Het is genoeg om te voldoen aan slechts een paar eenvoudige regels van gezonde voeding, bedankt
Waar je in harmonie met je lichaam woont.
Zo, Basisregels voor gezonde voeding:
1. Eet kleine porties, maar vaak.
De maag is erg moeilijk om normaal te functioneren wanneer het honger is, dan
Score om voedsel te dumpen. Ideaal - er is ongeveer dezelfde tijd, maar het belangrijkste -
Vocht door fractionele porties, zodat het lichaam erin slaagde om ze te verteren en te assimileren.
2. Stop de aanval van producten uit de categorie "Gevaar".
Deze omvatten mayonaise, koolzuurhoudende dranken, fastfood, chips, worst, enz. Natuurlijk,
Er is geen regels zonder uitzondering en soms is het mogelijk om uzelf te verwennen en zelfs nodig te hebben. Maar als we dat zijn
Wat eten we, is het niet beter om een appel te zijn dan een broodje?
3. Drink water!
Het is heerlijk, nuttig, voedzaam en veel beter dan elke SIP. Drink echter
1-1.5 L per dag (5-8 glazen), vooral als u uzelf wilt verwennen met koffie, omdat
Hij dehydrateert het lichaam. Moet niet later dan 15 minuten vóór de maaltijd drinken, en niet tijdens en tijdens en
Vooral niet onmiddellijk na, om niet te verdunnen in het lichaam
Spijsverteringssappen en verergeren geen spijsvertering.
4. Laad de maagmaaltijd niet voor de nacht.
Ze heeft gewoon geen tijd om te verteren en uit te stellen in slakken.
5. Neem een regel uiterlijk 3-4 uur vóór de slaap, maak focus op eiwitten en niet
Overbrande koolhydraten. Dus zal eten tijd hebben om te worden geleerd, en 's nachts zal het lichaam in staat zijn
kom tot rust.
6. Meng producttypen niet.
Als er vis is met vlees, boekweit met pasta, rijst met brood, en ook een taart voor een snack -
Het resultaat zal op het gezicht zijn, zoals ze zeggen. Combineer geen verschillende soorten producten,
Zelfs eiwitten met eiwitten en koolhydraten met koolhydraten.
7. Vermijd geroosterd en vet.
Rauwe groenten zijn altijd beter dan geroosterd, en eenvoudig gekookt voor een paar rijst beter dan
genereus bijgevuld door olie.
8. Eet niet onderweg.
In een Rabid Daily Rhythme slikken we vaak snel iets en rennen,
En als gevolg daarvan hebben we ongemak in de maag en problemen met de spijsvertering.
Focus op voedsel, kauw voor voedsel zodat de hersenen begrijpt wat je eet,
En accepteerde het.
9. Verminder de hoeveelheid verbruikte alcohol.
Natuurlijk is het beter wanneer het helemaal niet in het dieet is, maar onthoud tenminste dat het bevat
Een grote hoeveelheid suiker, en in een mooie calorische cocktail als in een fluitje van een cent.
10. Leef in beweging!
Het lichaam is een enkel systeem en de sport verbetert het metabolisme en draagt bij aan versnelling.
metabolisme.
Hoewel deze regels vrij eenvoudig zijn en bekend zijn, worden ze ver van iedereen en
niet altijd. Op de vorming van de gewoonte heb je maar 21 dagen nodig, durf - en correct
Voeding zal een manier van leven zijn, en het lichaam zal een antwoord geven.
Svetlana Zakharova