हलिवुड ताराहरू र मोडेलहरूको सुन्दर आकारले दशिप दिन्छ कि सेलिब्रेटी महासागरी केही सुपरपरिटमा बसिरहेको छ। मोडेल किरा डिकाटली लामो समयसम्म बाँचिरहेका छन् र अमेरिकामा काम गर्दै छन् र लोकप्रिय आहारको साथ परिचित छन्।
म लगभग सबै चीज खान्छु, पौष्टिक पूरकहरू लिन्छु, मलाई जैविक ताजा खाना मनपर्छ। तर कुनै मीठो र व्यावहारिक रूपमा कुनै पिठो छैन। रक्सीको साथ पनि त्यस्तै। म एक गिलास एक गिलास को एक गिलास एक पार्टी मा एक गिलास वा शैम्पेन को एक पार्टी मा किन्न सक्छ, तर केहि पनि छैन। अर्को नियम भनेको पर्याप्त मात्रामा सपना हो। कहिलेकाँही तनाव र अनुभवहरूको कारण, म पर्याप्त निद्रा प्राप्त भएन, र यसले मेरो अनुहारमा झल्कियो। तसर्थ, अब म दिनको मोडलाई पालन गर्दछु, जसमा स्नेह कम्तिमा आठ घण्टा दिइन्छ। र अवश्य पनि, यदि तपाईं जवान, ताजा र राम्ररी मर्मत गर्न चाहनुहुन्छ भने क्लबहरू र पार्टीहरूमा समय बिताउन चाहनुहुन्छ। हाम्रो व्यवसाय मा, सौन्दर्य उमेर को एक प्रश्न हो, तर ताजाता! केटी वर्ष कति हो, त्यसले फरक पार्दैन, यो महत्त्वपूर्ण छ कि उनी ताजा देखिन्! बिहान उठेर र ऐनामा हेर्दै उनले एक ताजा, राम्रो कोरी अनुहार देख्नुपर्दछ, "बाउन्स" को ट्रेस बिना। (मुस्कान।)
मस्कोमा लामो नयाँ वर्ष छुट्टी पछि, म क्यालिफोर्निया डाई सम्झना गर्दछु। यसको अर्थ यो हो कि चार हप्ताको लागि बिस्तारै केही उत्पादनहरू लैजानुहोस् र उनीहरूलाई अरूसँग प्रतिस्थापन गर्न साथै निद्रा मोड र सक्रिय जीवनशैली पुर्याउनुहोस्। पहिलो हप्ता मैले सबै फास्ट फूडलाई हटाएँ, रनमा स्नैल र सेसेप्स र अर्ध-समाप्त उत्पादनहरूको रूपमा सम्पूर्ण डिस्चार्ज खानामा। कुनै पोषणवादीले तपाईंलाई भन्नेछन् कि आहारको एक द्रुत परिवर्तन शरीरको लागि तनाव छ। तसर्थ, तपाईं धैर्य हुनु आवश्यक छ!
लोरा डिक्लायरले मोडेल व्यवसायमा उनको अनुभवको साथ एक स्वस्थ जीवनशैलीको आहार भाग बनाउन जान्दछन्
फोटो: इन्स्टाग्राम.com.
डाईटबाट पालना गर्न सजिलो छ। यो अधिक गाह्रो परिणामहरूमा आराम गर्न गाह्रो छ र सानोसँग सन्तुष्ट हुन सक्दैन। दोस्रो हप्ता मिठोको पूर्ण परित्याग द्वारा चिह्नित गरिएको थियो। यससँग समानान्तरमा मैले भिटामिन जटिल लिन थाले र केही समयको परिणामबाट म आश्चर्यचकित भएँ! मेरो प्रयोगको तेस्रो हप्तामा मैले महसुस गरें कि एउटा सही पोषण पर्याप्त छैन, र लामो समयदेखि बितेको समयको लागि स्थगित गर्ने निर्णय गरियो। मैले क्यालिफोर्नियाको हल्का वातावरण प्रयोग गरेर ताजा हावामा अधिक व्यायाम गर्ने कोसिस गरें। चौथो हप्ता म एक नयाँ आहारलाई अभ्यस्त थियो कि म अब कुनै परिवर्तन गर्न चाहन्न। पूर्ण रूपमा, मेरो प्रतिबिरमा मेरो प्रतिबिम्बले मलाई सन्तुष्ट भन्दा बढी महसुस गर्यो!
