Er is een langdurig idee dat games voor de hersenen, zoals puzzels en memorisatie-oefeningen, kunnen helpen bij het voorkomen van negatieve effecten van veroudering. Onlangs zijn de toepassingen voor de telefoon met verschillende taken voor het onthouden en zijn de reactiesnelheid populair geworden. Maar zijn deze cognitieve spellen echt van invloed op mentaal werk?
Wat is cognitieve training?
Cognitieve training, ook bekend als hersentraining, is een neurmacologische benadering, die de implementatie van een aantal reguliere mentale acties omvat die gericht zijn op het handhaven of verhogen van de menselijke mentale vaardigheden. Sommige van de cognitieve vaardigheden waaraan de training wordt beïnvloed, zijn onder meer:
Aandacht
Cognitieve flexibiliteit
Oplossing van problemen
Instelling
Werkgeheugen
Naast deze speciale hersenopleiding zijn er ook meer algemene vormen van mentale training die kunnen helpen bij het behouden of verbeteren van mentale training en cognitieve functies. Deze meer algemene mentale training is gericht op het handhaven van de hersenen in een "goede vorm", op vrijwel dezelfde manier als oefeningen die de lichamelijke gezondheid verbeteren en behouden. Algemene soorten mentale training kunnen verschillende vormen aannemen, inclusief lichaamsbeweging, videogames, het handhaven van sociale activiteit en deelname aan creatieve activiteit.
Het vermogen om te onthouden kan je helpen iets nieuws te leren
Potentiële voordelen
Deze klassen zijn gericht op het helpen van mensen succesvoller te worden bij het leren, problemen oplossen en redeneren voor verschillende onderwerpen. Sommige van deze hersentrainingssessies zijn gericht op het helpen van mensen om hun vermogen om zich te concentreren op de taak te herinneren of te verbeteren. Dergelijke vermogens zijn duidelijk in het dagelijks leven. Het vermogen om op te letten, kan u helpen zich te richten op de lezing in het publiek of taken uit te voeren zonder af te stelen. Het vermogen om te onthouden kan u helpen iets nieuws te leren of snel de namen van nieuwe kennissen onthouden. Gezien het belang van deze vaardigheden, is het niet verrassend dat de onderzoekers al lang geïnteresseerd zijn geweest in de vraag of dergelijke vaardigheden kunnen worden opzet.
Zorgt ervoor dat het training begint
De vertraging in de cognitieve recessie geassocieerd met veroudering. Mentale vaardigheden die de neiging hebben om te dalen met de leeftijdscodesverwerking, responstijd, besluitvorming, kortetermijngeheugen en planningsvaardigheden. De hersentraining kan nuttig zijn voor het inhalen van deze vaardigheden en kan het risico van sommige leeftijdsproblemen helpen verminderen. Eén studie 2016 heeft bijvoorbeeld aangetoond dat opleiding gericht op het verbeteren van het gegevensverwerkingssnelheid het risico op het ontwikkelen van dementie in de toekomst van 10 jaar vermindert.
Behandeling van overtredingen. Er is ook hoop dat sommige soorten hersentraining nuttig kunnen zijn voor het oplossen van bepaalde soorten overtredingen of problemen. In 2020 heeft de FDA bijvoorbeeld een hersentrainingsspel goedgekeurd, bedoeld voor de behandeling van aandachtstekort en hyperactiviteitssyndroom. De behandeling wordt uitgevoerd met behulp van een videogame, die, zoals getoond in verschillende klinische onderzoeken, de aandacht bij kinderen met ADHD verbetert. Dergelijke resultaten tonen het potentieel dat een hersentraining kan hebben.
Medische evaluatie van efficiëntie
Onderzoekers die decennia hebben bestudeerd de impact van de hersentraining. Niettemin is er nog steeds verrassend weinig uniforme meningen over de effectiviteit van cognitieve training. Hoewel er onderzoek is dat het idee bevestigt dat bepaalde oefeningen voor het trainen van de hersenen bepaalde cognitieve vaardigheden kunnen verbeteren, zijn er andere studies die bij tegenovergestelde conclusies kwamen.
Zijn de vaardigheden in de echte wereld overgedragen? Er zijn gegevens die de effectiviteit van de hersentraining bevestigen. In één grootschalig onderzoek bleek dat de mentale opleiding de cognitieve functies van ouderen verbetert, wat leidt tot langetermijnverbeteringen in de echte wereld, zoals het vermogen om te onthouden bij het nemen van medicijnen. Maar niet alleen de verouderende hersenen wint van cognitieve training. Studies tonen ook aan dat hersentrainingspellen de uitvoerende functies kunnen helpen verbeteren, zoals werkgeheugen en gegevensverwerkingssnelheid, bij jongeren.
Waarom de resultaten kunnen verschillen
Dan rijst de vraag waarom sommige studies het positieve effect van cognitieve training bevestigen, terwijl anderen zo'n effect niet hebben gevonden? Verschillende factoren kunnen het werk beïnvloeden.
Niet alle soorten hersentraining zijn gelijk: Het brede karakter van de "cognitieve training" betekent dat verschillende studies mogelijk niet naar dezelfde bezetting kijken. Soorten hersentraining die in studies worden gebruikt, kunnen verschillende effecten hebben in zowel laboratoriumomstandigheden als hoe deze vaardigheden vervolgens kunnen worden overgedragen aan de echte wereld.
Sommigen kunnen meer helpen dan anderen: Het is ook belangrijk op te merken dat het grootste deel van het onderzoek geen rekening houdt met individuele verschillen. Memory Training kan nuttig zijn voor mensen die bepaalde stoornissen van het geheugen ervaren, maar mensen met normale vaardigheden kunnen minder belangrijke effecten ervaren.
Beperkte effecten: Eén beoordelingsbeoordeling toonde aan dat, hoewel de hersentraining nuttig kan zijn, het is het meest effectief op de lange termijn. Permanente klassen geven het resultaat, terwijl de eenmalige training in wezen nutteloos zal zijn.
Is het de moeite waard om een hersentraining te proberen?
Cognitieve trainingsoefeningen verbeteren vaardigheden zoals detectie van patronen, waardoor de snelheid van het denken en het onthouden lijsten verhogen. Dergelijke vaardigheden ontwikkelen zich in mobiele applicaties. Er zijn echter enkele dingen die u moet onthouden voordat u deze websites, games of applicaties probeert:
Veel bedrijven die zich bezighouden met hersenopleiding overdrijven de voordelen van hun producten. Onderzoekers moeten worden onthuld, welke elementen trainings effectief zijn. Studies identificeerden ook niet welke soorten training of wat een combinatie van trainingen noodzakelijk is om effectief te zijn onder verschillende omstandigheden of problemen. Soorten toepassingen en games die beschikbaar zijn voor consumenten worden meestal niet getest vanuit een wetenschappelijk oogpunt om hun nauwkeurigheid of efficiëntie aan te tonen.
Er zijn veel manieren om de hersenen te ontwikkelen
Enkele nuttige oefeningen voor de hersenen:
Overweeg in het hoofd
Teken een geheugenkaart
Een nieuwe taal leren
Leer om muziekinstrument te spelen
Onthoud lijsten en controleer uw geheugen
Speel Sudoku
Verzamel puzzel
Naast een dergelijke cognitieve training, kunt u andere dingen doen die u zullen helpen bij uw hersenen te zorgen. Klassen die uw hersengezondheid kunnen verbeteren, omvatten regelmatige oefeningen, sociale activiteit en meditatie.