त्यो सबैले यसो भन्छ: "मनन, मनन गर्ने राम्रो र उपयोगी छ।" तर कम्तिमा कसले वर्णन गरेको छ र कसरी यो हो।
सामान्य समझदानी कमूसको स्थितिमा ध्यानमा बस्नु हो, "सबै ठीक" साइन इन गर्नुहोस् (स्क्रिप्ट र थम्ब्सहरू अप जडान गर्दै) तपाईंको घुडा र केहीको सपनामा जोड्नुहोस्। आखिर, शब्दले "मनन" शब्दको साथ "ध्यान" योग गर्नुहोस् वा भारतीय भिक्षुको कल्पना गर्नुहोस्, हैन?
यो सबै त्यसो हो, तर थोरै गलत। म तिमीलाई एक साधारण भाषा बताउँछु, कुनै अल्फा र टोटा तरंगहरू र अन्य सर्तहरू बिना। ध्यान साँच्चै शक्तिशाली र धेरै महत्त्वपूर्ण प्रक्रिया हो, विशेष गरी जब तपाईं आफैंमा काम गर्न थाल्नुहुन्छ, तपाईंको व्यक्तित्व र चेतनाको साथ। ध्यान एक सचेत राज्य को एक कौशल हो (म देख्छु - म सुन्छु - म बोल्दछु - म बोल्दछु, मँ सोच्छु), बिल समय गुमाउनुपर्दैन, बिल समय। आफै भित्र प्रवाह।
युलिया Amerlina
फोटो: इन्स्टाग्राम.कनेम.com/nummblo_ameina।
के को लागि?
आधा राज्यमा हुँदा, हामी हाम्रो अवचेतनको ढोका खोल्छौं, अर्थात् यसले हाम्रो मस्तिष्क र हामीलाई नियन्त्रणमा राख्छ, यो हाम्रो सबै नकारात्मक निर्णयहरू बसिरहेका हुन्छन्, यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यो हो कि यसले हाम्रो अवसरहरू, व्यवहार, उपलब्धिहरू र हाम्रो जीवनलाई नियुक्त गर्दछ। सामान्य
आधा (ध्यान (ध्यान) को राज्यमा, हामी सबै अवचेतसँग काम गर्न सक्दछौं, हाम्रा सबै समस्याहरू र घाउहरू, फुटस्टेप्स र ब्रेक। हामी कोही पनि हुन सक्छौं र तपाईको सपनामा बाँच्न सक्छौ। आखिर, उनीहरूको तालिकामा अनिवार्य र सफल व्यक्ति व्यर्थका सबै व्यर्थका व्यक्तिहरूलाई ध्यान समावेश गर्दछ।
कसरी?
मैले भनेझैं हामी बसिरहेका छौं। सुरुमा, ध्यान एक घण्टा सम्म लिन सक्दछ, किनकि यसलाई निरन्तर अभ्यास गर्नु आवश्यक छ (सबै भन्दा पछि, हामी निरन्तर रेल गर्दैनौं)।
त्यसोभए, ध्यान गर्न अगाडि बढ्नुहोस्। हामी सबै हस्तक्षेप (ध्वनि, जनावरहरू, फोनहरू) हटाउँछौं, आँखा बन्द र केवल सास फेर्न। विचारहरूको प्रवाह रोक्नुहोस्। स्टोरमा के जानको लागि के बारे सोच्नुहोस्, त्यसपछि रिंगलाई कल गर्नुहोस्, तर अन्डरव्रयर जाँच गर्नुहोस् ... होईन, यो जान सक्दैन। हामी यहाँ छौं र अब, हामी सास फेर्ने: सास फेर्ने, सास फेर्न।
उनीहरूको सास र धीरट र धडकन प्रयोग गर्ने बहाना (ओह, प्रयोगको प्रतिज्ञा गरिएको): हामी हाम्रो शरीरको सबै भागहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछौं, वैकल्पिक रूपमा। टाउको मा - हामी यो महसुस गर्छौं: यो के हो, भोल्युम, वजन। अर्को - नाक, कान, हात, हात, औंला, औंला, पेट, खुट्टा, खुट्टा।
"सामान्य समझदारीको लागि, ध्यान लोशन स्थितिमा बन्द आँखाले बस्नुपर्दछ, हातहरू तपाईंको घुँडामा चिन्ह र केहि सपनाको साथ हात राख्नुहोस्"
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
यदि यसले सोच्न सकिएन यदि आफूले ध्यान दिएर आफू केन्द्रित रहेको कुरालाई ध्यान दिएन भने, समय र अन्य हस्तक्षेप (विन्डो बाहिर चरा), म बधाई दिन सक्छु। तपाईंले "चाहिएको ढोका खोल्न" सिक्नुभयो। यदि होईन भने अभ्यास गर्नुहोस् जबसम्म यो बाहिर जान्छ।
सिद्धान्तमा यो मुख्य पोइन्ट हो - धेरै "दायाँ" राज्यमा प्रवेश (यो सबै ध्यानबाट 20 मिनेट लाग्छ)।
ठिक छ, त्यसो भए हामी केहि गर्न सक्छौं। हामी आफैलाई एउटा प्रश्न सोध्न सक्छौं र आफूलाई जस्तो हेरौं: तपाईं जस्तो, तपाईंको अवचेतन दिमागले यसको उत्तर दिन्छ। उदाहरणका लागि: "म किन रिसाउँछु?" वा: "म कसरी आफूलाई डो धेरैजस्तो महसुस गर्छु?" त्यहाँ धेरै प्रश्नहरू छन्। कसैलाई सोध्नुहोस् जुन तपाईं प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ।
त्यसोभए तपाईंले अवचेतबाट उत्तर पाउनुभयो - यसले तपाईंलाई राखिएको उही स्थापना पूरा गर्दछ, र तपाईं यसलाई देख्न र साइडबाट महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
अब तपाईं यो स्थापना गर्न सक्नुहुनेछ र नयाँ राख्नुहोस्! यो यस राज्यमा छ कि तपाईं आफ्नो पुष्टि: पैसाको लागि दोहोर्याउनुहोस्: पैसाको लागि, आर्थिक सुख, स्वास्थ्यमा, क्यारियरमा सफलताको लागि। तपाईं अब कुनै कार्यक्रमलाई आफ्नो अवशानमा राख्न सक्नुहुन्छ, र यो कार्यक्रमले तपाईंलाई पहिले नै काम गरिसकेको छ, तपाईंलाई नेतृत्व र वास्तविकताका साथ सपनाहरू बनाउनुहोस्।