के तपाईंले याद गर्नुभयो कि मन्दीको अवधि र तपाईंको महत्त्वपूर्ण गतिविधिहरूको एक फुटपाला वैकल्पिक रूपमा यदि समय तालिकामा छ भने? निश्चित रूपमा याद गर्नुभयो कि कहिलेकाँही सोफाबाट उठ्न सक्नुहुन्न - यति थकित, तपाईं सुत्नुभयो, र कुनै पनि कुरामा कुनै श्रमपूर्ण थिएन। र एक घण्टा पछि दोस्रो सास खुल्छ, र तपाईं पहाडहरू परिणत गर्न तयार हुनुहुन्छ।
यो सबै हाम्रो शरीरको व्यक्तिगत तालिकाको बारेमा हो, जुन दिनको समयमा निर्भर गर्दछ। त्यस्ता अस्टल र डाउनटहरू प्रत्येक दिन एकै समयमा अवलोकन गरिन्छ। यी सबैको लागि, भित्री छन् - हाम्रो शरीरको आन्तरिक वाटहरू। चिकित्सा मा यो क्षेत्र यति धेरै पहिले कहिल्यै अध्ययन गर्न थाले।
सामान्यतया हामी आफूलाई कफीको साथ खुशी पार्न कोशिस गर्दैछौं, र यसको कारणले, हामी प्राय: यसलाई आवश्यक भन्दा बढी क्याफिन प्रयोग गर्दछौं। परिणाम एक वृद्धि घबरा र मुटु समस्या हो।
हामी सबै केहि Breoryhyshms अनुसार बाँच्दछौं
फोटो: pixabay.com/ru।
जैविक तालको क्षेत्रमा अनुसन्धान र ज्ञानको आधारमा हामी एक उदाहरणीय योजना बनाउनेछौं:
.00-8.00 - पुरुषमा टेस्टोस्टेरोनको अधिकतम गतिविधि।
7.00-10.00 - पेटको गतिविधिको समय, यस अवधिमा त्यसैले यो खाद्यान्न बनाउनु राम्रो हुन्छ।
.0000-9.00 - दबावमा शारीरिक वृद्धि, यसले प्रशिक्षणको प्रभाव कम गर्दछ। खाली पेटमा बिहानको बखत एक मिथक हो!
13.00.00 -15.00 - आन्द्रामा सक्रिय मूल्यांकन को समय। 1 1500 ग्राम प्रोटीन (माछा, मासु, चरा) खोल्नुहोस्, यो उत्तम तरिकामा प्रदर्शन गरिनेछ।
16.00-18.00 - खेलकुद खेल गर्न समय हो। फ्याट जलिरहेको छ, मांसपेशीबाट ग्लाइकोगन कम खपत भयो, मांसपेशिहरू टोनमा छिटो आउनेछ। पछाडिको पेय सफा पानीले समेट्नुपर्दछ।
1 ..00-1-19.00 - कलेजो मदिरा र अन्य विषाक्त पदार्थहरूले सर्वश्रेष्ठ रूपमा ब्ल्याक गरिएको छ।
1 ..00-1-19.00 - प्रकाश डिनर (तरकारी र हल्का प्रोटीन) को साथ उर्जा भण्डार अन्वेषण गर्नुहोस्)। पाचन एन्जाइमहरू व्यावहारिक रूपमा उत्पादन गरिएको छैन, र gallblawde र कलेजो निष्क्रिय चरणमा, अन्तिम खाना प्रकाश हुनु र मोटो हुनु पर्छ।
19.00-20.00 - सब भन्दा मोबाइल जोर्नीहरू योग, पिलाइट वा फैलिएको को लागी उत्तम समय हो।
0.00-2.00 - मेलाटनिन र मामेटिक हार्मोन सक्रिय रूपमा उत्पादित हुन्छ, जुन प्रति रात 900 00 केसीलाई जलाउन सक्छ, यदि तपाईं यस समयमा निन्द्कमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं यस समयमा निन्द्कमा सुत्नुभयो।
यो महत्त्वपूर्ण र आनुवणन्स छ, जुन सक्रिय रूपमा विकास हुँदैछ ताकि मानव शरीरको व्यक्तिगत विशेषताहरू पहिचान गर्न सकिन्छ। पहिले नै आज तपाईले घडी जीनको अन्वेषण गर्न सक्नुहुनेछ र एक विशेष व्यक्तिमा शरीरको आन्तरिक घडी निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ।