Laten we achtervolging praten. Er zijn veel diëten. De meesten van hen worden getest en getest door medisch onderzoek. Maar hetzelfde dieet in verschillende mensen kan het tegenovergestelde effect geven. Dit komt door genetische kenmerken, geografische verschillen en voedselgewoonten van onze voorouders. Daarom ben ik diep van overtuigd dat het universele dieet niet bestaat.
Wat gebeurt er als we op een dieet gaan zitten? Beslissen om af te vallen, begint de persoon sterk te trimmen. En houdt meteen op om een gevoel van verzadiging / tevredenheid te ervaren. In de meeste gevallen eindigt het ook geen koolhydraten - de nodige energie voor onze hersenen. Na een paar dagen van dergelijk voedsel gebeurt een uitsplitsing en overeten. Of we beginnen calorieën manitaal te overwegen, scherp ze: eet bijvoorbeeld veel groenten. Het blijkt dat de maag vol volume is, maar de dichtheid (calorisch gehalte) wordt niet gegeven, de insulineschommelingen beginnen, waardoor er geen lang gevoel van verzadiging is, "de stukjes stukken" treedt op, gaande verder dag van daglicht en opnieuw verstoring. De maag is niet voor de gek. Hij heeft zowel voldoende calorieën en volume nodig. En dit alles is één maaltijd! Dit is een formule van harmonie.
Vladimir Yarevko, Masseur
Nog een even belangrijke regel van geletterde gewichtsverlies: niet om te worden uitgesloten, maar om te vervangen! Alleen vervanging, we kunnen slagen zonder overmatige stress voor uw lichaam.
Worst
Voedingssupplementen, glutamaat natrium, natriumnitriet, antiseliners, kleurstoffen zijn geen complete samenstelling van worstproducten. Sommige vlees, veel zout, specerijen, vet, en je kunt niet langer verrast zijn waarom het puistje, uitslag, rimpels op je gezicht verschenen en natuurlijk overgewicht. Denk er gewoon over na, in de stegrams, een stukje kippenvlees is 2 keer minder dan calorieën dan bij het snijden van de scharrelvisworst.
Worstproducten kunnen perfect worden vervangen door vlees gebakken in de oven met een kleine toevoeging van zout en / of kruiden en, als u de kosten analyseert, zal het goedkoper zijn.
Sappen, koolzuurhoudende dranken
Geroosterde drankjes zijn slecht, eerst voor ons spijsverteringsstelsel. Ze zijn tenslotte niets anders dan een rattenmengsel van kleurstoffen, suiker en chemie. Ze leiden tot de onevenwichtigheid van de maag en darmen. Het werk van de alvleesklier, de lever en de nieren negatief beïnvloeden. Tegelijkertijd zijn de bron van calorieën. Sommige koolzuurhoudende drankjes bevatten cafeïne, hun gebruik leidt tot uitdroging. Popers sappen zijn chemie vermenigvuldigd met suiker, kleurstoffen en andere ingrediënten die in principe niet gerelateerd zijn aan het concept "sap". Deze vruchten zijn opnieuw bronnen van problemen met het maagdarmkanaal en een van de oorzaken van de extensie.
Al deze drankjes kunnen worden vervangen door verse sappen, groene thee, compateren van gedroogde vruchten of seizoensgebonden bessen: een geweldig idee om groenten en fruit in koelkasten te bevriezen, die de maximale dosis vitamines toelaat en bespaart op de kosten van producten.
Zoet
Wat we liefhebben, geen geheim. Maar het is onwaarschijnlijk dat iemand naar zijn hoofd komt om suikerlepels uit een tas te eten, ook al is hij zoet. In feite houden we van de combinatie van suiker + vet, namelijk, dit is de samenstelling van bijna alle zoetwaren (cakes, koekjes, snoepjes, chocolade, ijs). En als in het recept + zout. Dat wil zeggen, de optimale combinatie van deze ingrediënten maakt voedsel niet alleen een smakelijk, maar het vormen van de meest echte afhankelijkheid. Bovendien zijn er in de formulering van de meeste zoetwarenproducten transgira, die de werking van het cardiovasculaire systeem negatief beïnvloedt, bijdraagt aan de opkomst van cholesterolplaten op de schepen, leidt tot obesitas en verminderd metabolisme (diabetes) en een verspilling van overgewicht .
Probeer zoet gedroogd fruit, rozijnen, noten, fruit te vervangen. Al deze producten zijn een ideale oplossing voor snacks, zonder dat het onmogelijk is om het competente gewichtsverlies voor te stellen.
