Straf en promotie
Kent u de situatie wanneer u zich met Sweets aanmoedigde? Of heb een zware dag een rijk diner? De reden hiervoor ligt in onze jeugd, wanneer ouders gedwongen werden om alles te eten wat op een bord is of wordt toegekend voor een goed gedrag van zijn geliefde delicatesse.
Wat moeten we doen?
Zoek iets niet minder waardevol in het leven en belangrijk voor u en moedig u aan. Dag in Spa, Engelse cursussen, wandeling, nieuwe sjaal - alles, gewoon om de vector van aanmoediging te veranderen. Hetzelfde geldt voor straffen. In plaats van zichzelf voedsel te beroven of is er meer superieur met gedachten: "Wat een verschil, ik ben nog steeds lelijk," breng schoonmaak in het appartement of ga op een joggen.
Gewoonte lijdt en overwin
De strijd tegen overgewicht is een competitie met zichzelf. Elke overwinning geeft ons een gevoel van belangrijkheid, maar om het opnieuw te testen, moet je weer aankomen. Dit kan oneindig duren, en na verloop van tijd zullen deze overwinningen meer kwaad dan goed brengen.
Wat moeten we doen?
Laat uw gewicht alleen en vind manieren om de vreugde van prestaties op andere gebieden te ervaren. Hoe lang heb je gedroomd van klimmen? Eend met Scuba? Rijd op een tarzanque? Het is tijd. Er zijn veel mogelijkheden. Of u kunt proberen kaarthuizen te verzamelen: hiervoor heb je geen minder geduld en moeite nodig dan voor gewichtsverlies.
Zoya Bogdanova
Liefde vervangen
Demonstreren door voedsel affectie, zorg, respect of vreugde is een heel gebruikelijke gewoonte. Het is leuk om een traktatie te nemen van een liefhebbend persoon, maar liefde mag hier niet worden beperkt.
Wat moeten we doen?
Ga het voedsel uit van de vergelijking van uw relatie, of het nu familieleden of geliefden zijn. Breek stereotypen en ga op data niet in een café, maar in het theater of park. Nodig gasten uit voor de lunch, maar op de avond van bordspellen of karaoke.
Onzekerheid
"Het is ongemakkelijk om te weigeren" - de frequente oorzaak van voedselafhankelijkheden. Maar je bent al een volwassene en je kunt het zich veroorloven aan afkeuring van het deel van anderen. De angsten van je interne kind hebben het recht om te bestaan, maar ze mogen je leven niet leiden.
Wat moeten we doen?
Let op het deel van jezelf, wat bang is voor de afkeuring van "volwassenen". Koop een speeltje dat van in de kindertijd droomde, en speel niets. En de stem van het interne kind zal veel rustiger zijn.
Stereotypen
Je doet wat ze mijn hele leven deden zonder na te denken over de oorzaken van onze acties. Als deze installaties u schade toebrengen, is het tijd om aan hun juistheid te twijfelen en ze te annuleren.
Wat moeten we doen?
Noteer op papier Alle regels waarvoor u woont: hoe te wonen, hoe een appartement te voorzien, hoe u een satelliet kunt kiezen, hoe u zich voor te bereiden op de winter. En 's morgens bereid je jezelf het meest ongewone ontbijt in in mijn leven - iets dat jij en niet' s morgens kon eten, of het nu een koude, cake of watermeloen is. Een gedurfde overtreding van levensinstallaties kan u helpen uw leven van de nieuwe kant te evalueren.