"जाडो एक महिला जीवको लागि परीक्षण हो, र मेरो लागि - विशेष गरी। म न्यानोपन र ब्राजिलियन सूर्यको बानी भयो। अगाडि - लामो चहकिलो प्रकाश र गर्मी बिना धेरै महिनाहरू, त्यसैले आकार बचत गर्न कुनै पनि ऊर्जा स्रोतहरू र ज्वार स्रोतहरू प्रयोग गर्न आवश्यक छ।
खेल र आन्दोलन मलाई मन पर्छ, यसले मेरो फारममा मलाई शक्ति र विश्वास दिन्छ, यसको मतलब यो हो कि म ठूलो देखिन्छु।
अवश्य पनि, धेरै मलाई प्रकृतिबाट धेरै दिइएको छ, तर फारलाई समर्थित हुनुपर्दछ। त्यहाँ विशेष अभ्यासहरू छन् जुन मांसपेशी निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ र बनाइएको फारमहरू आउँदछन्। ब्राजिलको अगाडि मैले अक्सर सागरमा एक वाच टग बनाउँदछु, लगभग हरेक बिहान। हामी, रियोमा, बिहान सबेरै र ढिलो साँझ तटेकरमा तटबन्धमा तस्करी जाम गठन गर्दछौं। सबैले दबिएका बच्चाहरूबाट बुढा व्यक्तिहरूसम्म।
मस्कोमा म हल 300-400 मिनेटमा सिमुलेटर चक्यो। तर म आफैंमा र घरमा काम गर्ने कोसिस गर्दछु, यदि हलको लागि समय छैन भने। मेरो मनपर्ने व्यायाम - सुन्दर नितम्बहरूको गठन गर्न वा को लागी। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंले याद गर्नुपर्दछ कि कुनै पनि पुजारीहरूले तपाईं "काट" बनाउन सक्नुहुन्छ, मुख्य कुरा लगनशीलता हो।
फोहोरमा लिनुहोस्, कुहिनोमा घुमाउनुहोस् र अर्ध-मानिस बनाउन, अन्तमा छोडेन। शीर्ष फिर्ता खरिद गरियो। त्यसपछि dumbells बिना सबै फुर्सहरु मा उठ्नुहोस् र sundeips speiped र माथि सिधा खुट्टा। यसलाई भुइँमा कम नगरी 300 पटक बनाउनुहोस्। तपाईं तुरून्त महसुस गर्नुहुनेछ कि मांसपेशिहरू तनाव! परिणाम, पक्कै पनि, हप्तामा प्रतीक्षा गर्नुपर्दैन, तर गर्मीले, केवल छ महिनामा, सकारात्मक मात्र तपाईंलाई मात्र होइन तर अरूसँग पनि परिवर्तन हुन्छ। "