Brood
Wit brood is snelle koolhydraten die de figuur slecht beïnvloeden. En nog steeds meelproducten worden niet geabsorbeerd door onze darmen en leiden niet alleen voor de gewichtstoename, maar ook voor problemen met de spijsvertering.
Vervang tarwemeelproducten kunnen brood of toast worden gezien van roggebrood.
Fast Food and Fast Food Products
Er is niets nuttigs in dit eten en kan niet zijn, dus de eerste heerschappij van gezonde en juiste voeding is een weigering van fastfood, chips, cornflakes, soepen en fastfood soepen, dumplings, kant-en-klare boiler, nuggets en andere mensen Wie bijdraagt aan snelle gewichtstoename, bevatten kleurstoffen, smaakversterkers, zetmeel.
Fastfood en fastfoods vervangen normaal voedsel: Koop vlees (dezelfde kip) en kook dezelfde gerechten zelf. Nog geen te zwijgend om dat om het afslanken van gebakken vlees, het beter is om te liever koken voor een paar of gekookt vlees. En aangezien het over het feit was dat het beter en nuttiger is, dan wordt dieet- en lage calorieën van vlees, ideaal geschikte voor gewichtsverlies, kipfilet, kalkoenborst, vetarme variëteiten van vissen (COD, HECK) in aanmerking genomen. Het zijn deze producten die de voorkeur waard zijn als je een doel hebt - om af te vallen.
Mayonaise, ketchup en kant-en-klare sauzen
Al deze producten helpen ons om extra gewicht te krijgen: ten eerste, ze bevatten transjira, kleurstoffen, zoetstoffen, verdikkingsmiddelen, zout, specerijen, natriumglutamaat en andere extreem niet-ontstane ingrediënten, ten tweede, ze zijn zeer calorieën.
Mayonaise en andere niet-dikke sauzen, afhankelijk van de Reccpl en gerechten kunnen worden vervangen door eenvoudige niet-dikke yoghurt zonder vulmiddel, olijf en andere plantaardige olie, azijn, citroensap.
Pasta
Pasta-producten van tarwe-vaste variëteiten zelf zijn niet in zichzelf bedreigingen voor ons gewicht, maar in combinatie met vlees, koteletten, kaas, jus, sauzen en andere ingrediënten schendden ze een van de belangrijke machtsregels die bijdragen aan de gewichtsvermindering - Gebruik van eiwitten en koolhydraten.
Meng geen eekhoorns en koolhydraten in één maaltijd - u moet geen kippenborst hebben met pasta voor de lunch. Bovendien, wanneer gewichtsverlies, is het noodzakelijk om het gebruik van koolhydraten na 2 uur van de dag volledig te verlaten en een weddenschap te maken op vlees / vis in combinatie met groente-voedsel.
Gepolijste rijst
Dit product kan worden toegeschreven aan de afvoer van snelle koolhydraten, die bijdraagt aan het gewicht van het gewicht en voorkomt afslanking. Vooral is het niet nodig om rijst te eten in combinatie met vlees, jus, koteletten.
Geef de voorkeur aan wit rigs het meest gewone boekweit. Dit is een uitstekende oplossing voor zowel ontbijt als losdag. Het is genoeg 's avonds om een kokend water te gieten met een 500 gram boekweitgranen, verdeeld in de ochtend de resulterende pap op 5-6 porties, en je hebt een dieet voor Detox voor een dag. Smakelijk, nuttig en efficiënt.
Druiven
Het is niet nodig om dit fruit te misbruiken als u een doel hebt - om af te vallen, omdat de druif suiker bevat in een enorm bedrag: er zal geen gewichtsvermindering zijn.
Geef de voorkeur aan druiven groene appels, kiwi, ananassen.
Alcohol
De alcoholinname is stress voor de lever en de nier, die ligt met een verhoogde dubbele, drievoudige belasting. Alcohol leidt tot uitdroging van het lichaam. Zijn receptie heeft een negatieve invloed op het welzijn en het uiterlijk. En bovendien is alcohol erg calorien: het stimuleert de eetlust en provoceert ons om meer te eten.
Vervang alcohol met granaatappelsap dat de spijsvertering stimuleert, verbetert de darmperistallen, de werking van het maagdarmkanaal, alvleesklier en de galblaas en is afgeleid van de lichaamstiftse stoffen. Plus verhoogt het niveau van hemoglobine en perfect gecombineerd met vlees.