"Het is tijd, schoonheid, word wakker", mijn Muse Rem zorgvuldig remmen. "Bij de dageraad ben je niet BOUDES," adviseerde de auteur van de beruchte romantiek. We zijn zo vaak ontwaken en elke keer anders. En hoe het goed te doen?
We slapen bijna een derde van je leven, maar niet altijd sereen. Slaap, zoals ons hele lichaam, is het eens en wordt korter, met lang in slaap en frequent ontwaken. Er zijn objectieve factoren, zoals een race-tracking trapstoelen met je eigen gezondheid. "In de afgelopen twintig jaar is onze slaap met twee uur gedaald," zijn de experts buiten het alarm.
Vogeltrel
De tijd van ontwaken is afhankelijk van wie je bent - uil, leeuweriken of duif. We zullen echter geen kruis op jezelf plaatsen: in zijn zuivere vorm zijn slechts 15% van de inwoners van de aarde geschikt voor de eerste twee definities. De meeste mensen zijn duiven. Net als de vogels van de wereld, leven ze niet in één dag een gegeven ritme en passen zich gemakkelijk aan om de modus te veranderen. Echter, zelfs hun vermogen om zich aan te passen heeft limieten.
Zoals je weet, na het openen van Edison-elektriciteit verschenen nachtdiensten. Maar samen met de lichten waren dezelfde generatie gedefinieerde tabletten van slapeloosheid. Net als werkgevers of niet, moeten we onze zeven en een half uur "slapen". Het zou niet gelijk moeten zijn aan de Bonaparte van Napoleon, die ooit opmerkte: "De man slaapt vier uur, vijf - een vrouw, zes - idioot" (zijn woorden waren bijna mistige voor mensen die de schade van een lange slaap prediken). De optimale modus van normale slaap bepaalt de aard zelf - van zonsondergang tot zonsopgang. "We gaan naar bed en word wakker met hanen" - er kan niets gedaan worden, folk wijsheid.
De meeste mensen zijn duiven die kunnen aanpassen aan het veranderen van de modus
Foto: Pixabay.com/RU.
Veelkleurige profetische dromen
Slaap is cyclisch georganiseerd en elk van zijn fase wordt herhaald met een interval van ongeveer anderhalf uur. Tijdens de nacht wordt een volwassene vervangen van vier tot zes fasen. Aan hun einde zal het ontwaken altijd gemakkelijker zijn. Waarmee is het verbonden? Zodat elke cyclus wordt voltooid door een periode van dromen, anders - een fase van snelle slaap. 85% van de Dreams Man ziet in deze fase. Op zulke momenten neemt de mentale activiteit van het lichaam toe. De verwerking van verkregen informatie is georganiseerd, dagelijkse problemen worden opgelost op het onderbewust niveau. Dat is waarom van slapen met dromen om gemakkelijk wakker te worden, en vanuit de diepe vierde fase keren we terug naar de echte wereld door ontevreden en agressief.
Zwart en wit slapen kenmerkt meestal een poging om het probleem op te lossen. Maar gebeurtenissen worden waargenomen alsof aan de zijkant de slaap zelf niet aan hen deelneemt. Alles gebeurt, als op de filmamateurkamer. In een diepe kleur slaap neemt de slapen het vaakst aan zichzelf en, het betekent, persoonlijk de loop van de gebeurtenissen beïnvloedt. Wagner, Tchaikovsky, Goethe, Tolstoy, Mayakovsky schreef over enkele inzichten die tijdens de slaap bij hen hebben opgetreden. En de opening van de Mendeleev-periodieke tafel is over het algemeen het belangrijkste argument van elke lesslel!
Gymnastiek onder de deken
Erger dan het geluid van een buitenlands alarm, alleen het geluid van je eigen wekker in de buurt van het oor. Het hart begint te bloeien zodat er een bedreiging is om de ribben over hem te breken. Eh, nee, dus het zal niet gaan. Denk aan de theorie van het rationele egoïsme. Je moet van jezelf houden! Bespaar niet op dingen die comfort bieden. Krijg een wekker met een geleidelijke toename van het volume.
Idealiter, zij het met een goedkope, opstaan aanbevolen bij zonsopgang. Het is nieuwsgierig dat we, terwijl de ogen gesloten zijn, we al het begin van de dag voelen en zich voorbereiden op ontwaken.
Na het wakker worden, haast je dan niet om op te vallen onder de deken
Foto: Pixabay.com/RU.
Haast je niet om uit te komen onder de deken op frisse lucht. Integendeel, liggen op de rug en klim. Denk eraan hoe honden en katten zich gedragen wanneer ze hun ruige ledematen in verschillende richtingen smelten, bijna twee keer zo lang worden. Terwijl de spieren warm zijn, herhaal dan het dierladen, draai dan als een slang, - trek de wervelkolom (hij, lang-lijden, zo veel gaat in een geleefde dag - hakken, tassen, ongemakkelijke stoelen). Ga dan langzaam omhoog. Als er dwarsbalk in het huis is, kunt u er twee minuten ophouden: spring gewoon niet onmiddellijk naar de vloer, maar daalt voorzichtig langs de muur uitgerekte spieren moeten de wervels in perfecte staat houden. Ga ten slotte naar waterprocedures. Trouwens, in tegenstelling tot de Agitrasscale over de gedisciplineerde jongens-oktober, is het geen behoefte aan ijswater. Nee, het lichaam is natuurlijk gemobiliseerd in de stressvolle situatie, maar het vermogen is niet onbegrensd. Het moment zal komen wanneer het zijn bron van geduld ontwikkelt en breekt uit de meest onbeduidende infectie.
Speel geen hormoon!
Geopenbaarde ogen? Dus houd ze open. Simpel gezegd: "Verlaten - gaan, opstaan - sta op!" De ochtend begint met het ontwaken van hormonen, waarvan er een stressvolle cortisol is - bereidt een persoon voor op actieve activiteiten. Herhaaldelijk in slaap vallen tegen de achtergrond van bewolkte hormonen zal leiden tot de algemene uitsplitsing, in het slechtste geval - tot de prikkelbare migraine.
Trouwens, er is een juiste manier om de toon te verhogen, waarvoor het geen medelijden is, - ochtend seks. Voor vrouwen is hij eerder plus dan min. Het is bekend dat tijdens de Olympiade-atleten seks nodig hebben, en dit brengt hen de gewenste medailles in contrast met mannen, wiens resultaten om de een of andere reden na seks met deze atleten vallen.