Op YouTube miljoen horloge meditaties die je inspireren dat je bijna van de geboorte van wijs, sterk en mooi bent. Maar of je nu zo zelfverzekerd bent, zou je tijd doorbrengen met luisteren naar duidelijke informatie? Dat klopt, dergelijke praktijken werken niet. Je zult alleen tijd verliezen, jezelf vermaken met de verwachtingen van snel succes en zelfs dieper het probleem waarin ze niet kunnen achterhalen. De editor door monsters en fouten vond de weg om van meditatie te houden en ze te gebruiken voor zijn goede.
Stap één: ik haat meditatie - het is allemaal onzin
Vergelijk geen meditaties met yoga- en psychologische sessies - deze processen zijn slechts gedeeltelijk vergelijkbaar met de praktijk. Het principe van geleidelijke ontspanning van lichaamsdelen is afkomstig van yoga, van sessies met een psycholoog - het vermogen om hun problemen te analyseren met een blik op de situatie van het onderdeel. Meditatie is dezelfde oefening, voor de juiste uitvoering waarvan de hersenen cognitieve verbindingen moeten ontwikkelen. Mijn fout wachtte op een onmiddellijke resultaten van meditatie - dit zal niet gebeuren. Je moet niet minder een paar weken doen, het is wenselijk om te combineren met sporten waar je een monotoon een actie uitvoert en zich concentreert op je gedachten - hardlopen, strekken, yoga om te leren om het lichaam te ontspannen en tegelijkertijd de hersenen te ontspannen.
Op videostations zult u geen waardige video vinden
Foto: Unsplash.com.
Stap twee: Meditatie - Dit zijn tranen en verrukking
Wanneer je de praktijk voor het eerst krijgt met het gevoel dat alle gedachten op zijn plaats waren, kun je het wegbreken van verrassing. Mijn eerste bewuste meditatie was de praktijk van "reinigen", waarin de lijn van het verhaal van de meditatieve leraar werd gebouwd op de vernietiging van oude verbindingen met gebeurtenissen die pijn veroorzaakten. Probeer na voltooiing van de les geen geschreven taak te missen - de mentor geeft het om uw praktijken uit de praktijk te analyseren.
Stap drie: Meditatie zou elk moeten proberen
Wilt u de geliefden van de beste, probeer ze niet aan te voegen aan praktijken. Iedereen moet bewust het verlangen bereiken om met zijn onderbewustzijn te werken en diep in te graven. Een onvoorbereid persoon kan zijn eigen psyche alleen vernietigen en de gebruikelijke manier van leven met benen draaien. Je moet ouder zijn dan 18, niet om mentale problemen te hebben en vast te houden aan een gezonde dag.
Deelnemen aan comfortabele kleding voor u
Foto: Unsplash.com.
Stap vier: forceer jezelf niet om te mediteren
Neem niet deel aan de chellands, forceer zichzelf niet om te oefenen als ze zich slecht voelen of niet de behoefte hebben aan klassen. Omgekeerd, neemt u aan wanneer uw psychologische toestand onstabiel is. Doe op comfortabele kleding, verwijder de schoenen en ga zitten of liggen - dus; Hoe comfortabel. Als uw handen en benen worden bevriezen, kunt u sokken en zelfs handschoenen dragen. Je kunt je ogen sluiten en zelfs de mond openen - docenten adviseren het vaak voor ontspanning. Trein, en je zult slagen!