Vitamines. Driejarige maanden zijn een uitstekende gelegenheid om vitamines en micro-elementen van verse, onexirfecterende, groenten, fruit, bessen en greens te vieren. Omvatten zoveel mogelijk van deze producten in uw dieet. Vergeet geen watermeloenen en meloenen, ze zijn goed geschikt voor Detox-dieet.
De zon. Zoals bekend is vitamine D gesynthetiseerd in het menselijk lichaam onder invloed van ultraviolet. Experts adviseren het nemen van zonnige badkamers in de ochtend en pre-orders. Het is op dit moment dat de waardevolle substantie actiever is. En niet noodzakelijkerwijs op het strand zijn. De gebruikelijke buitenwandeling zal ook nuttig zijn.
Lichaamsbeweging. Je houdt niet van sporten en liever op tv kijken, maar in de zomer kun je oefenen krijgen en niet zweten in de Stuffy Hall. Weigeren om te vervoeren: lopen naar het werk en neemt niet alleen plezier thuis. Stap Midden-tempo, niet te langzaam en niet te snel. Adem uniform. Speel met vrienden in voetbal en volleybal, breng weekenden in de parken door. Als je een fiets hebt, kijk dan zeker op je plezier, probeer gewoon niet langs de wegen te gaan, maar in de frisse lucht: in het park, in het land.
Zonder schoenen. In de zomer moet iedereen een paar uur een blote voeten op het gras en het zand leuk vinden. Om na stress te kalmeren, is het genoeg om schoenen te verwijderen en er ongeveer tien minuten op een blote voeten uit te zien. Om schoenen te verwijderen en op de grond te lopen erg handig. Er zijn veel zenuwuiteinden aan de voeten. Daarom, wanneer u op blote voeten gaat, wordt de immuniteit versterkt, wordt het zenuwstelsel gestimuleerd, de druk wordt genormaliseerd, het organisme wordt getemperd.
Zwemmen in open reservoirs. Het aanbevolen minimum is twee keer per week ongeveer veertig minuten. Als je dagelijks kunt zwemmen, hoef je dit plezier niet op te geven. Na het baden zijn slaap en humeur verbeteren, je wordt rustiger en gezonder. Waar je ook zult zwemmen: in de zee, het meer of de rivier. Zwemmen versterkt bloedcirculatie, normaliseert de werking van het ademhalingssysteem, leidt tot spiertonus. Als het water te koud is voor jou, ga dan gewoon langs de kust, natte benen.
Verharding. Artsen adviseren om in de zomer te schaden. Schrijf koud water of neem een contrasterende zielen moeten netjes zijn. Terugkeer naar lagere watertemperaturen zijn geleidelijk beter.
Wandelen. Wandelen in het park of in het bos is erg behulpzaam. Daar is de lucht verzadigd met stoffen die het niveau van hemoglobine in het bloed verhogen, ze reguleren hun ademhaling, versterken de immuniteit, verbeteren het werk van de hersenen.
Rustig aan. Verkort de tijd om de tv- en computerspellen te bekijken. Probeer eerder naar bed te gaan en op te staan. Verkrijgbaar met een open venster van ten minste zeven uur. Loop 's avonds, verminder het aantal vleesgerechten in uw dieet. Weigeren alcohol in de hitte. En geniet van een korte zomer.