Om een reeks oefeningen voor een ideale taille correct te kiezen, moet u begrijpen welke redenen worden veroorzaakt door zijn vervorming.
Oorzaak Nr. 1 - De staat van de wervelkolom.
Oorzaak No. 2 - Power Culture.
Oorzaak Nr. 3 - Hormonale mislukkingen.
Oorzaak Nr. 4 - Levensstijl in het algemeen.
"Ik bied een reeks oefeningen aan, waarmee je de taille kunt retourneren. Alle oefeningen zijn multifunctioneel. Het is noodzakelijk om kleine spieren aan te sluiten op het werk van grote spieren. Ze helpen "moe" grote spieren om "te blijven" en "opvallen" zijn verantwoordelijk voor de verlichting van contouren van het gezicht en het lichaam, voor het branden van vet op interne organen, die een extra volume op het gebied van de taille creëert en de microrelief schept en de microrelief schept . Het zijn de kleine spieren die de wervelkolom ondersteunen.
Op het juiste niveau, op voorwaarde dat het correct is ontwikkeld. "
Raad van Evgenia Mazur voor het starten van opleiding:
"Voor klassen is het noodzakelijk om een stabiele positie van de romp in statische spanning op diep adem te nemen (met lucht gevuld met lucht). Tijdens de situatie in spanning is de ademhaling oppervlakkig zodat de druk niet toeneemt (het kan toenemen met een complete ademhalingsvertraging). Aan het einde van de oefening - diepe uitademing. Ontspan om je adem te herstellen. Laten we nu opstaan! "
1. Doe de oefening "zeemeermin": Eugene shows
Foto: Natalia Popova.
Alexandra herhaalt.
Foto: Natalia Popova.
2. "Planck" op rechte handen met een nadruk op belastbare ballen.
Foto: Natalia Popova.
3. Nu een gebalanceerde "Planck" (stop direct hand naar de belastingsbal).
Foto: Natalia Popova.
4. Zeer effectieve oefening voor de taille: laag duw met het gebruik van hulpapparatuur.
Foto: Natalia Popova.
5. Oefening "Kankan", die helpt om een mooie taille te vormen.
Foto: Natalia Popova.