सबैभन्दा राम्रो बिहान के हो? हंसमुख, कुल उर्जा र पूरै दिनको लागि शुल्क। त्यसो भए यसका लागि के गर्नुपर्छ? पहिलो, एक स्वादिष्ट र उपयोगी ब्रेकफास्ट पकाउनुहोस्। धेरैले बिहान वा कफीको साथ स्यान्डविचलाई रोक्दैनन् ... नतिजाको बारेमा, अवश्य पनि सोच्दैनन्। खाना पकाउन सख्तको लागि केवल दस मिनेट फेला पार्नुहोस्!
हरियो स्मूदी जीवजेटिम डेकक्स को लागी उत्तम पेय हो। यसले अझ राम्रो पाचनमा योगदान पुर्याउँछ, यसले तपाईंको शरीर सबै पौष्टिक तत्त्वहरूसँग आपूर्ति गर्दछ, मिठो किलोग्रामसँग रिसेट गर्दछ, मीठो र पकाउनको लागि तपाईंको लालसा कम हुन्छ। व्यक्तिगत रूपमा, मैले केहि दिनहरूमा पहिलो परिणाम याद गरें। तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्न कति उर्जा र शक्ति तपाईं कसरी देखा पर्नेछ।
Yana स्टेफननोभा
यस्तो पेयको आधार नरिवल पानी वा साधारण हो। कुनै दुध र दही छैन! र त्यसपछि लाभ पेटको लागि अभावमा मिल्दैन। केरा - अधिक नाजुक स्थिरताका लागि, तपाईं AVODO वा KIWI पनि थप्न सक्नुहुन्छ। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण साग्नन (Persle, डिल, डिल, पालक, अर्जुगला, अलौती, मन्टेज = ले तपाईंलाई फाइबर र खनिजहरूको एक उदार घाँस दिन्छ। सुतींत बीज, शिया बीज, बीउहरू फ्याट्टी एसिड एसिड र ओमेगा-3, on। प्लस बीआरहरू - तपाईको छालाको सौन्दर्यको लागि प्राकृतिक एन्टिओक्सिडेटेन: ब्लूबेरीहरू, खाडल, राफबेरी, राफबेरी।
मुख्य नियम: दिनको पहिलो आधामा मात्र चिकनी पिउन। हो, र कुनै पनि फल वा तिनीहरूसँग सम्बन्धित सबै खानाको रूपमा प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ, उदाहरणका लागि, दोस्रो खाजा जस्तै। फलफूलको थोकको लक्ष्य उर्जा चार्काउनु हो, मेटाबोलिजमको गति बढाउन, मूड बढाउन। याद गर्नुहोस् कि भिटामिनहरू प्रकाशमा नष्ट हुन्छन् र अक्सिजनको सम्पर्कमा छन्, दोस्रोको लागि ताजा स्वाद तान्न नखोज्नुहोस्।
म तपाईंलाई आफ्नै अनुभवमा भन्नेछु, स्मूदीले प्रशिक्षण भन्दा पहिले र अनुसरण गर्नु भन्दा पहिले सिद्ध रिचार्ज गर्दैछ, जब तपाईं छिटो शक्तिहरू पुनर्स्थापित गर्न आवश्यक पर्दछ। तपाईं चामल वा बदाम प्रोटीन चम्चा थप्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, पवित्र जनसंख्याको माला बनाउनको लागि प्रोटीन थप्नुहोस्। यो तपाइँको मांसपेशिहरु को प्रोटीन र भिटामिन बाहिर रसायन विज्ञान बिना एक अद्भुत ककटेल हुनेछ। सहजता - तपाईंको सौन्दर्य र स्वास्थ्यको लागि ठूलो पिउनुहोस्! अर्को बोनस: सबै दस मिनेटमा उसको खाना पकाउन खर्च गर्न को लागी, सागहरु अग्रिम तयारी गर्न सकिन्छ (एक कागज मापदनी मा र रेफ्रिजरेटर ट्रे मा राखिएको।
तपाईको स्वास्थ्य र सौन्दर्य! हो, बाटोमा, तपाईं निश्चित प्रश्नहरूको कारण हुनेछ: म दिनको पहिलो आधामा मात्र फल खान सक्छु? तर म यसबारे अर्को लेखमा यसबारे भन्नेछु।
धेरै व्यंजन उपयोगी स्मूदीहरू
फोटो: pixabay.com/ru।
बेरी स्मूदी
- फ्रिज वेरीहरूको 100 जी;
- 10 जी मह;
- दाढी अदुवाको 10 ग्राम;
- 200 मिली पानी।
फ्रिज गरिएको बेरीहरू ब्लेन्डरमा राखे, अदुवा, मह, पानी र सबै सामग्रीहरू समस्त रूपमा सबै घटकहरूलाई हराउनुहोस्।
केरा स्मोरी
- 1 1500 Gananas (2 टुक्रा);
- प्लाइनका 100 ग्राम (क्यान्ड द्वारा बदल्न सकिन्छ);
- नरिवल पानीको 2 250 मिली।
प्रि-फ्रिज गरिएको केराले ब्लेन्डरमा राखे, तीन अनानास मगहरू र 2 2500 मिलीएल नरिवलको 2 2500 मिलीएल जोडिएको छ, एक समझदार द्रव्यमानलाई राम्रोसँग हरायो।
KIWI बाट स्लिवरी
- k किवी;
- साग (पेन्डिंग पाल, मल);
- 1 picnik;
- पानी - 1 1500 मिली।
क्लिवरमा सानो स्लाइसमा क्लाइन्ड र काट्नुहोस्, पाइन, पाइन, पानीमा हलचल र ब्लेन्डरलाई कुटपिट गर्नुहोस्।