Om veel water te drinken
Ons lichaam is meer dan de helft bestaande uit water dat we dagelijks verliezen. Dus, vocht moet constant zijn, anders wordt u bedreigd met uitdroging, wat leidt tot een daling van de immuniteit, mislukkingen in het spijsverteringssysteem, vermoeidheidssyndroom. Competente drinkmodus - Goede gezondheidsgarantie.
Kijk uit waterbalans
Pixabay.com.
Verlaat suiker
Wetenschappers hebben vastgesteld dat suiker om 17 keer de immuniteit vermindert en daarom wordt het lichaam onbeschermd van virale en infectieuze ziekten. Niemand belt u helemaal niet zoet, geef het gewoon tot een minimum.
Vervang een stuk taartappel
Pixabay.com.
Er zijn groenten en fruit
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt aan dat 5 porties verschillende groenten en fruit. Ze hebben veel vitamines, antioxidanten, mineralen en vezels, die zo nodig zijn voor de normale werking van het lichaam.
Groenten in het menu zijn verplicht
Pixabay.com.
Vergeet vitamine C niet
Deze vitamine is eenvoudigweg noodzakelijk voor immuniteit, het verhoogt de beschermende krachten van het lichaam en zijn weerstand van verschillende soorten virussen en bacteriën. Eet citrusvruchten, duindoorn, zwarte bes, rozenbottel, kiwi, Bulgaarse peper, allerlei kool.
De meeste vitamine C is opgenomen in citrusvruchten
Pixabay.com.
Incorporeer
Groenen zijn een waardevolle bron van antioxidanten, vitaminen A en E, mineralen, organische zuren en vezels, die de immuniteit versterken en de beschermende krachten van het lichaam vergroten. Neem in uw Daily Diet Dill, Peterselie, Basilicum, Fenkel, Etaragon - kies voor uw smaak.
Er zijn greens - een nuttige gewoonte
Pixabay.com.