Optie 1
Ontbijt: Pap op het water (boekweit, Hercules), 200 g. Kruidenthee. 1 stuk bittere chocolade.
Tussendoortje: Gebakken appels met honing, 1-2 stuks. Rho-rozenbottel.
Avondeten: Salade met inktvis, ei (eiwitten), Chinese kool en vetarme zure room, 150-200 g. Groene thee.
Avondeten: Vis, 150-200 g, bloemkool of broccoli, 250-300 g, gestoomd. Ontvette kefir - 0,5 liter.
Optie 2.
Ontbijt: Aardappelpuree aardappelen op water, 150-200 g. Groene thee. ½ zephyra of 1 grazen.
Tussendoortje: Gebakken peren zonder suiker, 1-2 stks.
Avondeten: Gekookt of gebakken vlees van pluimvee (borst zonder huid), 150-200 g. Gestoofde courgette.
Avondeten: Ontvoste cottage kaas, 150-200 g, kissel.
Optie 3.
Ontbijt: Spaghetti met kaas (30 g) - 150-200 g. Groene thee, marmelade, 1 stuk.
Tussendoortje: Banaan, 1 pc.
Avondeten: Groentesoep, 150-200 g en een portie gekookt of gebakken vlees, 150 g saai rozenbottel.
Avondeten: Salade "Motka" (rauwe bieten, wortelen en kool), 250-300 g, vetarme kefir.
Natalia grishin
Natalia Grishina, K.M. N., Gastro-enteroloog, Voedingsdeskundige:
- Je kunt beginnen met kleine: elimineren zout, gerookte, worsten en ingeblikt eten uit het dieet, roken, koffie en alcohol. Maar elke dag moet je jezelf verrassen: een stukje vaste kaas, zwarte chocolade, marmelade, marshmallow. Dit verbetert de stemming en helpt een plunderingsdepressie geassocieerd met een gebrek aan zonlicht, mogelijke intoxicatie na zware feesten. Het is noodzakelijk om de modus te normaliseren en niet later naar bed te gaan dan de elf 's avonds. Om in slaap te vallen was het gemakkelijker, het wordt aanbevolen om te lopen voor het slapen gaan minstens een half uur. Vlees kan worden vervangen door vis of zeevruchten, voeg wat noten en gedroogd fruit toe aan het dieet. Groenten koken bij voorkeur, kook voor een paar of stoofpot. Het is belangrijk om vier of vijf keer per dag te eten, de laatste keer dat je twee uur voor slaap kunt eten. Vergeet niet dat een gezond persoon per dag minimaal anderhalf liters van water vereist. Als de exacerbatie van de gastro-intestinale ziekten begon, moet het dieet strenger zijn: in de eerste dagen is het wenselijk om de pap te beperken, aardappelpurte aardappelen, risico's van rozenbottel en kruiden, jisels. Dit alles moet op het water staan. Als je een zwaarte en pijn hebt in het epigastrische gebied, walging voor voedsel, hoofdpijn en duizeligheid, diarree, braken en een geschiedenis is er pancreatitis (ontsteking van de alvleesklier), dan moet je "ambulance" noemen.