यो आत्म-विकास मा काम गर्न को लागी कहिले ढिला छैन - कि तपाईं कम्तिमा 20, कम्तिमा 500 बर्ष उमेर। आधुनिक साइटोटोेस्टिस्टका अनुसार उनको महत्वपूर्ण चरण भनेको उनीहरूको सिमानालाई बचाउने सीप प्राप्त गर्नु हो। व्यक्ति जो कुनै सुझावहरूमा सहमत हुन र सम्झौता गर्छन्, अरूलाई अपमान गर्न डराउँछन्, एक अपूरणीय गल्ती गर्छन्: तिनीहरू आफ्नो जीवनमा अपमान गर्छन्। सुझावहरूले समस्याको सामना गर्न र शुद्ध पानाबाट जीवन सुरू गर्न मद्दत गर्दछ।
तपाईंको धैर्यताको सीमा निर्धारण गर्नुहोस्
कागजको पाना लिनुहोस् र यसलाई दुई स्तम्भहरूमा विभाजन गर्नुहोस्: म स्वीकार गर्दछु र स्वीकार गर्दैनौं। याद गर्नुहोस् कि ती वरपरकाहरू तपाईं संग कसरी आयो - उनीहरूको कार्यले के कष्ट भोग्यो, र व्यावहारिक रूपमा भावनाहरूको कारणले। सोध्नुहोस्, किन यो महत्त्वपूर्ण छ? व्यायामले समाजको स्थापनाबाट अलग भएको भावनाहरूमा ध्यान दिन मद्दत गर्दछ। सीमाहरू अनुमति र निषेधित क्षेत्र स्थापना सहित समावेश छन्। त्यसोभए केही व्यक्तिहरू क्यानिसनका लागि, पार्टनरलाई कडा मानसिक आघात हुने छ, जबकि अरूले कुनै डरलाग्दो केहि देख्दैनन् र सँगै बस्न जारी राख्दैनन्।
स्पष्ट रूपमा अनुमतिको सीमाहरू परिभाषित गर्नुहोस्
आफैं भित्र हेर्नुहोस्
विगतको व्यायाम प्रदर्शन गर्दा डिस्चार्ज गरिएका वस्तुहरूमा काम गर्न जारी राख्नुहोस्। आफैलाई प्रश्न सोध्नुहोस्: म यस क्षणमा के महसुस गर्छु? किन यो कार्यले मलाई यति धेरै चिन्ता गर्दछ? प्रत्येक आइटम 1 देखि 10 देखि आंकडा गर्न सकिन्छ, जसले अनुभवहरूको अनुभवलाई चक्नाकार गर्दछ। अनुवादी स्वयं-विश्लेषणको बखत, तपाईं आधारभूत भावना निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ - यो सधैं उनको रीसको लागि सधैं हुँदैन। अक्सर क्रोधको मास्क अन्तर्गत अपमान, डर वा गर्व। "जब कसैले काम गर्छ भने ऊ असहज भएको महसुस गर्छ, किनकि यो एक संकेत हो जुन मनोविरो भाँडोशास्त्र भत्काउन वा पार गर्न सक्दछौं। यी समस्याहरू बाहिर काम गरिसकेपछि, तपाईं आफैंले केही स्थापनाहरूबाट स्वतन्त्र गर्न सक्नुहुनेछ र पर्याप्त व्यक्तिको कार्यमा पर्याप्त प्रतिक्रिया दिनुहोस्।
सही कुरा
मलाई विश्वास गर्नुहोस्, केवल व्यक्तिहरूको सानो अंशले तपाईंलाई जानाजानी तपाईंलाई अपमान गर्दछ, अन्य मानिसहरूले अचेत गर्छन् वा ऐनमा निन्दा योग्य केही पनि देख्दैनन्। तपाईंको भावनाहरूलाई ठूलो स्वरले उच्चारण गरेर, तपाईं एक व्यक्तिलाई ऊ भित्र जानु हुँदैन भनेर बुझ्न दिनुहोस्। अन्तरिक्षलाई अपमान गर्न आवश्यक पर्दैन: विषय विशेष गरी एक छलफलको लागि हो भनेर औंल्याउन उनीसँग पूर्ण कुराकानीको लागि पर्याप्त ज्ञान छैन वा तपाईं उसको विचारहरूबाट रिसाउनुभएको छ - यो अनावश्यक छ। "म अरू कसैसँग मेरो व्यक्तिगत जीवन छलफल गर्न चाहन्न, एक साथीको बाहेक। कुराकानीको लागि अर्को विषय छनौट गरौं? " - यस्तो तटस्थ वाक्यांश तपाईंले स्पष्ट रूपमा आफ्नो मनसाय निर्दिष्ट गर्नुभयो र अर्को व्यक्तिको भावनालाई नलिनू।
आफूलाई एक नि: शुल्क व्यक्ति संग महसुस गर्नुहोस् तपाईंको दोष छोड्नुहोस्
अर्को व्यक्तिको भावनाको लागि जिम्मेवारी हटाउनुहोस्। अन्तरबिलोनिकरको मनोविज्ञान यसको योग्यता भित्र छ, र तपाईंको होइन। स्वस्थ सम्बन्धहरूमा, पार्टनर वा अभिभावकले तपाईंलाई केहि गर्न वा केही बताउन अस्वीकार गर्न सक्नुहुनेछ भन्ने बारे एक प्रश्न हुँदैन - यो अक्षीय रूपमा लिइएको छ। के तपाईं अन्यथा बाँच्नुहुन्छ? मलाई आफ्नो भावनाको बारेमा बताउनुहोस् र परिस्थितिको बारेमा सोच्न दिनुहोस् - उसले बुझ्नेछ कि ऊ गलत थियो र अब तपाईमाथि दबाब दिनेछैन।
तिम्रो के बिचार छ? तपाइँ तपाइँको सीमानाहरूको उल्लंघनको बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ?