Vermoeidheid, prikkelbaarheid, slechte slaap, roodheid en droge huid, risico's voor het hart en schepen - de negatieve effecten van alcoholgebruik kunnen voor een lange tijd worden vermeld. Het begin van het jaar is een goede reden om positieve veranderingen in je leven te brengen. Bijvoorbeeld het weigeren van alcohol. Hier zijn zes redenen die u zullen doden.
1. Alcohol verhoogt het risico op borstkanker
Volgens de statistieken diagnosticeert elke achtste inwonende resident borstkanker. Er is een direct verband tussen deze ziekte en alcohol. Alcohol verhoogt het niveau van hormonen in het bloed, in het bijzonder, oestrogeen, vermindert het vermogen van het lichaam om foliumzuur te absorberen en kan DNA beschadigen. Dat is de reden waarom Artsen vrouwen aanbevelen om niet meer dan twee delen van alcohol per week te drinken (wat ongeveer 300 milliliter is), en hem idealiter in de steek laten.
2. Alcohol breekt slapen en verslechtert de stemming
Alcohol is een sterke depressiva. En de gevolgen van zijn consumptie zijn meestal niet het meest onervaren: zelfs als het op het moment van de partijen het lijkt dat je een getij van plezier en een goed humeur ervaart, zul je waarschijnlijk in een slecht humeur wakker worden. Wat te zeggen over alcoholmisbruik - het leidt tot echte psychische stoornissen, depressie en zelfs zelfmoord.
Bovendien heeft alcohol een negatieve invloed op de slaap. Het blokkeert de snelle slaapfase, waarbij we het best hersteld zijn - van hier een vertrouwde aan vele "gebroken" staat in de ochtend.
3. Alcohol bevordert de gewichtstoename
Alcohol bevat lege calorieën op zich, het heeft geen vet, geen eiwit, noch vezel, en daarom worden alle koolhydraten onmiddellijk omgezet in glucose. In één deel van de wijn (150 ml) bevat bijvoorbeeld 120 kilocalories - het maakt het niet uit wat ze een Sahara-tas in een coffeeshop eet. Wat te zeggen over de cocktails, waar zoete siropen en gasproductie worden toegevoegd naast alcohol.
Bovendien wordt alcohol onveranderlijk geassocieerd met mij met voedsel - meestal niet het nuttigst. Onder invloed van alcohol kunnen we meer eten of een minder nuttig alternatief kiezen - gewoon omdat een glas wijn meer geschikt is voor een stevige biefstuk dan onder een zalm met zalm.
4. Alcohol schaadt de huid
Roodheid, acne, rimpels, doffe kleur van het gezicht - al deze gevolgen die alcohol op de huid veroorzaakt. Er zijn veel redenen: eerst voorkomt alcohol de lever om gifstoffen uit te voeren - als gevolg hiervan krijgen we een vervalhuid met geavanceerde poriën. Ten tweede, alcoholdehydrataties - vandaar vroegtijdige rimpels en droogheid. Ten derde interfereert overtollige alcohol met absorberende vitamine A, wat nodig is om collageen te genereren - daarom zal de huid sneller worden en minder elastisch wordt. Ten slotte kan alcohol de schepen beschadigen op het gezicht - en het risico dat het risico constant wordt.
In het boek "Jaar van zorg over jezelf", beschrijft Dr. Medicine Jennifer Ashton in detail welke veranderingen ze opmerkte na alle weken van het verlaten van alcohol: "Ik heb altijd last van rosacea, maar nu leek mijn gezicht minder rood. De huid trok omhoog en zag er een beetje vet uit, de hoeveelheid rimpels rond de ogen en de mond daalde. " Binnenin biedt Ashton om de hele maand maand zonder alcohol te maken - en biedt een stapsgewijze plan, omdat het gemakkelijker is om de uitdaging aan te kunnen.
5. Alcohol is niet zo nuttig voor het hart, net als gebruikelijk
U hebt waarschijnlijk gehoord van de "bruikbare" dosis alcohol, die de toestand van het hart en de bloedvaten positief beïnvloedt, waardoor het risico op trombose wordt verminderd. Maar de hele haveloose is in het bedrag van deze dosis zelf. Wanneer artsen over één wijnglas of één deel van sterke alcohol spreken, is het volume respectievelijk 150 ml en 45 ml. Als u dit bedrag in een meetbeker meten, dan is het waarschijnlijk minder dan dat we gebruikten voor de standaard. Bijvoorbeeld, wijn in restaurants goten gemiddeld in een glas in een glast met 43% meer dan aanbevolen (d.w.z. 215 ml), cocktails - met 42% meer, en bier - met 22%.
En we hebben een kenmerk van de kleinste hoeveelheid dronken: deels te wijten aan het feit dat we het gemiste glas echt kunnen vergeten, deels omdat om eerlijk te zijn, zelfs met onszelf, het is niet gemakkelijk om in gedachten te rekenen die al herinneren wat we dat doen - Het is schadelijk voor het lichaam.
Het overschot van de aanbevolen dosis alcohol extreem negatief handelt op het hart en schepen. Als u meer dan vijf porties per week drinkt (dat wil zeggen, meer dan 750 ml), dan riskeert u het verdienen van beroerte en hartfalen. De grootste doses bleken de bloeddruk te verhogen en bij te dragen aan obesitas, die ook negatief wordt weerspiegeld in het cardiovasculaire systeem.
6. Alcohol is duur
Niet het meest wetenschappelijke argument, maar het is onmogelijk om het niet in aanmerking te nemen. Goede alcohol is duur. Vooral als u het gebruikt in restaurants en bars, waar de prijs soms wordt overschat. Op het opgeslagen geld kun je een nieuw paar schoenen of een massage-abonnement kopen. En als u besparingen in een paar jaar berekent - genoeg voor extra verlof.
"Wanneer u een verleiding heeft om uw gasproductie op een glas van Shiraza uit te wisselen, onthoud hoeveel geld u niet zult uitgeven en beloven om uzelf met iets te verwennen (maar op voorwaarde dat u de hele tijd zult houden), adviseert Dr. Jennifer Ashton in zijn boek..