Pallor en droogheid, peeling, irritatie op de huid, saaiheid en haar, stratificeren en kwetsbaarheid van spijkers, uiterlijk op spijkerplaten strepen, snaps en vlekken. Wanneer deze tekens verschijnen, is het het beste om contact op te nemen met een specialist die zal definiëren wat voor soort vitamine ontbreekt, en de juiste behandeling zal voorschrijven.
Vitamine A. Als er niet genoeg vitamine A is, begint de huid te pellen. In de ogen is er een gevoel van branden en ongemak, visie verergert. Kinderen kunnen een zenuwstelstoornis hebben die zich in grillen manifesteert, zonder reden huilt.
Vitamine C. Frequente koude en bloeden tandvlees en in de gelanceerde vorm - het verlies van tanden.
Vitamine D. Met zijn gebrek, ontwikkelt Rahit zich bij kinderen. Bij volwassenen - botbreekbaarheid (osteoporose), vernietiging en verlies van tanden, de ontwikkeling van ziekten van het endocriene systeem.
Vitamine E. Gebrek kan de leverfuncties beïnvloeden.
Vitaminen van Groep V. Thiamine (B1) is nodig voor metabole processen. Riboflavine (B2) beïnvloedt de visie. Nicotinezuur (B3) - voor het assimileren van eiwitten en vetten. Pantotheenzuur (B5) - Genezingsprocessen zijn sneller. Pyridoxine (B6) regelt het werk van het zenuwstelsel. Biotin (B7) is betrokken bij de energie-uitwisseling. Foliumzuur (B8) is nodig voor immuun- en hematopoëtische systemen. Cyanocobalamine (B12) - voor de vorming van rode bloedcellen.
Natalia grishina, k. M., gastro-enteroloog, voedingsdeskundige
- Ren naar de apotheek en benoem je vitamines ongewenst onafhankelijk. Het is verplicht om een biochemische bloedtest door te geven. De resultaten zullen laten zien welke exact vitamines en sporenelementen niet genoeg zijn in het lichaam. Ik raad ook aan om het niveau van vitamine D en IJzer te controleren. En na de diagnose zal de arts medicijnen voorschrijven. In het voorjaar willen velen afvallen en op taaie diëten zitten, tot uithongering. Doe het schadelijk en gevaarlijk voor de gezondheid. Je zult avitaminosis verergeren en kan de ontwikkeling of exacerbatie van de ziekten van het maagdarmkanaal, nerveuze en endocriene systemen provoceren. De gewichtsreeks kan ook een gevolg zijn van het tekort van sommige vitamines en sporenelementen. Als het lichaam niet de gewenste hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten ontvangt, kan het niet in staat zijn om vitamine D en andere belangrijke stoffen te produceren. Daarom wordt het niet aanbevolen om dierlijk voedsel te weigeren: vlees, eieren, boter, stevige kaas, vis. De hoeveelheid plant- en dierlijk voedsel moet in evenwicht zijn in de verhouding van ongeveer één tot twee. Vitamine C is opgenomen in een zuurkool, appels, uien, citrusvruchten, veenbessen, wijnstokhaken. Vitamins Group B Rich Gerorte Tarwe, Bonen, Erwten, Noten, Groene Bladgroenten, Eieren, Pluimveevlees, Kalfslever, Makreel, Pearl-ontbijtgranen.