Nieuwjaarsvakantie bleef in het verleden en kilogram door ons heengelaten voor de wintervakanties in het harde aanwezige. Dus het is tijd om actieve acties te beginnen om overgewicht te bestrijden om de lente 2021 volledig gewapend te ontmoeten. De geschiedenis van haar gewichtsverlies met vrouwenhit deelde een zanger Absolute Soul Group Shoo Shun Meshcheryakov, die een uitstekende motivatie en een voorbeeld voor onze lezers kan zijn. In het afgelopen jaar, dankzij de juiste voeding en training, werd het bijna 20 kg af en blijft het aan zichzelf werken. Shuna probeert niet af te vallen tot de grootte van XS, maar het voelt geweldig en heeft geen schadelijke voedingsgewoonten.
Fase 1. Bewustzijn van het probleem
Op een gegeven moment begon geleidelijk het resulterende gewicht, dat ik niet merkte, zich vilt. De constante staat van vermoeidheid, de volledige afwezigheid van lichtheid in alle acties. Van een gewichtstoename, tenminste I, het eerste dat precies lijdt. Het is alsof het moeilijk is om een paar stappen te maken, eenvoudige acties lijken erg moeilijk, uitstel begint en de terughoudendheid om in principe te ontwikkelen en te verhuizen naar eventuele doelen.
En natuurlijk een vreselijke verschijning. Niet omdat de volledigheid lelijk is, maar omdat het er ongezond uitzag. In mijn beroep, de visuele component van in het algemeen veel betekent. Ik heb dat niet gezegd, maar ik denk, in veel opzichten heeft deze aandoening negatief beïnvloed aan onze deelname aan sommige programma's en projecten, evenals aan de perceptie van onze creativiteit.
Stage 2. We beginnen te handelen
De eerste stap naar het afslanken ging naar de endocrinoloog, dat wil zeggen, ik probeerde met deze toestand om te gaan vanuit het oogpunt van de hormonen en de gezondheidsstatus, en niet alleen de juiste voeding. Op een gegeven moment veroorzaakte constante controle stress. Voorbereidingen (die vrij worden opgemerkt, hielpen om met sommige moeilijkheden om te gaan) gaf bijwerkingen, zodat ik bijna de hele tijd niet erg voelde. Daarom wordt het gewicht op een gegeven moment niet alleen geretourneerd, maar verhoogd ook ten opzichte van de oorspronkelijke staat.
Na tijd besloot ik dat het tijd was om beslissende acties te nemen. En hier gebeurt het, zoals gewoonlijk, en het lot, dat, zoals u weet, ons kleine tips en tekens geeft. In Instagram publiceerde één vriend informatie dat zijn vriend een proces van het proces wint. Meestal negeerde ik dergelijke informatie, vertelde ik mezelf dat dit "niet de mijne" is en niet wat je nodig hebt, maar deze keer om een of andere reden aandacht besteedt. Al op dezelfde dag hebben we contact opgenomen met de one-coach, die me later heeft geholpen door de hele weg te gaan en het probleem op te lossen.
Stage # 3. Systeem
Vreemd genoeg was het verliessysteem niet een soort uniek, nieuw of sensationeel, eenvoudig tellen en opnemen van de gegeten + dagelijkse dosering van fysieke belastingen. Zonder werk op de limiet en zonder honger, interval, tabletten en zoiets. Ik was waarschijnlijk gemotiveerd door het feit dat we elke dag in de totale chat werden gemeld over voeding, en ik voelde een soort van verantwoordelijkheid voor de rest in de groep. Daarom werkte alles. Later beginnen ze te motiveren en de verkregen vermogen al behaalde resultaten te geven. Ik wil nog beter, nog meer, nog mooier.
Bovendien verbindt u op een gegeven moment extra "Help" in de vorm van massages, zorg, en alles gaat nog sneller en aangenamer.
