De norm van vreugde
Dus alle gesprekken over het feit dat de oorzaak van de herfstdepressie een seizoensgebonden gebrek aan vitamine D - dezelfde populaire mythe is, als een invloed op de stemming van de bazen van schadelijke retrograde kwik. In feite hebben de meesten van ons het hele jaar door aan zijn tekort, ongeacht hoe u draait, zonder de correctie van voedsel- en voedseladditieven, het is niet genoeg. De Russische Vereniging van Endocrinologen is van mening dat de dagelijkse behoefte aan vitamine D varieert van 600 tot 800 meter per dag.
Natuurlijk is het mogelijk om het feit dat het gebrek aan vitamine-vreugde leidt tot depressieve staten - anti-academie. Bovendien kunnen de gevolgen van het tekort verschrikker zijn. Aangezien Solar Vitamine indirect het calcium helpt bij de darm, leidt het gebrek aan myopathie - spierzwakte en draagt ook bij aan de ontwikkeling van rachitetten, osteoporose en verhoogt de botbreekbaarheid aanzienlijk. Het lijkt erop dat ons wijze lichaam heeft voorzien. Vitamine D heeft het pand om te accumuleren in het vetweefsel van het lichaam, zodat het in de zomer meer loopt meer. Helaas en Ah, het is slechts een illusie.
Het dieet van geluk
U kunt vitamine D terugkeren door vissen in uw dieet op te nemen: zalm, haring, tonijn, sardines, evenals zuivelproducten, eierdooier en rundvlees. Afzonderlijk is het vandaag de moeite waard en populaire omega-3-capsules.
Compenseren voor vitamine D-tekort in Russische of Scandinavische landen kunnen vaak niet in de zomer
Foto: Unsplash.com.
Het zijn verschillende typen. Degenen die COD-leverolie bevatten en zijn gemarkeerd met een label in het woord CODLIVEROIL, - bekend bij ons van vistuig van kinderen. Naast Omega-3 is het echt rijk aan vitaminen D en A, en bij normale ontvangst helpt het perfect om hun tekort in het lichaam te vermijden. Additieven met de inscriptie-visolie is vet afgeleid van visspieren. Er is niets mis mee, alleen in dit geval verwerft u pure omega-3, en daarom is het ongelukkig met dergelijke capsules, u kunt compenseren voor het ontbreken van vitamine D, althans onverstandig. Kortom, lees de verpakking zorgvuldig.
Als u besluit om capsules met pure vitamine D te nemen, weet dat zonder de dokter de dagelijkse dosering van 4000 meter niet mag overschrijden. En ja, de herfst handra passeert je!
Moment van de waarheid
Natuurlijk compenseren voor vitamine D-deficiëntie-inwoners van Rusland of Scandinavische landen zijn vaak niet in staat om zelfs in de zomer te zijn. En alles omdat de stralen van de zon in onze breedtegraden onder een acute hoek vallen, en daarom de actieve synthese van vitamine D in de huid die ze niet bieden. Een reis naar de zee is ook geen optie. Zonnebaden zonder middel met SPF - het kortste pad naar Photoborgen, pigmentatie en zelfs huidkanker. In het proces van absorberende UvA- en UVB-stralen worden echter zonnebrandcrèmefilters voor negenennegentig procent onderdrukt en het vermogen van het lichaam om vitamine D te synthetiseren, waarvoor velen klaar zijn om op het strand te liggen.