"Bij dit weer en de hond kan niet naar de straat worden verdreven," denk je, kijkend uit het raam en maak dan de sneakers uit op de verre plank van de kast "tot de beste tijden." Bekend? Sommigen dicht bij de winter kopen een semi-jaarlijks abonnement op de sportschool, anderen weigeren sport helemaal niet, omdat ze geen alternatieven in de buitenactiviteiten zien. We bieden niet om je favoriete hobby op te geven, maar om een paar eenvoudige regels te leren en het uniform te veranderen - je zult slagen!
Masker voor hardlopen
Als u geïnteresseerd bent in skiën, dan is een dergelijk accessoire voor u niet nieuw en ligt waarschijnlijk op de verre planken van het kabinet. Er zijn zowel eenvoudige maskers van elastische weefsel en versies voor professionele atleten met kleppen, vergelijkbaar met respirators. Fans van hardlopen We adviseren u om de eerste optie te kiezen - ze zijn goedkoper, en het punt is hetzelfde. Het masker beschermt je gezicht van bevriezing en droogte en zal ook ademhalen met een comfortabele temperatuur - het is belangrijk om niet ziek te worden na de impacttraining.
Neem een accessoire uit de ski-kit
Foto: Unsplash.com.
Termobiel
De minimale set voor een atleet is een klif met een hoge keel en leggings, bij voorkeur met een kwab op de hiel voor het vaststellen van de spanning van de stof. Thermisch ondergoed is een redelijke en goedkope vervanging van verschillende lagen bovenkleding. Voor een trainingspersoon is het belangrijk: elke kledinglaag verhoogt de belasting tijdens het uitvoeren en vermindert de totale kilometer van de cyclus. Inbegrepen eraan moet een licht fluff-jas zijn, in een rol minimaliseren en in de tas passen - deze worden nu verkocht in elk merk van bovenkleding. Vergeet geen hoge sokken, dop en handschoenen - de set is klaar.
Sneakers
Het grootste probleem van de herfst- en wintertraining is het vriespunt van zolen van sneakers, daarom beginnen ze op de grond te glippen. Ik zal het probleem oplossen om lopende sneakers te kopen met uitstekende plastic spikes - ze klampen zich vast aan sneeuw en zelfreinigen wanneer ze benen opgehaald.
Kies geschikte schoenen
Foto: Unsplash.com.
Hoe in de winter te rennen
Naast het kopen van een speciale uitrusting, moet u leren hoe u de regels kunt opwerken. Draait in het masker, hoeft u het ademhalingssysteem niet te veranderen: adem uw neus in. Als je zonder een masker loopt, adem door de neus en adem door de mond. Voordat u de klassen start, moet u de spieren doorbreken naar de articulaire gymnastiek, start de cyclus van de proefcirkel om het welzijn te evalueren. Luister altijd naar jezelf en werk niet door de macht.