Ik herinner me, zelfs Hippocrates zei: "Je bent wat je eet." Daarom is het zo belangrijke juiste voeding, die, met een grote wens, het jouw zin van het leven kan zijn. Om goed te eten, hoeft u niet veel moeite te doen, veel geld en tijd door te brengen. Het is genoeg om de macht van wil te hebben.
Allereerst is het de moeite waard om een meel, fastfood, evenals gefrituurd voedsel uit je dieet te excuteren. U moet echter niet meteen naar de juiste voeding gaan - tenslotte is uw lichaam al gewend aan een groot aantal kunstmatige additieven. We moeten geleidelijk nuttig voedsel toevoegen aan uw dieet. Het is erg belangrijk om te leren hoe je producten combineert en weet dat het onmogelijk is om te eten.
"Er moet minimaal vier maaltijden zijn: ontbijt, lunch, diner en bij voorkeur een paar snacks," zei de dieetoloog Nurura Dianova. - Als je je het kleuterschoolregime herinnert, is het ideaal: in aanvulling op de hoofdmaaltijden is er een tweede ontbijt, er is een stoot. Sommige mensen hebben nog steeds de behoefte aan eten in de avond, dan moet je meer dan anderhalf of twee uur vóór de slaap eten en de voorkeur geven aan gefermenteerde gefermenteerde drankjes. Zo'n goede strategie is redelijk goed, het heeft een choleretisch effect - de preventie van stenen formatie in de galblaas, en ook is het nuttig voor de darmmicroflora. "
Elke dag, het veranderen van je eten op het juiste, je zult de aanklacht van energie voelen, voelt het gemak in de maag, evenals in het hoofd. Nadat je jezelf terugkrijgt en de rust kunt stoppen om een schadelijk voedsel te kopen (chips, cokes, etc.), ga je op verse groenten, het is een kipfilet en Turkije waard. Het is erg belangrijk om minimaal 30 ml water per dag per dag te drinken. Water helpt om voedsel te zoeken, de spijsvertering te versnellen en heeft een nuttig effect op het metabolisme.
Weiger Fastfud.
Foto: Unsplash.com.
Welke producten kunnen niet worden gemengd?
• Tomaten met zetmeelvoedsel: de combinatie van citroen, appel en oxaalzuren in hen zijn gecontra-indiceerd met alkalische absorptie van zetmeel in de mond en maag. • Groene melkthee: melk vermindert de opname van antioxidanten in thee en andere gunstige stoffen. • Suggage met melk: het blijkt een explosie in je maag, de gevolgen (belching, maagzuur en zwaartekracht in de maag) zullen lang genoeg worden gehouden. • Watermeloen met zout: Oorzaken oedeem, omdat deze combinatie vloeistof in het lichaam vertraagt. • Meloen met melk: het laxerende effect wordt verkregen. • Kan fruit niet mengen met andere producten. • Bananen en ploeg, kwark en data, zwarte paprika's en vis zijn incompatibel.
Gezondheid in details
Dus, wat is de juiste voeding? Nurura Dianova's voedingsdeskundige helpt de maaltijden correct te distribueren:
"Het is erg belangrijk om het ontbijt niet over te slaan. Het moet complexe koolhydraten zijn, omdat ze geen snelle glucosesprong geven, en dit is erg goed, omdat als het niveau van glucose toeneemt, het niveau van insuline toeneemt, en ze moeten in de balans zijn. Anders gaat glucose in vetcellen. Begin uw dag zeer correct met pap - het is de meest goede beslissing. Je kunt gedroogde vruchten en bessen toevoegen aan smaak.
De meest "serieuze" maaltijd is avondeten. Dat wil zeggen, als je iets zwaar wilt eten, bijvoorbeeld steak, cake, enzovoort, dan is dit het juiste moment. Alle koolhydraten moeten in de ochtend worden gegeten.
Voor het avondeten is het noodzakelijk om eiwitten en groenten te nemen. Idealiter - gehakt vlees. Dit zijn alle opties van het kitlet, je kunt zemelen in plaats van brood zetten. Het is geweldig voor de gezondheid. Maar als we het hebben over de soorten vlees, dan is het beter een kip en Turkije, past een vis. Maar rundvlees, varkensvlees en lam moeten proberen te verwijderen voor de lunch, zodat er vóór het slapengaan geen gevoel van zwaartekracht is.
Het is onmogelijk om de gefrituurde gerechten dramatisch schoon te maken, je hoeft alleen maar te nemen en ze te bakken. En het is belangrijk om jezelf voor altijd te leren dat als je iets in een bord hebt gebakken, dan is het noodzakelijk om het te combineren met rauwe garnering en met Groenen. "
Opladen wordt
In een gezonde lichaam gezonde geest
Foto: Unsplash.com.
De juiste voeding is niet alleen fruit en groenten elke dag, het is ook een fysieke juiste "voeding" van uw lichaam. Als er geen mogelijkheid en tijd is om naar de sportschool te gaan, dan kun je de oefeningen thuis doen: Dagelijks opladen, squats, stretching enzovoort. Het is erg belangrijk dat het hele lichaam gezonder en sterker voelde. Vergeet niet dat de emotionele toestand ook sterk van invloed is op een gezonde geest. Vermijd stressvolle situaties, en als het niet werkt, probeer dan zo snel mogelijk te ontspannen. Hiervoor kunt u kamille thee, kruideninfusies drinken, een warm bad nemen enzovoort. Depressie, nervositeit is alle zware factoren van een ongezond persoon. Je lichaam is jij, dus het is onmogelijk om het te rennen. Het lichaam voelt alles, eczeem, irritatie, acne verschijnt, dat wil zeggen, het lichaam geeft altijd de omgekeerde reactie.