijk dessert kunt u het werk van de schildklier verbeteren en het proces van het verwijderen van slakken en toxines.
Marmelade. Snoepjes zijn verschillende soorten, maar de nuttigste van hen zijn fruitbes. Hoogwaardige marmelade mag niet in de vorm van kleverig en gestructureloze zijn, en de smaak schijnt zoet. Jelly-delicatesse wordt geproduceerd met de toevoeging van gelatine, pectine of agar-agar. Ik heb al verteld over Pectin, laten we stoppen bij de laatste. Agar-agar - een natuurlijk middel dat wordt verkregen uit algen. De unieke samenstelling verbetert de spijsvertering, normaliseert bloeddruk en leveroperatie.
Gedroogd fruit. Gedroogde vruchten bevatten een unieke reeks nuttige componenten. In folkgeneeskunde worden gedroogde peren en appels gebruikt als middel om spijsverteringsprocessen te normaliseren. Kuraga is een uitstekende bron van vele belangrijke sporenelementen. 5-7 Abrikozen zijn genoeg - en uw dagelijkse behoefte aan ijzer en calcium is tevreden. Gedroogde vruchten zijn een uitstekende snack tussen maaltijden, bovendien zijn kleine porties veilig voor de taille.
Eet je favoriete dessert in de ochtend of vervang het in de avond op donkere chocolade
Foto: Pixabay.com/RU.
Hoe laat is het het beste om zoet voedsel te nemen?
Na het ontwaken . In de ochtend hebben we vooral energie nodig, de complexe koolhydraten worden niet onmiddellijk afgesplitst, zodat u uw favoriete zoetheid aan havermout kunt toevoegen.
Middagpersoon . Voor de lunch kunt u gedroogd fruit eten. Datum is perfect geblust met honger en pas de hersenen aan voor intensief werk.
Na lichamelijke activiteit . Met snelle koolhydraten kunt u het proces van aanvullen van de uitgegeven energie versnellen.
De belangrijkste regel: geen snoep en vet voor de nacht. Gewoon omdat in deze periode voedsel goed is geleerd. Laat 's ochtends een heerlijk diner achter en geloof dat het voor je lichaam alleen maar beter zal zijn.
Zoeksaldo
Ik word wanhopig niet begrepen door vrouwen die zijn beschadigd tot uitputting: zitten op strikte diëten, met een gewicht met hen en weeg elk deel. Zodra ik ook overgewicht had, maar ik kon motivatie vinden en een goed resultaat bereiken. Ik wil er niet naar streven om verder af te vallen, ik heb het niet nodig - ik steun gewoon het lichaam in een dergelijke staat waarin ik zo comfortabel mogelijk ben. Ik ben bezig met sporten, dansen, leid een actieve levensstijl en schalen zichzelf in de ochtendnoepjes. Het is belangrijk om het saldo te vinden - en het onmogelijke wordt echt.