Eet sappige biefstuk
Al lang is vastgesteld dat er een paar uur vóór slaap is. Maar deze regel zal niet alleen niet alleen helpen om af te vallen, maar het zal voor het slapen voorkomen. Kies producten die rijk zijn aan eiwitten en tryptofaan - aminozuur, wat helpt de slaapkwaliteit te verbeteren. Dit, bijvoorbeeld, kwark en vlees.
Biefstuk voor het avondeten is handig
Pixabay.com.
Wandeling
Het lijkt erop dat de beweging opkomt, zo velen maken een joggen of een wandeling in een damp in de ochtend. Echter, als de beste remedie voor slapeloosheid, raden artsen aan om 's avonds een boulevard te maken. Het zal je helpen om te leiden van dagproblemen en genieten van de rest. Markeer minstens 10 minuten voor het slapen gaan om een paar ongecompliceerde oefeningen uit te voeren. Dus maak het hoofd van Facebook Mark Zuckerberg en de oprichter van Twitter Jack Dorsey.
Ga voor het slapengaan
Pixabay.com.
Om een plan te maken
Splitsen wat een dag gaat doen, beter aan de vooravond, en niet in de ochtend. In een haast, vergeten we belangrijke zaken, of we nemen meer dan we kunnen uitvoeren. 'S Avonds is er een tijd om stil te denken over het actieplan en het algoritme van hun implementatie.
Samenstellingsplan
Pixabay.com.
Om de kamer te ventileren
Frisse lucht zal sneller in slaap vallen. Bovendien is het metabolisme van een persoon verbeterd in de kou verbeterd, het metabolisme wordt versneld, dit staat geen vet toe om uit te stellen waar het niet nodig is.
Lezen voordat het bed verzacht
Pixabay.com.
Samenkomen
Denk na over wat je morgen in de hand kunt komen, en zet het meteen in de tas. Voorbereiding van de outfit en accessoires van de avond slaat je tijd en zenuwen in de ochtend. Je zult jezelf redden van pijnlijke selectie, verzekerd tegen onaangename verrassingen zoals een gevlekte vlek op het shirt en gaf jezelf minstens 15 minuten rustige minuten.
Uitkijken
Pixabay.com.