In de zomer weigeren we zichzelf niet. We lopen 's nachts, eten alles op een rij, zwemmen, kennis maken met nieuwe landen en mensen. Al deze entertainment ondermijnen sterk onze immuniteit. En, zoals je weet, herfst - de tijd van chronische ziekten. Daarom moet u uw lichaam van tevoren voorbereiden om gezondheidsproblemen te voorkomen. Ik kwam erachter wat ik moest doen.
Na de zomerwandelingen onder de maan, nachtbijeenkomsten in het huisje en de plezier in de nachtclubs in het resort, moet je de dag van de dag normaliseren. Melatonine is een hormoon dat tijdens de slaap in het lichaam wordt gevormd. Het bestrijdt het meest effectief de verouderingsprocessen en voorkomt de ontwikkeling van infectie en oncologische processen door het immuunbescherming te activeren. Met de leeftijd is de productie van melatonin aanzienlijk verminderd. Hoe ouder de persoon is, des te belangrijker om de dag van de dag te observeren en minstens 7-8 uur te slapen.
Vergeet geen sporten die je in de zomer hebt verlaten. En het is niet nodig om de dure fitnessruimte te bezoeken, u kunt gewoon te voet lopen, fietsen, buitenlucht spelen met kinderen.
Herfst - Moeilijke tijd voor iedereen die problemen heeft met de spijsvertering. De modus is ook belangrijk. Digestieve klieren zijn veel gemakkelijker om de nodige stoffen te produceren "op schema". Bovendien is het noodzakelijk om de hoeveelheid olieachtig, geroosterd, ingeblikt voedsel, frisdrank en zoet te verminderen.
Evgenia Nazimova, Gynaecoloog-endocrinoloog:
Evgenia nazimova
- Wanneer het koeler wordt, stoppen veel met drinkwater. En volledig tevergeefs. Het watertekort heeft zeer negatief invloed op het darmwerk, waardoor de ontlasting vertraging veroorzaakt. Gemiddeld moet elke persoon ongeveer 30 ml water drinken voor elke kilogram gewicht. Soep, compote, zuivel en zoete drankjes, rekening worden geaccepteerd.
Vul de geplande enquête in. Passeer de bloedtest naar vitamine D. Velen geloven dat na de zomer het niveau van vitamine D in het bloed goed zou moeten zijn, vooral als je de zee bezocht. Veel mensen produceren echter praktisch geen vitamine D onder invloed van zonnestralen, en ze hebben een constante ontvangst van deze belangrijke vitamine nodig.
Als je het grootste deel van de dag in de kamer hebt gedwongen, koop dan een lamp die het zonlicht imiteert. Zonlicht draagt bij aan de ontwikkeling van serotoninehormoon - ons natuurlijke antidepressiva.
Leer heerlijk en gezond voedsel bereiden. Je hoeft alleen maar anders te kijken over de gebruikelijke producten. Meng bijvoorbeeld rucola, plakjes rijpe avocado, cedernoten en balsamico saus. Je krijgt een prachtige, gezonde en zeer smakelijke salade.
En meer positieve emoties.