In mei bewegen veel oudere mensen van hun stadsappartementen voor huisjes, en na de voltooiing van het schooljaar brengen kinderen ze. Drie maanden leven de jongens in de frisse lucht, eten groenten, bessen en fruit rechtstreeks uit het bed of de bus, drinken goed water en baden in de reservoirs. En grootouders zijn in hun plezier in de grond, zorgen voor de tuin en voelen de juiste en drukke mensen.
Helaas verslechteren bij het terugkeren naar de stad zowel volwassenen als kinderen welzijn. Velen klagen over hoofdpijn. Dit komt door het feit dat stedelijke lucht vervuild is dan buiten de stad, in de buurt van het bos. Bovendien is de stad erg luidruchtig. En het wordt veel meer opvallend bij het bewegen. De stroom van machines en motorfietsen, slechte geluidsisolatie, een constant werkende tv - dit alles is onopgemerkt en banden de persoon die uit stilte kwam. Bovendien, in grote steden, licht en in het donker, als reclame en de achtergrondverlichting niet, zelfs 's nachts. Dit alles veroorzaakt een gevoel van vermoeidheid, apathie, het is onmogelijk om te slapen en te ontspannen.
Galina Palkova
Galina Palkova, Endocrinoloog:
- Terugkeren naar het stadsleven, moet je de kwaliteit van de slaap volgen. Velen hebben helemaal geen televisies op Dachas of zien ze gewoon. En het is goed. Daarom is het noodzakelijk om de TV-weergavetijd en in de stad te controleren en te beperken.
Dit jaar was de zomer niet zonnig, dus we konden geen vitamine D eten, die ons helpt om het tekort aan zonlicht in de herfst en de winter te overleven. Daarom moet u met een specialist overleggen en, indien nodig, beginnen met het ontvangen van vitamine D, vergeet ook niet om producten bevatten met vitamine D: eieren, kabelverlever, haring, makreel, rode vis, zuivelproducten.
Vergeet niet van vitamine C, die noodzakelijk is om immuniteit te ondersteunen. Een van de rijkste bronnen van deze vitamine is een zuurkool. Ook is vitamine C opgenomen in de dapperheid van rozenbottel, zwarte bes, citrus, Bulgaarse peper, duindoorn, groen en knoflook. En het moet worden herinnerd dat het onmogelijk is om groenten, fruit en greens te zijn. Daarom, terugkeren vanuit het huisje, moet je veel groentenvoeding in je dieet blijven opnemen. Zoals je weet, moet de stad veel werken, wandelen. In het stadsleven kan lichaamsbeweging aanzienlijk afnemen, daarom zou er geen scherpe daling moeten zijn in fysieke inspanning. Je moet de gewoonte invoeren om vóór het slapengaan te voet te lopen of niet in de dichtstbijzijnde winkels te lopen, maar weg.