Billen
Fitness
In de gang : Je motto is meer diverse belastingen. Wandelen (versterkt spieren) en zwemmen (diepe koppelingsmassage). Goede oosterse vechtsporten, zoals Tauto; In sommige clubs wordt het geoefend met peren. Sharp Beatings zijn niet typisch (hopelijk) voor het dagelijks leven, wat betekent dat passieve spiergroepen het mogelijk maken om te werken. Zeer effectieve pomp of zijn dichtstbijzijnde relatieve - hete strijkijzer. Deze groepstraining is zo dicht mogelijk bij de klassen in de sportschool: grote gewichten, minder herhalingen, pauzes om te ontspannen tussen benaderingen.
Thuis: Fitness-expert Jennifer Wade Advies Probeer polylifting: deze techniek "verhoogt" billen, waardoor ze ronde en soepel zijn. Liggen op de maag. Volg het voorhoofd. Trek de benen. Twee voeten. De bladen duwen naar beneden en spannen tegelijkertijd de bekkenspieren. Houd de spanning op, til het rechte been op en zakken de vloer. Doe hetzelfde met je linkervoet. Blijf een minuut oefenen.
Schoonheid
Anti-cellulitis concentraat - Experalta platina van Siberische wellness
Brownslim Complex vermindert de taille en het effect van "sinaasappelschil" op de heupen, waardoor de effectiviteit van de training wordt verhoogd. Het plantencomplex fungeert als lymfatische lamp, vitamine P vermindert de permeabiliteit van het capillaire gaas, Ivy-extract activeert de bloedcirculatie. Resultaat: figuur is meer aangeraakt, leer - glad en glad.
BORST
Is het mogelijk om de elasticiteit van de borst te verhogen met behulp van de juiste voeding? De elasticiteit van de borst hangt af van de drie factoren: de toestand van de spierinrichting, de hoeveelheid ijzer- en vetweefsel. Gespierd gewicht stijgt met speciale oefening met voldoende eiwitten in het dieet. Het vetweefsel is alleen gesloten met alle andere putten, dus omwille van de buste die u in het algemeen volledig moet zijn. Betrouwbare stof blijft - de hoeveelheid is afhankelijk van het niveau van oestrogeen in het lichaam. We kunnen het niveau van oestrogeen verhogen, met behulp van producten met een oestrogeenachtige actie (soja en speciaal gras), evenals producten die een groot aantal vitamines A, E (plantaardige oliën, wortelen, pompoen, dooier, eieren, eieren, bevatten lever). Bovendien is het noodzakelijk om het werk van de schildklier te handhaven, wat betekent dat jodium (zeevruchten, zeekool, zeevis, gejodeerde producten in voldoende hoeveelheid moeten zijn.
Zorgtips:
Misbruik geen warme baden en sauna's - ze zijn gedroogd en zonder die dunne huid.
Draag een comfortabele bh. Push-up-modellen met al hun aantrekkelijkheid zijn nauwelijks geschikt voor dagelijks gebruik. Ze zetten op de borst, waarbij het weefsel verschuift, en het bloed is slechtere circuleert langs de schepen.
Een of twee keer per dag, van toepassing op de huid op de huid, versterking van het verbindingsweefsel en "gekleed" kist in het aanhaal raster van polymeren. Dit betekent dat het belangrijk is om correct toe te passen in de hele zone van de "natuurlijke bh": eerst van boven naar beneden in de borstklier, dan op de halslijn (aan de oksels) en ten slotte in de nek.
Fitness:
In de gang: Niets bederft het "vooraanzicht" als een slechte houding. Het is het voorbeeld waard van de priester-ballerina Zakhared strikt de schouders, en de "plus één maat" van de buste (visueel, natuurlijk), u bent gegarandeerd. Meld daarom aan voor het training van het lichaamsballet, inclusief elementen van klassieke choreografie op de machine. Pilates zullen voor de houding zorgen - hiermee kunt u het gespierde korset versterken en diepe spieren uitwerken, het bestaan waarvan we niet eerder zijn vermoed. Goed en worstelen, omdat de waterweerstand die we overkwart zonder risico om gewond te raken. Na de eerste fase van Aquaaerobics te hebben gepasseerd, gaat u verder met de stroomtraining in water met behulp van Special Measeen, Dumbbells and Balls.
Thuis: Hier is de eenvoudigste oefening. Verhoog de onderarm evenwijdig aan de vloer, borstel Twist voor je. Twee ellebogen voor de borst en weg. Herhaal 12 keer.
Schoonheid
Cosmetische olie voor de zorg van de Zone Neckolte "Fenkel" van Botavikos
Essentiële olie verkregen uit gefragmenteerde venkelzaden is onmisbaar voor verjongende zorg voor de volwassen huid in de halslijnruimte die intensieve voeding en hydraterende. De natuurlijke samenstelling van olieolie biedt de nodige bevochtiging van de huid, trekt, retourneert elasticiteit, toon. Met regelmatig gebruik, elimineert flab's, maakt huid elastischer.
Om het maximale resultaat te bereiken, wordt aanbevolen om de compositie aan te brengen voor een natgezuiverde huid na het nemen van een bad of douche met lichtmasserende bewegingen.
Geef olie om te absorberen, en lichtjes gelijk met een handdoek.
MAAG
Zorg
Met ongecontroleerde gevolgen verschijnen striae vaak op de buik. Vergeet niet dat voedingsdeskundigen niet adviseren om meer kilogram per week te verliezen. Dikte met de geest en dagelijks van toepassing op de huid met versterking van componenten.
Red-dikke afzettingen gebruiken crèmes met cafeïne en plantaardige extracten: het wonder dat ze niet beloven, maar ze kunnen volledig worden afgevlakt.
Fitness
In de hal: om de pers en schuine spieren zonder speciale kwelling te versterken, zullen de Indiase buikdans helpen (trouwens, de aanwezigheid van een kleine buik is alleen welkom). Degenen die de voorkeur geven aan handelen door vermogensmethoden worden voorgeschreven door lage lichaamstraining. Ik waarschuw je meteen: je moet zweten. In de regel, "verharden" met de benen en billen, verlaat de instructeur 15 minuten tijd op de maag, en de oefeningen worden bijna zonder onderbreking gemaakt.
Thuis : Hier is een complex van effectieve oefeningen.
1. Bronpositie: staande. Het lichaamsgewicht wordt volledig overgedragen aan hakken, de schouders zijn ontspannen. Zet de rechterborstel op de ribben aan de linkerkant, boven de taille. Langzaam, maar adem de borst in, terwijl je moet voelen hoe de borst wordt geopenbaard.
2. Adem uit door de mond, die de duurste lucht van de buikholte is. Tegelijkertijd mogen de ribben niet bewegen. De buik wordt getekend. De toon van de buikholte wordt hersteld.
Herhaal de oefening 4 keer aan elke kant.
Schoonheid
Body Balm, Improfitable Skin, Vinosculpt van Caudalie
Deze balsem met een omhulde geurgeur werkt onmiddellijk in vier delen van het lichaam: handen, borsten, billen en - buik. De effectiviteit van zijn aanvraag wordt bevestigd door klinische resultaten: ze beloven meer elastische en aangescherpte huid, een duidelijker silhouet. De unieke formule van Balzam wordt geholpen bij het bereiken van dergelijke resultaten, die een extract van iris en polyfenolen combineert, cariet- en druivenbotten aangevuld met oliën.