Stage # 4. Goede voeding
Als het onmogelijk is om heerlijk en divers voedsel te eten, lijkt ik geïnteresseerd te zijn in voeding in het algemeen. Daarom was het moeilijk te veel te eten en niet te weinig. Dat is, wanneer ze complexe sauzen, heerlijke snoepjes en andere vreugden verbieden, die in ruil voor een waskippenborst of groenten op de grill aanbieden, zou ik graag onbewust willen denken "waarom is er iets, als het niet zo smakelijk is?". Het is belangrijk aan het begin van de overgang naar de juiste voeding om ermee te werken, die precies deze vraag is als u hetzelfde probleem hebt.
Omdat honvatie niet is wat helpt om af te vallen. Goed gewichtsverlies, waarna een nieuwe vorm lang zal blijven, begint met voedingsgewoonten. De coach legde ons aan het begin van de marathon uit.
Veel van degenen die deelnamen aan de marathon, vielen te vaak op zoete of gewoon schadelijke maaltijden. Het is beter om eenmaal in een lounge te doen, consistent met zichzelf, volwaardige cheat maaltijd, geniet van zijn geliefde schadelijke delicatesse dan meerdere keren per week om door te breken en nerveus het eerste gerecht op de ogen te absorberen. De eerste week was de moeilijkste, enerzijds, maar aan de andere kant, het meest interessant, omdat je iets nieuws probeert te proberen, leidt dit gevoel van nieuwigheid een beetje af van de ernst van het proces.
Stage # 5. Lichaamsbeweging
Er waren fysieke inspanning, en ze hebben echt niet alleen geholpen om zichzelf in de vorm van fysiek te houden, maar ook alsof de stemming en energie werden verzonden. Maar deze waren geen vermoeiende klassen, alles is erg gedoseerd, thuistraining.
Stage # 6. Moeilijkheden
Altijd het moeilijkste is om te beginnen. Daarom was het het moeilijkst. Verder hangt het allemaal af van de motivatie en de wens om de situatie echt te veranderen.
In termen van motivatie, ik hou heel veel van grove, maar zo'n juiste uitdrukking artemy lebedev: "Hoe jezelf smelten? Op geen enkele manier. Blijf in L ** E. " We moeten allemaal onthouden dat alleen als we zelf iets ergs willen, we kunnen het belichamen. Bovendien heeft je transformatie niemand meer nodig dan jijzelf.
Stage # 7. Resultaat
Ik vond het resultaat erg leuk. Het werd gemakkelijker te wonen, lopen, creëren, enzovoort. Het maakt niet uit hoe cool, een ongezonde staat met obesitas wordt zeer beïnvloed door de stemming, en onze acties, daarom, in termen van creatief en huishoudelijk gemak, alles is veranderd. Bovendien, met zo'n snel, en een grondige aanpak, zal het gewicht niet onmiddellijk na het einde van de marathon terugkeren, het resultaat geldt voor een lange tijd en niet het gewicht zal niet terugkeren.
In principe is dit allemaal voedselgedrag - de gewoonte die in het proces is verkregen. Nu maakt het gebruik van sappen, sauzen, zoet - dit alles maakt niet voor de indrukken van de gebruikelijke maaltijd, maar iets uit een reeks uitgaande. Ik kan niet zeggen dat het proces van gewichtsverlies voorbij is, ik ben de hele tijd op het puntje van aanvallen, om zo te zeggen.
Stage # 8. Vasthouden
Gewicht wist zelfs in quarantaine te houden. Natuurlijk, de nieuwjaarsvakanties, wanneer iedereen zichzelf meer vrijheid geeft, zichzelf laten weten in de vorm van een toename van de figuren op de weegschaal, maar nu is bijna alles teruggekeerd naar de cirkels. Niettemin heb ik voor dit jaar plannen om 10-12 kg te resetten om je ideale gewicht te bereiken.
Fase # 9. Sovjets afvallen
Het belangrijkste is om te beginnen! Trek de eerste week aan, dan zal het veel gemakkelijker zijn.
Geloof me, het verkregen resultaat is veel aangenamer dan de smaak van een, zelfs heerlijke, gerechten.
Niemand behalve je het resultaat is niet zo nodig, dus onthoud dat dit jouw taak en je verantwoordelijkheid is! Als je echt wilt veranderen, vind je een manier!
En een aanvullend advies: laat in alle goede maat niet het extreme tot het uiterste. Duwt naar een gezonde staat en wordt niet dronken te radicale maatregelen.