Het eens, slechte humeur kan een hele week een koning uitschakelen. Wat vraagt zich af wanneer we vaak aan slecht denken, het wordt een gewoonte waarvan het vrij moeilijk is om van te ontdoen.
De meeste van wat we ervaren, hebben niet echt zo'n emotionele belasting van ons onderdeel. Hoe het niveau van stress te verminderen en jezelf te bedriegen?
Vertrouwen worden
Foto: Unsplash.com.
Denk aan het heden
De meeste negatieve gedachten zijn verbonden met het verleden. Veel mensen hebben de neiging om te schurven in het hoofd van de problemen die enkele jaren, maanden geleden voorkwamen, daardoor zichzelf in de stel verdriet besteden. Bekend?
Om te stoppen met voortdurend terug te keren naar de vroegere gebeurtenissen, leer je hier en nu te wonen. Specialisten bieden een vermakelijke manier om af te leiden: zoek een foto of afbeelding die u kalmeert, in de momenten van maximale teleurstelling, concentreer op het beeld. De hersenen zijn bezig met de analyse van de foto, en daarom begint het negatieve geleidelijk terug te trekken. Een andere goede manier is om maximaal 100 te berekenen.
Niet aan jezelf sluiten
Foto: Unsplash.com.
Stop met het sluiten van jezelf
Heb je gemerkt dat de hoofdstroom van slechte gedachten ons inhaalt als we alleen bij je blijven? In dit geval moet u proberen uit uw eigen schaal te komen, stop met lussen op interne problemen, de aandacht schakelen op de buitenwereld:
- Luister naar gesprekken rond. Als u in het bedrijf bent, wordt "niet" uitschakelen "- een actief deel in het gesprek.
- Zorg voor sociale activiteiten. Als je nog nooit hebt besloten hoe je zou willen doen, probeer dan een vrijwilliger te worden, indien mogelijk, help degenen die je hulp nodig hebben.
Vertrouwen in jezelf
Een persoon die voortdurend ervaart, terwijl hij van de kant kijkt, is constante stress. Naar je zelfrespect houdt u op om u naar beneden te trekken, probeer het volgende:
- Wees voorzichtig met wat je echt geïnteresseerd bent en wat je begrijpt. Succes in wat dan ook een gevoel van eigen betekenis geeft en een vergoeding geeft voor de nabije toekomst. Denk aan hoe je regelmatig zou kunnen doen.
- Onthoud momenten die je de meeste vreugde brengen. Probeer zo vaak mogelijk in dergelijke situaties te leveren.
En, natuurlijk geen zelfnaam.
Ondersteun een gesprek in het bedrijf
Foto: Unsplash.com.