जब अनुभवी स्कीयरहरू प्रति घण्टा -0--600 किलोमिटरको गतिमा ढलान तल झर्छ, व्यावहारिक रूपमा तनाव हुँदैन, नयाँ आगन्तुकहरूले शाब्दिक रूपमा लगाउँछन्। प्रशिक्षणको क्रममा मांसपेशि उपकरण मात्र होइन, श्वासप्रश्वास र कार्डियोभस्कुलर प्रणाली पनि। स्कीमा कसरी पुग्ने र शरीरको फाइदाको साथ कसरी गर्न सिक्न चाहनुहुन्छ?
एक पेशेवर संग एक जोडी मा ट्रेन
कोच को सहायता मा कल गर्नुहोस्
हामी एक अनुभवी स्काइयरका साथ टेक्निकलाई छिटो मास्टर गर्नेछौं - तपाईंको सल्लाहकार एक पेशेवर खेलाडी वा एक साथी हुन सक्छ जो ढलानमा लामो सवारी हुन सक्छ। कुनाहरू र हड्डीलाई चोट पुर्याउने मांसपेशी र हड्डीहरूलाई चोट पुर्याउन नखोजनको रूपमा कसरी सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्न - स्की सूट, हेलमेट र मास्क। पहिलो कसरत मा तिनीहरूलाई उपेक्षा नगर्नुहोस् - धेरै झर्नु पर्छ।
लोड अस्वीकार नगर्नुहोस्
जतिसक्दो चाँडो जब टेक्निक गुनासो, प्रशिक्षण बृद्धि गर्न जानुहोस्। स्थिर स्थितिमा नहुनुहोस् र केवल ढलानबाट ओर्लियो - kigzag आन्दोलनको साथ विभिन्न दिशामा स्की मोक्सहरू "ट्याग गर्नुहोस्" स्की मोक्सहरू। बिभिन्न उचाइलाई जित्नुहोस् - ट्र्याक को झुकाव को एक कोण, बेरीहरु को एक कोण, बेरीहरु को मांसपेशी र हिप को पछाडि सतह एक केटी प्राप्त गर्न कोशिस गर्दै छ। अन्य चीजहरूको बीचमा, कहिलेकाँही ढलान चढ्नको लागि उपयोगी हुन्छ, र लिफ्टमा मात्र होइन। ती जोनहरूमा सत्य छ जहाँ यसलाई गर्न अनुमति छ - पक्षलाई ध्यानपूर्वक हेर्नुहोस् र चेतावनी संकेतहरू खोज्नुहोस्।
प्रशिक्षण पछि तपाईंलाई खान आवश्यक छ
उचित पोषण
कडा कसरत पछि, तपाईं बर्गर र पेय खम्बा खान चाहानुहुन्छ? यो इच्छा यसो भनिएको छ: प्रशिक्षणको बखत, मांसपेशिहरू गिहीकोजन द्वारा खपत हुन्छन्, ग्लुकोजबाट गठन हुन्छन्। आरक्षण दिन, शरीरले तिनीहरूलाई भर्न चाहन्छ। मिठाईको सट्टा सही सट्टामा फलफूल र बेरीहरूको अंश खानु राम्रो हुन्छ - फाइदा अधिक हुन्छ। र मांसपेशीको बृद्धिका लागि, स्टेक र तरकारी सलाद खानको लागि उपयोगी हुनेछ - एकैचोटि दुई किशोरीहरूलाई मार्नुहोस्। र तातो पेय पदार्थहरू नबिर्सनुहोस् - हामी ढलानमा चिया वा कफीको साथ थर्मोस लिन्छौं। त्यसैले स्कीइ-पछि, तपाईं बुझ्नुहुनेछ कि वास्तवमा के भोक लागेको छ, र पिउन चाहँदैन।