Van de Letter-lezers WOMANHIT:
"Hallo! Soms kan ik tijdens de nabijheid van haar man een orgasme niet ervaren vanwege spanning. Het is moeilijk voor mij om volledig te ontspannen en "los te koppelen" van extra gedachten in mijn hoofd, hierdoor, mijn opwinding en plezier blijkt wat onvolledig ... mijn man is aanhankelijk en attent, maar ik ben nog steeds "vita" ergens. .. advies, alsjeblieft, doe ik dat?
Tatiana, 31 jaar oud.
Beste Tatyana! In feite is dit een heel veel voorkomend probleem wanneer een vrouw over iets anders dan het proces denkt. Wij, vrouwen, constant in het hoofd van duizend gedachten en ervaringen, die vaak het orgasme voorkomt, omdat het niet alleen met fysiologie is verbonden, maar ook met psycho-emotionele houding. Het is noodzakelijk om de gewoonte uit te werken om volledig opgelost in intieme intimiteit. Hoe je dat doet? Probeer gedurende 21 dagen (in de regel, gedurende deze tijd wordt elke gewoonte gevormd) dagelijks gedurende 15 minuten de volgende oefening uitvoeren. Je moet rustig zitten, misschien je ogen sluiten en beginnen te fantaseren over het geslacht van je dromen. Zodra u seksuele opwinding voelt, probeert u het van alle kanten te karakteriseren. Zoals het eruit ziet, lijkt het op de textuur (bijvoorbeeld op de stretching warme massa, hete lava of op een lichte wolk), waar het zich bevindt (bijvoorbeeld aan de onderkant van de buik). Wanneer u een functie geeft aan uw excitatie, moet u leren om het over het hele lichaam te verspreiden, terwijl het niet alleen visueel wordt toegevoegd, maar ook de auditcomponenten. Bijvoorbeeld woorden, zuchten, klinkt dat je heel harder bent. Wanneer u het gevoel zult voelen dat u "afleiden", kunt u onthouden waar uw seksuele opwinding leeft, hoe het zich ontwikkelt, wat is het consistentie, kleuren, texturen, hoe het, intensivering, verspreidt zich in uw lichaam en gaat u naar deze sensaties met het hoofd. Dit zal u helpen zich te concentreren op de nabijheid van de partner.
Je kunt ook speciale ademhalingstechnieken helpen. In tegenstelling tot kinderen, bijna alle volwassenen, vooral vrouwen, ademen, "verkeerd" - de borst, waardoor de spanning zich ophoopt in het lichaam. Diepe ademhaling met buik (diafragma) - bekend in yoga en andere praktijken. Een methode van ontspanning: zuurstof is actief in het bloed, het geeft zowel ontspanning als opgewektheid. De essentie ligt in het feit dat bij het ademen, de borst en schouders roerloos moeten blijven. Bij het inademen door de neus, moet de maag net zo veel als een bal zijn, bij uitademen - wegblazen. Deze eenvoudige techniek helpt u te ontspannen en snel de spanning te resetten die in het lichaam wordt gekopieerd.
Ekaterina Lyubimova, toonaangevende Russische sexcoach