Er is niets effectiever voor spiergroei dan klassen met extra gewicht - dit is begrijpelijk voor alle waarheid. True, Monotone Trainingen Snelle storen - u moet op zoek naar alternatieve opties. Voor degenen die geen halters meer kunnen zien en al klaar zijn om hatelijke klassen te verlaten, bereidde zich de top 5 moderne fitness aanwijzingen op.
Sikekeling
Niemand om de training op de fiets te verrassen. Maar de aerobics op de gedraaide pedalen onder de krachtige muziek, kunt u zelfs indruk maken op de ervaren atleet. Tijdens de klasse op het digitale scherm van de sporthal wordt de beoordelingsschaal weergegeven, waar het aantal verbrande calorieën en de gemiddelde snelheid van sporters is gemarkeerd. Na de lessen, bent u gegarandeerd de natte rug en het haar achter - de Sikeken verbrandt ongeveer 500-600 calorieën per uur klassen.
Fietsen naar de muziek
Yoga in hangmatten
Wanneer de pose van een hond met een snuit-down gemakkelijker is dan eenvoudig, wijzigt u het gebruikelijke klassenformaat. Ga bijvoorbeeld naar de les in de hangmatten. Dergelijke training lijkt op de Air Acrobatics door de noodzaak om het canvas om zichzelf heen te wikkelen, maar het tempo is minder intens. De coach toont de juiste wikkeling en helpt je als je het niet kunt omgaan. De eerste keer zal niet gemakkelijk zijn, maar later wen je aan de lading en leren je te mediteren, yoga-aseans te nemen.
Rotsklimmen
Eerder op de clade ging me voorbereiden op het beklimmen van de bergen. Nu klimmen is de gebruikelijke hobby van amateursatleten geworden. In het eerste moment adviseren we met de coach, die vertelt over de veiligheidstechniek, zal de riemen onderwijzen en zich op de juiste manier aan de uitsteeksels klampen. Rotsklimmen zullen alle spiergroepen gebruiken - van hand en terug naar de billen. Dit is een uitstekend alternatief voor circulaire training in de sportschool.
Batutual Aerobics
Als je bent vergeten wanneer de laatste keer op een trampoline springde, is dit een geweldige reden om naar een proefles in het Trampoline Park te gaan. Tijdens de training, samen met de groep onder leiding van de coach, loop je, zwaait je handen en benen - en dit alles is op de trampoline. Zo'n vrolijke sport zal nauwkeurig van dans en vormgevende geliefden houden. Draag comfortabele lichte sneakers - en ga je gang!
In plaats van het vormgeven, ga door het nummer met obstakels
Bar obstakel
Afhankelijk van het niveau van fysieke training, ga dan naar de paden van obstakels van verschillende complexiteit. Je zult op het touw moeten klimmen, het passeren van een kruip onder Lags, spring over de PIVA - vaste adrenaline. Koop een ticket voor zo'n "training" in het pretpark of boek een sleuf samen met vrienden - concurreren met andere groepen, die snel de strip zullen passeren.