Er zijn veel belangrijke kwaliteiten die kunnen bijdragen aan de prestaties en het geluk van een persoon, maar er is slechts één die leidt tot duurzaam en langdurig succes in alle aspecten van het leven: zelfdiscipline. Of uw dieet, fitness, werkethiek of -relatie, zelfdiscipline is, is de nummer één functie om doelen te bereiken. Hoe het niveau van zelfdiscipline te verhogen?
Verleidingen elimineren. De eliminatie van alle verleidingen en afleidende factoren uit uw omgeving is een belangrijke eerste stap in het werken aan zelfdiscipline. Als u probeert uw voedsel beter te beheersen, geef u ongezond voedsel op. Verwijder snelle footh-leveringstoepassingen. Als u de aandachtconcentratie wilt verbeteren tijdens het werken, schakelt u uw mobiele telefoon uit en verwijdert u de rotzooi van uw tabel. Stel jezelf aan op succes, het verlaten van slechte invloed.
Eet regelmatig en nuttig. Studies hebben aangetoond dat een lage bloedsuikerspiegel vaak de bepaling van een persoon verzwakken. Wanneer je honger hebt, je vermogen om je te concentreren, omdat je hersenen niet in volle kracht functioneren. Honger voorkomt focus op huidige taken, om nog maar te zwijgen van wat je knorrig en pessimistisch maakt. Je hebt veel meer kansen om een verzwakt gevoel van zelfbeheersing te hebben in alle sferen van ons leven - dieet, oefeningen, werk, relaties. Om niet van de weg te komen, zorg er dan voor dat je gedurende de dag goed eet met gezonde snacks en voedsel om de paar uur.
Wacht niet tot je van alles houdt. Verbetering van zelfdiscipline betekent veranderen van de gebruikelijke routine van de dag, die ongemakkelijk en ongemakkelijk kan zijn. De gewoonten van gedrag kunnen worden getraceerd in delen van de hersenen, gebogen ganglia, maakt deel uit van de hersenen die geassocieerd zijn met emoties, patronen en herinneringen. Aan de andere kant worden beslissingen geaccepteerd in prefrontale korst, een heel ander gebied. Wanneer gedrag een gewoonte wordt, stoppen we hun besluitvormingsvaardigheden te gebruiken en in plaats daarvan werken we op autopilot. Bijgevolg vereist de afwijzing van de schadelijke gewoonte en de productie van een nieuwe gewoonte niet alleen actieve oplossingen van ons, maar het lijkt onjuist te zijn. Uw hersenen zullen de wijzigingen weerstaan waarin het is geprogrammeerd. Besluit? Onjuist nemen. Geef toe dat je nieuwe regime tijd nodig heeft om precies en natuurlijk te voelen. Blijf werken.
Plan breaks en beloningen voor jezelf. Zelfdiscipline betekent niet dat uw nieuwe modus volledig moeilijk moet zijn in uitvoering. In feite leidt het gebrek aan mogelijkheid voor de manoeuvre vaak tot storingen, teleurstellingen en concessies aan oude gewoonten. Het beoefenen van zelfcontrole, plan voor jezelf bepaalde pauzes en beloningen. Op dieet? Wijs zaterdagmiddag fruitijs toe. Probeer je af te vallen? Na een maand campagnes in de sportschool verwen je jezelf met een ongebruikelijke massage. Werkt u aan de controle over uw uitgaven? Sta jezelf toe om een paar duizend in het winkelcentrum op zondag door te brengen. (Laat creditcards thuis en breng alleen contant geld op). Zelfdiscipline kan moeilijk zijn. Beloon uw inspanningen.
Vergeef jezelf en ga vooruit. De introductie van een nieuwe manier van denken gaat niet altijd volgens plan. Je hebt ups en downs, ongelooflijke successen en volledige mislukkingen. Het belangrijkste is om verder te gaan. Wanneer je een mislukking hebt, besef je dat het veroorzaakt en ga verder. Het is gemakkelijk om jezelf onder te dompelen in een gevoel van schuld, woede of teleurstelling, maar deze emoties zullen niet helpen zelfdiscipline te verbeteren.