विरलै जब शब्दहरू "दुखी नहुनुहोस्!" तपाईं एक व्यक्तिलाई एक महत्वपूर्ण स्थिति मा मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। को अनुसार सबै उमेर समूहका 30000 मिलियन भन्दा बढी मानिसहरूलाई डिप्रेसनबाट ग्रस्त छन्। र यो संख्यालाई उद्देश्य राख्न सकिदैन - केवल व्यक्तिलाई निदान बसूको डिसअर्डर खातामा लगिन्छ, तर डाक्टरलाई नचिनेको नभएकाहरूलाई रेकर्ड गरिएको छैन। यदि सबै भन्दा पहिले सबै कुरा स्पष्ट छ, तब धेरै प्रश्नहरू अझै बाँकी छ - किन मानिसहरू उपचार गर्न र खुशीको रूपमा बाँच्न असन्तुष्ट छन्? जो मानिस रोगको प्रतिरोध गर्न तयार हुन्छन्, तर यो सामग्री सही ढ act ्कन गरिएको छ कि छैन, यो सामग्री समर्पित छ।
सबै टाउको को चिकित्सक
आफ्नै अन्तर्दृष्टिलाई श doubt ्का गर्नेहरूलाई सबैभन्दा सजिलो र प्रायः ईमानदार सल्लाह एक मनोचिकित्सकसँग भेटघाट गर्नु हो। डाक्टरले तपाईसँग आखिर चिन्तित हुन वा घोषणा गर्न केही समय को लागी कुरा गर्नेछ कि तपाईं ठीक हुनुहुन्छ। यो कृत्रिम रूपमा व्यवहार गर्नु आवश्यक छैन - "तपाईंको टाउको विच्छेदन" र सत्रको समयमा आराम गर्नुहोस्। मास्क लगाउन कोशिस नगर्नुहोस् र उनीहरूको प्रश्नको अनुरूप उत्तरहरू परिवर्तन नगर्नुहोस् - त्यहाँ कुनै सही उत्तरहरू छैनन्! शब्दहरूको अतिरिक्त, डाक्टरले अनुहारको भाव र इशाराहरू, तपाईंको उपस्थिति र सञ्चार कौशललाई ध्यानमा राख्दछ। भावनाहरूको झगडाको उदासिनताका मानिसहरू तीव्र रूपमा कम हुन्छन् - तिनीहरू व्यावहारिक रूपमा चुटकुलेमा प्रतिक्रिया गर्दैनन्, लगभग मानिसहरूसँग भेटघाटमा मुस्कुराउँदैनन् र उनीहरूको छविको वस्तुलाई कम गर्ने प्रयास गर्छन्।
तपाईंको अवस्था विश्लेषण गर्नुहोस्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
आफ्ना भावनाहरु लाई स्वीकार्नुहोस्
डिप्रेसन लामो समयको परिणाम हो। यदि तपाईं केहि कारणले दु: खी हुनुभएको छ भने, तपाईंले लेबलमा ह्या hang ्गमा ह्या hang ्ग गर्न आवश्यक पर्दैन र तपाईंको स्थानको प्वाइन्टबाट तपाईंको आँखा रोल गर्नुहोस्। तपाईंको दिनको समयमा तपाईंलाई कस्तो लाग्छ कि विश्लेषण गर्न कोसिस गर्नुहोस् र तपाईंको भावनाहरू कति चल्छन्। नोटबुक सुरू गर्नुहोस् जसमा तपाईंले दिनको घटनाहरू लेख्नुहुनेछ र उनीहरूको प्रतिक्रिया। यसलाई डाक्टरसँग भेटमा ल्याउनुहोस् - त्यसैले विशेषज्ञहरू तपाईंको विचार गर्न सजिलो हुन्छ।
सामान्य पहिले नै ध्यान दिनुहोस्।
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
विचलित गर्न को लागी कोशिश गर्नुहोस्
बिग्रेको: तपाईं सफल हुनुहुन्न। डिप्रेसन यस्तो अवस्था हो जब सामाजिक गतिविधिले मतलब गर्दैन। नभर्सको लागि न त साथीहरूसहितका साथीहरू, न तृतीयहरूसहित कुराकानीले टाउकोबाट कक्रोचहरू चलाउन सक्नेछैन। यदि तपाईं स्टाइलिंग पुस्तकहरू र तपाईंको मनपर्ने जिम अब खुशी हुनुहुन्न भने, अवस्था उस्तै छ। अघिल्लो मामलामा जस्तै, लेख्नुहोस् तपाईंको व्यवहार के परिवर्तन भएको छ र कुन बिन्दुमा। पूर्ण आत्म-प्रतिबिणमा 1 घण्टा हाइलाइट गर्नुहोस् - यो एक चिकित्सा मापनमा डुब्न नहुन्जै हाम्रो आफ्नै मा एक मा जोड मा जोड।