गर्मी एक स्वस्थ जीवनशैली नेतृत्व गर्न को लागी दयालु समय हो। उच्च-गुणवत्ता तरकारीहरू, फलफूल र बेरीहरूको प्रशस्तता, तपाईं आफ्नो आहार समायोजन गर्न र यसलाई अधिकतम भिटामिन बनाउन सक्नुहुन्छ। यद्यपि खतराहरू यहाँ छुनमा लिन सकिन्छ।
Brrrirs। विज्ञहरू तर्क गर्छन् कि बेरी भिटामिन भन्दा धनी छन्। विशेष गरी कालो घुमारेर, जसमा भिटामिन सीको विशाल मात्रा हुन्छ। त्यस्तै, यो बिरुवामा जोगाइएको छ, तिनीहरूले तिनीहरूलाई स्थिर गरे पनि। धेरै उपयोगी जीव संदिग्ध रेडक्रन, आउटपुट विष। फोर्फेनलस एन्टोकोलियन र भिटामिन ए। युवावस्थामा फोरबेरी - ब्लूबेर्रमा पुनर्वास सुधार गर्न मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ। रास्पबेरी र स्ट्रबेरीले शरीरको प्रतिरक्षा प्रणाली सुदृढ गर्दछन्। चेरी र मीठो चेरीले दबाब र कोलेस्ट्रोललाई सामान्य गर्न मद्दत गर्दछ, थ्रोम्बोसको गठनबाट जोगिनुहोस् र हृदय र भाँडाहरूलाई बलियो बनाउँदैन।
फलहरु। ताजा स्याउ भिटामिन सी वा नेक्टरले भोल्टमा भिटामिन ए पनि समावेश छन् त्यहाँ मानव नर्भस प्रणालीमा लाभदायक प्रभावमा छन्।
तरकारी र साग। गर्मी मा, तपाइँले भाँडा मा ताजा सान मा पनि समावेश गर्न को लागी प्रयास गर्न आवश्यक छ: डिल, अजमोद, बेस, टक। सबै रेड तरकारीहरू भिटामिन ए र सी। पेपर र बन्दकोबी आवश्यक छन्।
Natalia grishin
नतालिया ग्रिशिना, के। एम। एम। एम एम। एम। एम। एम। एम।
- ताजा Irries, फल र तरकारी भिटामिन र फाइबरमा धनी छन्। एक वयस्क स्वस्थ व्यक्तिको कम्तिमा चार सय ग्राम त्यस्ता खानाको रूपमा आवश्यक छ। यो बाक्लो र मलाशय क्यान्सरको एक उत्कृष्ट रोकथाम हो। उदाहरणका लागि धेरै सासूहरूमा एन्टिओक्सिडेन्टेन्ट पुनःप्राव्रो हुन्छन्, जसले बुढेसकाल रोक्छ। तर सबै व्यक्ति ताजा फलफूल र तरकारीहरू लाभदायक छैनन्। यदि बोटको खानाको उपभोग पछि तपाईंले फूल्नुहोस्, फ्ल्यासला, एक तरल कुर्सी, हाईचेन, पेटको पीडा सीमित, फलहरु र डायन्स को लागी आवश्यक छ। कम्तिमा उपचार को लागी। अन्यथा, यसले प्यानअरेटेटिसको कारणले ग्यास्ट्रिटिसको कारण, पेट अल्सर। यदि ग्यास्ट्रोनिनस्टेस्टेस्टेस्टेन्टल ट्र्याक्ट तनावमा छ भने, उनी खाद्यान्नमा धनी, खानेकुरा पचाउन गाह्रो छ। यदि एक व्यक्तिसँग ग्यारिसिटिस छ भने, भ्रष्ट र फलफूल, साथै एसिडहरू समावेश तरकारी, साथै एक चिर्दनाक प्रभाव हुन सक्छ। उदाहरण को लागी, टमाटरको रचनामा त्यहाँ धेरै जैविक एसिडहरू छन्: एम्बर, दाखमद्य, ग्लूकोलिक, स्याउ, निम्बू। रोग बतलहरू ग्रस्त व्यक्तिहरू, थर्म्सलाई प्रशोधित तरकारी खाना खान सिफारिस गरिन्छ: पकाउनुहोस्, एक जोडी गर्नुहोस्, एक जोडी गर्नुहोस्। यदि तपाईं धेरै overrys वा तरकारी खाए पछि अप्रिय भावना महसुस गरे भने ग्यास्ट्रोजेस्टरविज्ञानीलाई सम्पर्क गर्न सिफारिस गरिन्छ।