Kinderen hunkeren naar sequenties. Vanaf de geboorte zullen ze zich veiliger en zelfvertrouwen voelen als u dat begrijpt "wanneer dit gebeurt, dan is het noodzakelijk." Ongeacht of uw kind een pasgeborene, baby of schooljongen is, zal uw gezin profiteren van zijn sterke slaap als u uw verplichting uitvoert om de routine van de dag in te stellen.
Ontwikkel de routine van de dag, niet het schema
Strikte schema's zijn niet nodig en kunnen zelfs schadelijk zijn, vooral als het kind nog steeds klein is. Baby's zijn bijvoorbeeld nodig flexibiliteit die gepaard gaat met het invoeren op verzoek en naleving van de relevante leeftijd van wakende ramen. Pogingen om het kind te forceren om zich aan te passen aan een bepaalde slaapmodus die vaak worden verminderd, wat potentieel kan leiden tot een verslechtering van de slaap voor het hele gezin. In plaats van gedurende de dag harde graphics te volgen, maak een gratis schema op basis van de klassen die u zich elke dag vasthoudt. De voorspelbare routine van de dag helpt niet alleen om in slaap te vallen, maar ook op de lange termijn kan je kind configureren op succes in een sociaal en academisch plan. De gemakkelijkste manier om de routine van de dag te installeren, is om zich te concentreren op de ochtend ontwaken van het kind, de ontvangst van voedsel, activiteit, tijd voor het slapen gaan en slaap. Naarmate uw kind ouder wordt, neemt u waarschijnlijk extra klassen in uw routine op.
Morning Time Awakening
Het is zeer behulpzaam om een constante tijd te vestigen voor 's ochtends ontwaken en de bijbehorende routine van de dag. Hoewel we flexibel willen zijn en de "graphics" toestaan om elke dag te veranderen, helpt de opheffingstijd van constante ochtend het kind beter in slaap te vallen. Het verhogen van deze aspiratie of druk tijdens de slaap, kunnen baby's gedurende de dag beter slapen. Wanneer baby's in kinderen worden, helpt de set van ontwakende tijd in de ochtend om stralingsweerstand te vermijden en biedt ook een redelijke tijd van afval om te slapen. Wanneer je baby wakker wordt, maak dan een eenvoudige routine van de dag, zodat hij zich realiseert dat het tijd is om je dag te beginnen. Begin met het feit dat we de kamer binnenkomen met een heldere "goedemorgen!" Open vervolgens de jaloezieën, schakel het licht in en neem het kind naar de handen om te knuffelen en de luier te veranderen. Na de eerste paar weken van het leven, is de natuurlijke tijd van ochtendwoningen het meest waarschijnlijk ergens tussen de 6 en 7 in de ochtend. De constructie van het schema op basis van deze twee permanente tijden van uw dag zal van nature uw dag voorspelbaarder maken.
Als je hard eten begint, probeer dan elke dag voedsel te bieden.
Foto: Unsplash.com.
Voedsel
Zelfs voordat het kind hard voedsel begint te eten, is het nuttig om vast te stellen wat er vóór en na het voeden met melk gebeurt. Bijvoorbeeld: ontwaken, voeden, belcheren, rustende tijd. Wanneer u hard voedsel begint, probeert u elke dag in vergelijkbare omstandigheden ongeveer dezelfde tijd te bieden. Bijvoorbeeld: waakzaamheid, borstvoeding, tijd voor games, vaste voeding, tijd voor games. Terwijl ze ouder worden en of ze ongemak in de maag hebben, kun je ook genoeg tijd benadrukken voor een goede spijsvertering tussen maaltijden en slaap. Een eenvoudige procedure voor het voeren van vaste voedselkinderen kan beginnen met advertenties: "Het is tijd om te ontbijten!" Dan ga je op een stoel zitten met schip slabbetjes, voer, met hen uit en kijkt naar je ogen en eindigt met een demonstratie van een lege plaat en een gesprek in het proces van schoonmaak. Food Reception-modi bieden uitstekende mogelijkheden om met uw baby te communiceren, wat bijdraagt aan een meer ontspannen overgang tijdens de slaap.
Fysieke activiteit voor kinderen
Alle kinderen hebben regelmatig fysieke inspanning nodig om normaal te studeren, groeien en ontwikkelen. Zoals de baby een baby wordt, en hij leert lopen, wordt het belangrijker om regelmatig fysieke activiteit te bieden om hem te helpen over overtollige energie. Probeer indien mogelijk uw baby om de fysieke activiteit ten minste 20-30 minuten elke ochtend en 's avonds in te gaan. Het uitvoeren van oefeningen in de frisse lucht geeft een extra voordeel, omdat het hen het natuurlijke licht geeft dat hun circadiane ritme nodig is voor een goede nachtrust.
