Reden: winter
Gedurende miljoenen jaren van evolutie studeerde het menselijk lichaam zich aan te passen aan de weersomstandigheden en de verandering van seizoenen. Eigenlijk zijn we alle afstammelingen van degenen die hebben geleerd hun metabolisme te herbouwen op de eerste tekenen van koeling. Korte Donkere dag en lange nacht ziet het lichaam als reden om hormonen die verantwoordelijk zijn voor de accumulatie van vet- en energiebesparingen synthetiseren. Laat supermarkten nu de klok rond werken en de winter dwingt zich niet thuis en daalt in de winterslaap, maar de oude instellingen kunnen niet worden geannuleerd door logische argumenten.
Wat moeten we doen:
- Het belangrijkste zit niet op een dieet, dus het lichaam begint nog meer actieve calorieën te eisen. Beter voed het met gerechten die een comfortabel gevoel van verzadiging geven op een minimum aan calorieën. Ideale warme plantaardige salades met bonen en andere bonen, dikke pittige pittige soepen, vette zeevis.
- Gebruik de prestaties van de beschaving die helpt zonnige dagen te imiteren en "juichen" het lichaam te wachten op de lente. De alarmen, het imiteren van de dageraad, de lampen van het koude blauwe spectrum en een adequate doses vitamine D bewezen zichzelf in de medische praktijk aanzienlijk.
Oorzaak: verchroomde tekortkoming
Een onweerstaanbare stuwkracht voor voedsel, vooral zoet, kan praten over het tekort aan vitamines en sporenelementen. Een frequent probleem is een gebrek aan chroom. Dit element is betrokken bij koolhydraatuitwisseling, verbetering van glucosempermeabiliteit - de belangrijkste bron van energie. Met een tekort aan chroom kunnen voedingsstoffen uit het bloed niet in de cel komen, die op hun beurt het verlangen naar snelle koolhydraten verergert.
Wat moeten we doen:
- Bespreek eerst het probleem met uw arts en maak bloedtest voor de inhoud van macro- en sporenelementen.
- Als de preventie van chroomdeficiëntie, biergist, eieren, noten, lever, stevige kaas kan worden gebruikt.
Antislip provoceert vaak een gevoel van honger
Foto: Pexels.com.
Oorzaak: niet-verlegen
Slaapdeficiëntie, evenals andere soorten stress (we zullen overmatige lichaamsbeweging, superkoelen, nerveuze stress) schrijven, stimuleert de verbeterde productie van het Cortisol-stresshormoon. Op korte afstanden is het zelfs goed - helpt het lichaam op te vrolijken en een oplossing voor het probleem te vinden. Een aantal dagen van gebrek aan slaap, evenals chronische stress, in principe, veroorzaken het lichaam onder de actie van Cortisol om het evenwicht en andere hormonen te veranderen. In het bijzonder wordt de synthese van Leptine verminderd verantwoordelijk voor verzadiging, en het hormoonniveau van hongersnood groet wordt verminderd, integendeel, het groeit.
Wat moeten we doen:
Hoogwaardige slaap is een van de belangrijkste componenten van het gelukkige en gezonde leven. Het enige dat van u is vereist, is gewoon om uw legitieme 7-8 uur in bed door te brengen. En laat de serie en chocolaatjes wachten.
Oorzaak: veel zouten
De reden dat het lichaam voortdurend om voedsel vraagt, kan zich verstoppen in het voedsel zelf. De belangrijkste verdachten zijn gezouten en pittige gerechten, evenals zoete koolzuurhoudende dranken.
Wat moeten we doen:
- Tel hoeveel zout in uw dagelijkse dieet. Wie en het ministerie van Volksgezondheid van Rusland zijn Solidiner in aanbeveling om niet meer dan 5 g natriumchloor per dag te gebruiken (voor vergelijking, een typische inwoner van Rusland eet twee keer meer).
- Houd er rekening mee dat zout vaak verborgen is in producten die niet Salns lijken. Vaak is het droog kant-en-klare ontbijt, brood, allerlei semi-afgewerkte producten, worstjes, koekjes, ingeblikt voedsel.
De reden dat het lichaam voortdurend om voedsel vraagt, kan zich verstoppen in het voedsel zelf
Foto: Pexels.com.
Oorzaak: Uitdroging
Het is geen geheim dat dorst vaak wordt gemaskeerd onder honger. In dit geval kan het zelfs na dichte maaltijden verstoren, maar snel passeert, is het alleen de moeite waard om een of twee glazen water of kruidenthee te drinken.
Wat moeten we doen:
- Houd de drinkmodus bij. De behoefte aan vloeistof hangt af van weer en fysieke activiteit, maar gemiddeld is 30 ml water per kilogram lichaamsgewicht.
- Verminder zoutconsumptie, sterke thee en andere diuretische producten.
Oorzaak: Binnenkort maandelijks
Het niveau van een van de belangrijkste vrouwelijke hormonen - oestrogeen - fluctueert voortdurend tijdens de cyclus. In de tijd van de ovulatie, zijn piekconcentratie, en we kunnen niet langer nadenken over eten. Maar dichter bij het begin van de menstruatie valt het niveau van oestrogeen tot een minimum, spannend een werkelijk brutale eetlust.
Wat moeten we doen:
In de laatste week omvat de cyclus een bladgroen, zemelen en peulvruchten in het menu - deze producten stabiliseren de hormonale achtergrond.
Alsjeblieft het lichaam van een lange wandeling in de frisse lucht: de functionele fysieke inspanning van de gemiddelde intensiteit helpt om het hoofd te bieden aan de aanvallen van de eetlust. En na, nadat je jezelf kunt belonen met een schoon geweten.
Oorzaak: Prediabet
Verhoogd gevoel van honger - een van de verontrustende symptomen van het ontwikkelen van insulineresistentie. Deze ziekte, waarin glucose niet in de cel kan doordringen en het met energie kan geven, en de puls wordt opnieuw opnieuw naar de hersenen gestuurd om het gevoel van honger te activeren.
Wat moeten we doen:
- Geef de diagnose op - therapeut zal zeker een glucoseplager-test voorschrijven (laboratoriumbloedtest).
- Verminder het percentage vetweefsel: het grote bedrag, vooral geaccumuleerd in het taillegebied, is geassocieerd met een hoog risico op insulineresistentie.