अरोमोशेरा
धेरै आवश्यक तेलहरू निद्राको रूपमा कार्य गर्छन् र निद्रा गुणस्तर सुधार गर्छन्। अर्याआ ल्यान्डर तेलमा खन्याउनुहोस् Aromalamp मा। हेडबोर्ड ओछ्यानमा धेरै टहहरू राख्नुहोस्। खोर Schatt तकिया मुनि राखिएको। तपाईं गाह्रो दिन सजिलैसँग आराम गर्न सक्नुहुन्छ, गन्ध डिप्रेससका मानिसहरूलाई पनि सिफारिस गरिन्छ।
Aromas प्रयोग गर्नुहोस्
pixabay.com।
रक्सी
यो थाहा छ कि एक गिलास को गिलास शान्त रक्सीले शान्त र दिन को कठिनाइहरु बिर्सन्छ। यो सबै अ pes ्गुरहरूको बारेमा हो - प्रजातिहरू छनौट गर्नु उत्तम हो: च्युलोओ, क्रोशिन, क्यामिनेटेनिनन र मर्लोट। यद्यपि, यसलाई अधिक नबनाउनुहोस् - रक्सीको अत्यधिक मात्रा अपवादमा पुर्याउँछ, र बिहान - एक ह्या hang ्गओभरमा।
एक गिलास वाइन रक्सीले चोट पुर्याउँदैन
pixabay.com।
Gadgets गर्न अस्वीकार
वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाएका छन् कि दुई घण्टा सुत्नु अघि यो कृत्रिम झुकाईने सीमित छ: टिभी, टेलिफोन, कम्प्युटर, अन्यथा सामाजिक नेटवर्कमा समय खर्च गर्ने जोखिम। सबै ग्याजेटहरू विच्छेदनहरू, कागज संस्करणमा केही शान्त पढ्नुहोस्।
बेडरूमबाट उपकरण लिनुहोस्
pixabay.com।
अत्याकरण
यदि तपाईंलाई निन्द्रामा समस्या छ भने, डाक्टरसँगसँगसँग सल्लाह लिनुहोस्, उसले लाइट निद्रा गोली लेख्नु हुनेछ। तर याद गर्नुहोस्, ट्याब्लेटहरू लत हुन सक्छ। फार्मेसी फार्मेसीसँग प्रतिस्पर्धी, तपाईं मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ सुरक्षित जडिबुटी संग्रह छनौट गर्न मद्दत गर्दछ। जे भए पनि, त्यहाँ निदानमा कुनै समस्या हुनेछैन।
क्याम्पलसँग ध्यानपूर्वक
pixabay.com।
स्वच्छ हावा
सुत्ने अघि कोठा जाँच गर्नुहोस्। बेडरूममा अन्य डिग्रीको बाँकी भाग भन्दा धेरै डिग्री चिसो हुनुपर्दछ। एक सामान मा निद्रा भन्दा एक न्यानो कम्बल प्रयोग गर्नु राम्रो हो।
ओछ्यान सहज हुनुपर्छ
pixabay.com।