Voor bedtijd
Naarmate de dag ten einde loopt en je uitkijkt naar wanneer je kind 's nachts gaat slapen, vergeet de routine niet voor het slapen gaan. Betrouwbare routine van de dag voor het slapengaan ondersteunt perfect full-night rust voor het hele gezin. Zorg ervoor dat u voldoende tijd hebt toegewezen voor alle stappen die u moet uitvoeren voordat u naar bed gaat door te starten "Werk in de tegenovergestelde richting". Als uw kind bijvoorbeeld om 20:00 uur naar bed gaat en de afvalprocedure meestal 30 minuten van het begin tot het einde brengt, moet u het starten in 19:30 uur. Dan kunt u van tevoren plannen, zodat deze tijd is voltooid, games en diner. Probeer klassen te hebben die onmiddellijk voor het slapengaan beginnen, zo kalm en ontspannen mogelijk. Voor alle leeftijdsgroepen kan dit tijd zijn voor een rustige game in een kamer met gedeeltelijk gestippelde gordijnen.
Hier is een voorbeeld van een routine voor het slapen gaan:
17:00 Outdoor Games
17:20 Tijd voor het plaatsen van games
17:45 Diner
18:15 Snelle tijd voor het plaatsen van games
19:00 bed
Slaapmodus
Al het werk dat u in de routine van de dag hebt geïnvesteerd, zijn nodig voor dit item. Als je je baby hebt geholpen het patroon te begrijpen "Wanneer dit gebeurt, betekent dit dat het noodzakelijk is" gedurende de dag, de volgende stap voordat het naar bed gaat, zal natuurlijke ontspanning worden. Dit zal helpen de angst voor het slapengaan, angst en weerstand te verminderen, en zal je ook elke avond configureren, allebei op een sterke slaap. In feite toonde de studie 2017 dat het instellen van de slaapmodus slaapresultaten kan verbeteren en de slaaptijd in slechts 3 nachten kunnen verhogen! We raden u aan om de tijd van afval van 5 tot 10 minuten van de geboorte in te stellen, waardoor het tot 20-30 wordt verhoogd minuten in ongeveer 3 maanden. Je moet ernaar streven je te houden aan deze 20-30 minuten routine van afval om te slapen gedurende de hele periode van voorschoolse leeftijd en erna, hoewel de stappen die in je routine zijn opgenomen, kan veranderen wanneer je baby ouder wordt. Slaapmodus is individueel en uniek voor elk gezin. Er zijn echter verschillende belangrijke bouwstenen die u in de afvalroutine van uw eigen gezin op elke leeftijd kunt opnemen:
Bad. Veel families houden ervan om elke nacht een bad te nemen. In andere gezinnen helpen kinderen niet. In elk geval, als u besluit het bad in uw routine van de dag in te schakelen, hoeft u het niet elke nacht te doen - deze methode kan flexibel blijven van de nacht tot de nacht.
Omkleden. Een eenvoudige daad van selectie van pyjama en haar aanbiedingen biedt een andere mogelijkheid om de kinderen te helpen het patroon te begrijpen "wanneer dit gebeurt, dan is het noodzakelijk."
Massage. En baby's, en kinderen kunnen elke nacht genieten van een lichte massage. Voor baby's proberen massage van buik of handen. Voor kinderen probeer de massage of voeten terug.
Boeken. Het lezen van dezelfde boeken elke nacht in dezelfde volgorde helpt om comfort en intimiteit te garanderen. Het helpt ook het kind om boeken als aangename dingen waar te nemen, die de basis creëert om in de toekomst een diploma te leren. Als je baby kieskeurig lijkt te zijn als je hem een boek leest, laat hem een ander boek of speelgoed vasthouden terwijl je leest. Je kunt ook verhalen lezen of vertellen, met hen op je handen op de kamer lopen.
Als je baby kieskeurig lijkt als je hem een boek leest, laat hem een ander boek of speelgoed vasthouden Foto: Unsplash.com.
Liedjes. Het zingen van dezelfde nummers elke nacht in dezelfde volgorde dient één doel - meer comfort.
Slaapzin. Gebruik dezelfde uitdrukking om onmiddellijk voor het slapengaan te slapen, zal elke avond je kind helpen begrijpen wat het is om te slapen. Eenvoudig: "Goedenacht, sterke slaap! Moeder houdt van je, "is van groot belang. Regelmatig gebruik van frases voor de slaap helpt uw kind om de slapende routine te begrijpen. Je geeft ze een andere mogelijkheid om comfort en kalm te voelen, vertelt wat het gebeurt en wat er volgend zal gebeuren.
conclusies
Als u problemen ondervindt met uw baby, is het echt de moeite waard om ervoor te zorgen dat u een consistente en voorspelbare routine van de dag hebt geïnstalleerd - zowel in de middag als 's nachts. Je kind helpen om het ritme en het leven van het leven van je familie te leren, je helpt hem ook te weten wanneer en hoe hij zou slapen. Het zal absoluut zeker tot de beste slaap voor hen en voor u en op de lange termijn leiden.