Let op hoe jongeren gaan - gemakkelijk zelfverzekerd. En hoe de meeste gepensioneerden in zestig jaar bewegen - een schreeuwende gang, gebogen terug ... het is bewezen dat het het gang is dat leeftijd geeft. Mijn complex van functionele oefeningen is een soort van cirkelvormige
Training die zal helpen om kleine spieren aan te trekken (het is verantwoordelijk voor de verlichting van het lichaam), zal het volume van de longen verhogen, en zal daarom de bloedtoevoer en voeding van het hele organisme versterken, waardoor de tekenen van atoniciteit wordt geëlimineerd, Geef een gezonde huidskleur, zal de bundels, gewrichten en ruggengraat versterken en daarom de houding verbeteren. Ontdek de nieuwe eigenschappen van het eigendom met je lichaam en verras je vrienden acrobatische oefeningen op ballen en onstabiele simulators. Grace en plastic in alle bewegingen! Is het niet perfectie?
Oefeningen voor training in kleine spieren. Foto: Natasha Popova.
1 benadering
Acrobatische varianten van isometrische "plank poseert" van verschillende moeilijkheidsniveaus met behulp van belastbare ballen, de simulator van Bosu, pilates cilinder.
Oefeningen voor training in kleine spieren. Foto: Natasha Popova.
2 benadering
We maken verschillende varianten van hurken op de cilinder van de "Pilates" met een gymnastiekstick voor het behoud van een balans.
Oefeningen voor training in kleine spieren. Foto: Natasha Popova.
3 benadering
In de finale voeren we de "Swallow-positie" uit op de simulator "BOSU". Vervolgens - behoud van zijn eigen gewicht op de gymnastiekbal.
Veiligheid: Bij het werken aan onstabiele simulators is het belangrijk om er rekening mee te houden dat: - het volgt op matten om mogelijke verwondingen uit te sluiten; - Onderwijs en verzekers moeten een gekwalificeerde en ervaren trainer zijn, die zelf perfecte oefeningen is.