मास्टर वर्ग: स्वास्थ्य अनुहार

"सबै युवा, सुन्दर, स्वस्थ, आकर्षक हुन चाहन्छन्, - ट्रेनर इगेनी मजुरलाई नोट गर्न चाहन्छ, र सबैले जीवनको लागि यी गुणहरू राख्न चाहन्छ। त्यसोभए प्रकृति व्यवस्था गरिएको छ कि मानवीयको जीनस जारी राख्न आकर्षण आवश्यक छ - हामी यस संसारमा आएका थियौं। यो मूर्खतापूर्ण हुनेछ र शारीरिक र आध्यात्मिक बिना आध्यात्मिक र आध्यात्मिकको सौन्दर्यको बारेमा तर्क गर्न सक्दछ, विकसित, र यसैले उत्तम, सुन्दर अनुहार र शरीर। शारीरिक उत्कृष्टताको निरन्तर चाहनाले सम्पूर्ण शरीरको स्थिरतालाई बचाउँदछ, भावनात्मक झटका र नकारात्मक वातावरणीय कारकहरू। "

"राष्ट्रिय मान्यता सम्बन्धी, परम्परा र संस्कृतिले भौगोलिक स्थिति निर्धारण गर्दछ। उदाहरणको लागि, रसियामा, महिलाहरूले कसरी उनीहरूको अनुहार जस्तो देखिन्छन्, शरीर होइन, र यो एक व्याख्या हो भन्ने कुरामा बढी ध्यान दिन्छ। हामीसँग जाडोको बुल छ, जाडोमा हामी प्रायः "सबैभन्दा ज्यालासम्म" द्रुत रूपमा बाँच्दछौं। यस परिदृश्यको साथ, केवल टाउको बाहिर बाहिर निस्किन्छ, र फिगर बहुविश्मको साथ बन्द छ सबै समय। लामो जाडोको अगाडि हामीसँगै छ कि, म राष्ट्रिय विशेषताहरूको अनुसरण गर्ने र व्यक्तिलाई समय दिन प्रस्ताव गर्दछु। विशेष गरी जब "जाडो हाइबरनेसन" देखि "हिउँदको हिब्रूलाई बोसोको श्रुटमा तताउनेको रूपमा, र लगभग कुनै पनि महिलाको वार्ड्रोबमा उपस्थित हुने एउटा सुन्दर कोटले यसलाई लुक्न मद्दत गर्दछ।

तालिमको लागि कार्य योजना बनाउनु अघि, हामी तपाईंको उपस्थितिको बारेमा राम्रो सेक्सनको विशिष्ट सौन्दर्य असन्तुष्टि र सोच्दछौं कि हामी यसको विरोध गर्न सक्छौं। उमेरको साथ, यदि एक व्यक्तिले बहुमुखी कार्यरत शारीरिक परिश्रम गर्न भुक्तान गर्दैन भने, प्राकृतिक परिवर्तनहरू बिस्तारै जम्मा हुन्छन्। र यो क्षण आउँदछ जब ऐनामा प्रतिबिम्बको पूर्ण रूपमा कसैको अनुहार देखाउँदछ: नाओल्लाबियल पट्टि, छाला र क्षैत्व ) र "चिन्ता" (ठाडो) घुमेको निधारमा। साथै, ती splashing, थकित आँखाहरु द्वारा चित्रित छैन, र एक अन्तर्वार्तात्मक तह र माथिल्लो पलक ह्या ings ्ग्यान्ड गर्दैछ माथिल्लो पलकहरु को रूप मा सुन्दर आँखा को लागी नाक पनि, जसले वर्षौंदेखि आकार परिवर्तन गर्दछ र लामो हुन्छ। "

उमेर सम्बन्धित परिवर्तनको शारीरिक पक्ष:

- यसको आफ्नै वृद्धि हार्मोनको उत्पादन कम गर्दै;

- हड्डी टिशूको पातलो (हड्डीहरू मांसपेशी समर्थन र संयोजी ऊतक हुन्);

- आवश्यक succhutehaneous को घाटा, प्रयोग गरीएको छ कि मांसपेशिहरु को कमजोर रूपमा विकसित हुँदा छालालाई समर्थन गर्दछ;

- मांसपेशी टिशूको कटौती र फ्याट बढ्यो;

- क्यारियर र हड्डी को धार धारहरु को बढ्दो;

- समग्र टोनको अभाव, गुरुत्वाकर्षणको शक्तिको प्रतिरोध गर्न असमर्थता।

धेरैले महसुससमेत गर्दैनन् कि त्यस्ता नकारात्मक परिवर्तनलाई उनीहरूको प्रयासलाई सुधार्न सक्ने, यसबाहेकलाई रोक्न सकिन्छ। परिष्कृत एन्टिटी-ग्र्यास्ट्रिवा-गुरुत्वाभाषा जिमस्टिक गतिविधिहरूले माथिल्लो पलक र भौंको ओभरपायर हटाउन मद्दत गर्दछ, गाम्बा र नेकलाइन को अवस्थालाई कम गर्नुहोस्। प्रतिरोधी परिणाम नियमित वर्गबाट एक महिनामा ध्यान दिन वा फरक हुनेछ। तपाईं कुनै पनि उमेरमा प्रशिक्षण सुरू गर्न सक्नुहुनेछ, तर ढिलो, अझ राम्रो।

फोटो: नटालिया खोराभा

1. व्यायाम नम्बर एक अभिनय स्कूल हलिवुड। आश्चर्यचकित गर्न सिक्नुहोस्, हाँस्दै।

फोटो: नटालिया खोराभा

2. सूर्यको लागि सम्पूर्ण अनुहार काट्नुहोस् (अगाडि बढ्दै, दायाँ माथितिर, बाँया माथि)। टाउकोको स्थिति आँखाको स्तर भन्दा माथि थोरै छ। अभ्यासहरू गहिरो झिम्काहरू हटाउन र अनुहार माथि फोल्ड गर्न मद्दत गर्दछ। हामी प्रतिरोधको लागि मांसपेशी प्रविधि प्रयोग गर्दछौं।