अमेरिकी फिटनेस फ्यानहरू केटडेटको साथ लोकप्रिय छ। यसको मुख्य कार्यले बोसो जलिरहेको फ्याट र मांसपेशी शरीरको वजनको संरक्षण हो। यसको कार्यको संयन्त्र सरल छ: शरीर स्विच गर्न एक स्रोतबाट अर्कोमा उर्जा प्राप्त गर्ने प्रक्रियाबाट अर्कोमा स्विच गर्नका लागि, कार्बोहाइड्रेटहरूको क्लीभेजका अन्य शब्दहरू, फ्याट क्लीभिडमा। डाईटमा कार्बोहाइड्रेट कम्पोनेन्टको अभावमा, शरीर आफैंले फ्याट स्टक प्रतिलिपि गर्न स्विच गर्दछ। केटडीको लागि रासन मासुको मासु, अण्डा, अण्डा, चीज, तरकारीको सानो मात्रामा - कार्बोहाइड्रेटहरू तरकारीहरू प्रयोग गर्न आवश्यक पर्दछ, त्यसैले तपाईंले यसलाई सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ। तथ्यहरु ज्ञात छन् जब केल्टन आइटटको आवाश्यक कार्बोहाइड्रेट ब्रेकिंग बिच्छेद हुन्छ। एक दिनको चक्र केटडी एक दिन समाप्त भयो जब एक दिन हप्ताको अवधिमा चयन गरिएको हुन्छ, जुन कार्बोहाइड्रेट उत्पादनहरू प्रयोग गर्न प्रयोग गरिन्छ, र यस दिन दुबै सरल र जटिल कार्बोहाइड्रेट्सहरू अनुमति दिइन्छ। उहि समयमा, फ्याट र प्रोटीनहरू समावेश गर्ने उत्पादहरूको संख्या क्रमशः सीमित हुनुपर्दछ।
Kia Dikhotharhar बाट sips सुझावहरू:
1. खानाले एक प्रभावी परिणाम ल्याउँदैन यदि तपाईं खेल खेल्नुहुन्न भने। तर कुनै पनि सहलाकर्ताहरू, यसलाई पुरुषहरूको लागि छोडिदेऊ। पथ वा बाइकमा एलिमेन्टल चलिरहेको राम्रो कार्बन हो।
2. यदि प्रशिक्षण पछि यो खाना खान चाहन्थे भने, यो मीठो बारहरू भन्दा खाजा खानु राम्रो हो। चिनी छैन।
The। उत्पादनहरूको लागि, पूरा पेटमा जानुहोस्। एक भोकाएको मान्छेले उसलाई भन्दा बढी खाना किन्छ।
A. सामान्य भन्दा थोरै थोरै कम राख्नुहोस्, र नियमहरूमा टाँस्नुहोस्: म यसमा झूट बोलेको छु, र कहिले पनि रिपोर्ट गरिएको छैन।
A. हिड्नुको लागि, बिहानको खाजा, खाजा वा डिनर पछि जानु उत्तम हुन्छ, यस केसमा क्यालोरी खाली पेट भन्दा बढी जलाइन्छ।
A. एक दोस्रो बिहानको खाजा वा दिउँसो व्यक्तिको लागि अग्रिम तयारी गर्नुहोस्: एक सानो चीज स्यान्डविच, सलादको एक टुक्रा, एक मुट्ठीफ्ला-मुसालीको पात्र। यो केहि महत्त्वपूर्ण छ ताकि खाने छैन कि त्यहाँ खाने प्रलोभन छैन।
Pellining। खानामा, पुस्तकहरू र अखबारहरू पढ्ने र टिभी नहेर्नुहोस्। फिल्मको फाईलिंग हेर्दै वा चाखलाग्दो बुक पढ्नको लागि, तपाईं यो भन्दा धेरै खान सक्नुहुन्छ।
He। आफ्नो दिनको तालको साथ क्यालोरीको स number ्ख्या लाइनमा ल्याउनु पर्छ। बिहान, काम गर्नु अघि, तपाईं आफैंलाई प्रकाश दिन सक्नुहुन्छ र अधिक खानुहुन्छ, खाजामा सीमित गर्न, र डिनर एकदम सजिलो हुनुपर्दछ, विशेष गरी यदि यो सुत्ने बेला भन्दा पहिले केही समय सम्म खस्छ।