वसन्त अपडेटको वास्तविक समय हो, र यो हाम्रो शरीरमा पनि लागू हुन्छ। सबै प्रणालीहरू "जाडो हुक" बाट आउँदछन् र अधिक सक्रिय काम सुरू गर्नुहोस्। यस अवधिमा, यस्तो हुन सक्छ कि हामीसँग केही तत्वहरू र भिटामिन भएको छ, जुन असफलता निम्त्याउन सक्छ। प्राय जसो हामी समग्र थकानमा अनुभव गर्दछौं जसले जीवनको आनन्द लिइरहेको छैन। आज हामीले भिटामिनहरूको बारेमा केही बताउने निर्णय गर्यौं जसमा हामी प्रायः वसन्त अवधिको सामना गर्दछौं।
भिटामिन ए
हाम्रो शरीरको लागि सब भन्दा महत्त्वपूर्ण भिटामिन। चाँडै नै यो सामान्य भन्दा कम हुन्छ, छालाको सुरूवात, सूजन र सबै पुरानो "घाउहरू" धेरै अक्सर व्याकुल हुन्छ। भिटामिन अभाव भर्नुहोस् जुन त्यस्ता उत्पादनहरूलाई कुखुराको अण्डा, कलेजो, माछा र माखनका केही प्रजातिहरू जस्ता मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, तपाईंको आहारमा अधिक तरकारीहरू थप्नुहोस्: कद्दू, गाजर र बल्गेरियाली पिठ्राहरू लामो समयसम्म भिटामिन ए। विशेष गरी महत्त्वपूर्ण भिटामिन समावेश छन्, त्यसैले नियन्त्रण गर्न प्रयास गर्नुहोस् सम्पूर्ण परिवारको शरीरमा एक महत्त्वपूर्ण तत्वको स्तर।
तपाईंको आहार विविधीकरण गर्ने प्रयास गर्नुहोस्
फोटो: www.unsplaysho.com।
भिटामिन बि।
भिटामिनको ठूलो समूह, जसको अभावको साथ हामी प्रायः सामना गर्छौं। भिटामिन बीको अभावको अनुभव गर्ने मानिस चिढचिलो हुन्छ, निद्रा गुमाउँछ, यो अविश्वसनीय थकान पछि लाग्न थाल्छ, र भूखलाई लगभग सबै थोकमा हराउँदछ। यदि तपाईंले त्यस्तो लक्षणहरू याद गर्नुभयो भने, रगत परीक्षणमा हातले र दूध, कुटीर पनी, कलेजो, लालच र नट खानु प्रयास गर्नुहोस्। आफैलाई फलहरू प्लेटहरू पनि लिप्त, जसमा त्यहाँ एक खरलोन, सुन्तला, स्याउ र अ pes ्गुरहरू हुनुपर्दछ। सब भन्दा अप्रिय - समूहको भिटामिनहरू हावाबाट सजिलैसँग धोइन्छ, त्यसैले तिनीहरूको स्तरहरू अन्य भिटामिनहरू भन्दा प्राय: प्राय: जसो भिटामिन भन्दा प्रायः।
भिटामिन इ।
महिला स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण भिटामिन। उसको कमजोरीले जहाजहरूको पारगम्यतामा पनि असर गर्न सक्छ - धेरै अक्सर, भिटामिन ईन्टको अभावका मानिसहरूले विलुहरूलाई मिल्दोजुल्दो छ। यद्यपि, भिटामिन ईको कमीको लक्षण मानव यौन प्रणालीमा प्रकट गरिएको छ, प्राय: सबै बिरामीहरूको व्यर्थमा भिटामिन ईको अभावमा होइन। भिटामिन अन्न, तरकारी तेल, बीउ र बखतिमा समावेश छ। भिटामिन ईको अभावको जोखिम कम गर्न र अप्रिय नतिजाहरूबाट बच्न तपाईंको आहार विविधीकरण गर्नको लागि एक बिट प्रयास गर्नुहोस्, र अझै एक बर्षको लागि विश्लेषण लिनको लागि अल्छी हुँदैन।
भिटामिन डी।
भिटामिन डी पाउनुहोस् जुन वयस्क व्यक्तिको लागि आवश्यक पर्ने मात्रामा धेरै गाह्रो हुन्छ, विशेष गरी तपाईं मध्य लेनमा बस्नुहुन्छ, जहाँ सूर्य एक इन्स्ट्रिनस अतिथि हो। तर भिटामिन पूरकहरूले भिटामिनहरूको कुनै न कुनै अभाव भर्न मद्दत गर्दछ, तपाईंको प्रतिगामी चिकित्सकीय चिकित्सकलाई परामर्श दिनुहोस्। भिटामिन डीले प्रतिरक्षालाई समर्थन गर्न मद्दत गर्दछ र कडा हड्डीहरू कायम गर्न र मेटाबोलिक प्रक्रियाहरूको नियमहरूमा भाग लिन मद्दत गर्दछ। सबै भन्दा सबै भिटामिन d फ्याट्टी माछा, मशरूम र ठोस चीजमा समावेश गरिएको छ।