स्पष्ट योजना। परीक्षाको लागि सब-पकाउने समयमा, तपाईंसँग स्पष्ट कार्य योजना हुनु आवश्यक छ। विशेषज्ञहरूले minutes0 मिनेटलाई सल्लाह दिन्छन्, 10 - आराम गर्नुहोस्। एक ब्रेक को दौरान एक ब्रेक को दौरान मात्र नभई पुस्ता परिवर्तन गर्न: धूलो सफा गर्न, कुकुर संग एक पैदल, आदि ले
तीन "होईन" को नियम। उपकरण होइन, ओभरलोड नगर्नुहोस्, नोटोरोपिक ड्रग्स प्रयोग नगर्नुहोस् (मस्तिष्कको गतिविधि बढाउनुहोस्)।
नकारात्मक विचारहरू बेवास्ता गर्नुहोस्। असफलताको बारेमा सोच्न कोसिस नगर्नुहोस्। साथै, सम्भव भएमा, सम्भव भएसम्म, आतंक भन्दा मन पराउने व्यक्तिहरूसँग परीक्षाको अगाडि कुराकानी गर्न होइन।
अवस्थालाई बाँच्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाइँ कक्षामा कसरी प्रवेश गर्नुहुन्छ, तपाइँ कसरी चिन्ता गर्नुहुन्छ र डराउनुहुन्छ कसरी तपाइँ सही उत्तर याद गर्न सक्नुहुन्न। र त्यसपछि समान अवस्थाको ठीक विपरीत साथमा बाँच्न: तपाईं सजिलै दर्शक प्रविष्ट गर्न सक्नुहुनेछ, कार्य पढ्नुहोस् र सबै उत्तरहरू थाहा छ।
छरिनुहोस्। परीक्षा अघि एक अर्थमा आउन एक धेरै रोचक तरीका छ - यो आफैंमा डराएको छ, यो परीक्षामा हुन सक्ने सबैभन्दा खराब कुरा कल्पना गर्नुहोस् जुन परीक्षा र पछि हुन सक्छ। यस विधिलाई परिस्थितिलाई बेतुकापनमा ल्याउन भनिन्छ। र परिणाम स्वरूप, एक व्यक्तिले बुझ्दैन कि सबै कुरा यति डरलाग्दो छैन जस्तो देखिन्छ। खाना परीक्षाको तयारीले धेरै शक्ति लिन्छ किनकि तपाईंले आफ्नो पोषण पछ्याउनु पर्छ। यो सन्तुष्ट हुनुपर्दछ र धेरै भिटामिन हुन्छ।
व्यावसायिक सल्लाह दिन्छ
नतालिया ग्रिनको, के। M. M., ग्यास्ट्रोजेस्टरलोजिस्ट:
"परीक्षा शरीरको लागि गम्भीर तनाव हो। यस अवधिमा, भिटामिन र खनिज सक्रिय रूपमा खर्च गरिएको छ। केही हर्मोनहरू हाइलाइट गरिएको छ - कोर्टरिजल, एड्रेनालिन र Norepenephrine, र महिला पनि givelictin। यी हर्मोनहरूको प्रभावले बढ्दो लडाई तत्परतामा परिचालन गर्न शरीरको कारण निम्त्याउँछ। यस अवधिमा, आहार मा बस्न असम्भव छ र भोकभरि! खाना पूर्ण र सन्तुलित हुनुपर्दछ: दुबला मासु, समुद्री खाना, समुद्री खाना, बटर, बटर मल, फूलगोभी, टेलटर। लंबर्रा, स्ट्रबेरी र स्ट्रबेरीहरू उपयोगी हुन्छन् - यी बीउरहरूले एन्टिको तनाव कार्य राख्छन्। कवौता तरकारीहरू उत्तम सीमित छन्, किनकि कच्चा वनस्पति खानाको पानाले ग्यास्ट्रोनिटस्टिन्डल पर्चाबाट थप प्रयास आवश्यक छ। उल्कारियोवाद देखा पर्न सक्छ, फूलेको हुन सक्छ, पेटका विकारहरू, पखालासम्म। एक जोडीको लागि तरकारीहरू तयार गर्नुहोस्, बेक्नुहोस्। खेलकुद - एन्डोरफिनहरूमा संलग्न, कक्षाको क्रममा उभिँदा भावनात्मक राज्यलाई सन्तुलन, र, यसका अतिरिक्त, दिमाग र मांसपेशिहरूले अक्सिजन प्राप्त गर्नेछन्। यो हिंड्नको लागि यो धेरै उपयोगी छ। सकेसम्म बाहिर बाहिर हिंड्न। पौंडी र पानी प्रक्रियाहरू लिनुहोस्। राम्रोसँग कोठाको स्नानको तनावमा, आरामदायी तापक्रम। यसको मुनि खडा, वर्षामा जस्तै, र राम्रोको बारेमा सोच्नुहोस्। तर तनाव अवधिमा एक विपरित आत्माहरू लिन केवल कडा र तयार व्यक्तिहरूको लागि खर्च गर्न सक्दछ। "