Onlangs beginnen we steeds vaker na te denken over hun gezondheid, gezien de omstandigheden van ons leven en de milieusituatie, die verre van ideaal is. Meestal missen onze longen, die vaak zuurstof ontbreekt, vanwege wat hoest kan verschijnen, de zere keel, evenals het gevoel, alsof de kist met ondeugd wordt geperst.
Wat is het volume van de longen in een persoon verre van sport
Meestal is het volume van een lichtgewicht gemiddelde persoon ongeveer 3,5 liter, terwijl atleten gemakkelijk zijn om zoveel mogelijk 6,5-7 liter aan te passen. In het gewone leven en atleten, en eenvoudige inwoners van grote steden gebruiken slechts een deel van dit volume, omdat dit meestal genoeg is. En toch zijn mensen met een kleine hoeveelheid longen vaker vatbaar voor verschillende ademhalingsziekten en kunnen chronische ziekten worden geconfronteerd, als u niet op tijd werkt om zo'n belangrijk orgaan te bestuderen. We besloten om erachter te komen wat voor sport om op te letten als je de longen wilt versterken en hun volume minstens een kwart wilt verhogen.
Sporten van sport, waardoor het volume van de longen kan verhogen
Naast klassieke oefeningen die bijdragen aan een geleidelijke toename van de longen, is het de moeite waard om aandacht te besteden aan rennen . Natuurlijk is het belangrijk om rekening te houden met de algehele toestand van het lichaam, en als er problemen zijn met gewrichten of hartaandoeningen, is het nog steeds de moeite waard om een specialist te raadplegen voordat hij op een run gaat. En toch, zelfs niet gehaast om 's ochtends of' s avonds een paar keer per week te lopen, zal een paar keer een week helpen om de bloedcirculatie te versterken, die het organisme met zuurstof verrijkt.
Ga op de ijsbaan van het hele gezin
Foto: www.unsplash.com.
Sport fiets
Natuurlijk is het het beste om een klassieke fiets te kopen en uitstapjes te maken in het weekend, maar niet iedereen kan het zich veroorloven om de extra paar uur door te brengen, en in de winter zal je de training niet op straat doorbrengen, maar de oefening Fiets wacht altijd op je thuis of in de hal. Dit is een geweldige manier om longen te ontwikkelen en alle systemen in de versnelde modus te laten werken.
Het schaatsen
En helemaal niet is het niet nodig om aan te melden bij de sectie, met de komst van koud weer, krijgt u de mogelijkheid om op ijs dicht bij huis te gaan en een of met uw kinderen te rijden. Het is het beste om grote rollen te kiezen, waar je meer ruimte voor beweging hebt en je kunt versnellen, omdat alleen met constante beweging je lichaam werkt en zich op de juiste manier zullen ontwikkelen en ontwikkelen.
Zwemmen
Waarschijnlijk de zekerste manier om het volume van de longen te verhogen. Zwemmen wordt beschouwd als de veiligste sport, zelfs als u problemen heeft met gewrichten. Bovendien ontwikkelt watersport het hele lichaam, naast het voordeel voor uw longen, zal water helpen om enkele kilogram te verliezen en de spieren te versterken. Heb je al naar het zwembad in de buurt van het huis gekeken of werk?