Probiotica zijn live micro-organismen die goed zijn voor de gezondheid tijdens het eten. Ze bevatten zowel in additieven als in gefermenteerde producten. Probiotica kunnen uw immuunfunctie, spijsverteringsstelsel en hartgezondheid, onder andere voordelen verbeteren. Verschillende studies tonen ook aan dat probiotica het gewicht kan helpen verlichten en vet op de maag verminderen.
Darm Bacteriën kunnen de regeling van het lichaamsgewicht beïnvloeden
Honderden micro-organismen wonen in uw spijsverteringsstelsel. De meesten van hen zijn vriendelijke bacteriën die verschillende belangrijke voedingsstoffen produceren, waaronder vitamine K en sommige groepsvitaminen. Ze helpen ook de vezels te splitsen die uw lichaam niet kan verteren, waardoor het in bruikbare korte-ketenvetzuren wordt gedraaid, zoals butiraat. In de darm zijn er twee belangrijkste families van goede bacteriën: bacteroïden en bedrijven. Het lichaamsgewicht wordt blijkbaar geassocieerd met het saldo van deze twee families van bacteriën. Studies zowel bij mensen als dieren hebben aangetoond dat mensen met matige darmbacteriën van darmbacteriën verschillen dan mensen met overgewicht of obesitas. In de meeste van deze studies hebben mensen met obesitas meer bedrijven en minder bacteroïden in vergelijking met mensen van middelgrote gewicht.
Mensen met obesitas darmbacteriën zijn minder divers dan dun
Foto: Unsplash.com.
Bij mensen met obesitas zijn darmbacteriën minder divers dan dun. Bovendien krijgen mensen met obesitas, die minder diverse darmbacteriën, in de regel meer gewicht krijgen dan mensen met obesitas, die meer darmbacteriën hebben. Sommige dierstudies tonen ook aan dat wanneer darmbacteriën van muizen met obesitas werden getransplanteerd in de darmen van dunne muizen, obesitas in dunne muizen heeft ontwikkeld.
Hoe probiotica invloed op het lichaamsgewicht
Methoden waarmee probiotica de massa van het lichaam en het vet op de maag beïnvloeden, zijn nog niet voldoende bestudeerd. Probiotica lijken de eetlust en het energieverbruik te beïnvloeden vanwege de productie van acetaat, propionaat en butyraat, die kortketensvetzuren zijn. Er wordt aangenomen dat sommige probiotica de afzuiging van voedselvetten kunnen remmen, waardoor de hoeveelheid vet van de voeten wordt verhoogd. Met andere woorden, ze dwingen je lichaam om minder calorieën te "verzamelen 'van de producten die je eet. Sommige bacteriën werden bijvoorbeeld gevonden van de familie Lactobacillus, op deze manier. Probiotica kunnen ook op andere manieren met obesitas omgaan, waaronder:
De afgifte van hormonen regulerende eetlust: probiotica kan bijdragen aan de afgifte van hormonen die de eetlust, glucagon-achtige peptide-1 (GLP-1) en peptide YY (PYY) verminderen. Verhoogd niveau van deze hormonen kan u helpen calorieën en vet te verbranden.
Het vergroten van het niveau van eiwitten Regelvat: Probiotica kunnen het eiwitniveau van angiopoetina 4 (angptl4) vergroten. Dit kan leiden tot een afname van de vetaccumulatie.
Het verbinden van bewijsmateriaal bindt obesitas met ontsteking in het hele lichaam. Het verbeteren van de gezondheid van het darmslijmvlies, kan probiotica systemische ontsteking verminderen en beschermen tegen obesitas en andere ziekten.
Probiotica kan helpen om af te vallen en vet op buik te verwijderen
Een recente beoordeling van goed geplande studies van probiotica en gewichtsverlies bij mensen met overgewicht en obesitas laat zien dat probiotica u kan helpen om af te vallen en het percentage vet in het lichaam te verminderen. In het bijzonder hebben studies aangetoond dat bepaalde stammen van de familie Lactobacillus u kunnen helpen om af te vallen en vet op uw maag te verminderen. In één onderzoek verminderde het gebruik van yoghurt met lactobacillus fermentum of lactobacillus amylovorus vetafzettingen met 3-4% gedurende 6 weken. Een andere studie van 125 mensen die op een dieet met overgewicht zitten, bestudeerde het effect van Lactobacillus Rhamnosus-additieven op gewichtsverlies en gewichtsonderhoud. Vrouwen die probiotica hadden verloren 50% meer gewicht in 3 maanden in vergelijking met degenen die placebo-tabletten hebben gemaakt. Ze bleven ook afvallen in het stadium van het onderhouden van gewicht in het onderzoek.
Lactobacillus gasseri.
In één goed geplande studie van 114 volwassenen met obesitas werd probiotische Lactobacillus Sakei of placebo gedurende 12 weken verkregen. Degenen die probiotisch namen, was er een significante afname van zowel vetgewicht van het lichaam en een taillecirkel. Van alle onderzochte probiotische bacteriën demonstreert Lactobacillus Gasseri een van de meest veelbelovende effecten met betrekking tot gewichtsverlies. Talrijke knaagdierstudies hebben aangetoond dat het een obesitaseffect heeft. Bovendien toonden studies over volwassenen veelbelovende resultaten. Eén studie waarin 210 mensen hebben deelgenomen met een aanzienlijke hoeveelheid buikvet, toonde aan dat de ontvangst van Lactobacillus Gasseri gedurende 12 weken lichaamsgewicht, vet rond de organen, lichaamsmassa-index (BMI), taille-grootte en heupenomtrek vermindert. Bovendien daalde het vet op de maag met 8,5%. Toen de deelnemers echter niet meer probi te accepteren, kregen ze al het buikvet gedurende 1 maand.
Andere stammen
Andere stammen van probiotica kunnen ook helpen om het gewicht te verminderen en vet op de maag te verminderen. In een studie van 8 weken van een vrouw met overgewicht of obesitas, ofwel probioticum, die de stammen van Lactobacillus en bifidobacterium of placebo, en ook observeerden in de inmenging van het dieet. Degenen die probiotisch namen, verloren significant meer vet op de maag dan degenen die placebo hebben gemaakt. Een ander onderzoek met 135 mensen met een aanzienlijke hoeveelheid buikvet onthulde degenen die bifidobacterium animalis subssporten hadden. Lactis dagelijks gedurende 3 maanden verloren veel meer vet op de maag en hadden een afname van de BMI en de omtrek van de taille in vergelijking met degenen die placebo hebben gemaakt. Deze resultaten werden speciaal uitgedrukt in vrouwen.
Vrouwen die probiotica hadden verloren 50% meer gewicht in 3 maanden in vergelijking met degenen die placebogabletten hebben gemaakt
Foto: Unsplash.com.
Sommige probiotica kunnen gewichtstoename voorkomen
Afslanken is niet de enige manier om met obesitas om te gaan. Voorkoming van een ongewenste gewichtstoename kan voornamelijk nog waardevoller zijn om obesitas te voorkomen. In een studie van 4 weken, de ontvangst van de probiotische compositie verminderde de gewichtstoename en een toename van het gewicht bij mensen die een dieet observeren, wat meer dan 1000 calorieën leverde dan per dag. Degenen die probiotica namen, kregen minder vet, hoewel ze geen significante veranderingen in insuline of metabole gevoeligheid hebben ondervonden. Dit geeft aan dat sommige probioticum-stammen kunnen voorkomen dat het gewicht is ingesteld in de context van een dieet met een hoog calorie. Dit vereist echter verder studie.