- अन्ना, फेरि फेरि इन्स्टाग्राममा आफ्ना चित्रहरू हेरे। तपाईं सुन्दर देखिनुहुन्छ। तपाईं कसरी फारमलाई समर्थन गर्नुहुन्छ?
- प्रशंसाको लागि धेरै धेरै धन्यवाद। मेरो मुख्य नियम चल्नु हुँदैन। कम्तिमा minutes0 मिनेट एक दिन म आंकडामा काम समर्पित गर्दछु। कहिलेकाँही "म सक्दिन" मार्फत "मँ", तर नियम भनेको नियम हो। मैले भर्खर मलाई पोर्टेबल ट्रेडमिल दिएँ, जुन मसँग भ्रमण वा विश्राममा पनि लिन सकिन्छ। मैले भर्खरै गीत "स्टोरी" मा एक धेरै हास्यास्पद ग्रीष्म clain ्ग क्लिप हटाएँ, उसले 20 लाख भन्दा बढी मानिस हेरेका थिए। स्क्रिनमा धेरै मोलसायक छविहरू छन्। अवश्य पनि, म यस काममा सिद्ध आंकडामा चम्किन चाहन्थें। यो केवल यो सिमुलेटर हो र मेरो सहायक बन्नुभयो। उसले उसलाई कारको ट्रंकमा चलायो, प्रत्येक सुविधाजनक मास मा संलग्न थियो। एक पटक फेरि रेडियोमा प्रसारण, ट्र्याकको साथ कदम। मेरो आहारको लागि, यो सरल र बुझ्ने योग्य छ। पोषणमा उच्चारण - प्रोटीन खाना र तरकारीहरूमा। विशेष गरी माछाका लागि, तर मासुको साथ, म ध्यान दिएर व्यवहार गर्छु। म यसलाई हप्तामा दुई पटक भन्दा बढि दिन कोशिस गर्दछु। वनस्पति वा कुखुराको ब्रोथको लागि एक दिनको एक पटक निश्चित हुनुहोस्। यदि तपाइँ साँच्चिकै मीठो चाहानुहुन्छ भने, म केकको एक टुक्रा खान्छु। र कुनै कार्बोनटेड पेयहरू छैन! कागजात, हरियो चियाको साथ मात्र पानी सफा गर्नुहोस्। यदि दाखमद्य, त्यसपछि सुक्खा। हो, मँ कुटपिंग फारमहरू सहित केटी हुँ, ती म र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, पुरुषहरू मन पराउँछन्। तर सबै धेरै संग म संघर्ष गर्नेछु।
- के तपाईंले कहिल्यै एक आहार देख्नुभएको छ?
- मलाई लाग्छ कि म डाईट (हाँसो) को बारेमा पूरै पुस्तक लेख्न सक्छु। एक समय म धेरै मन पराउँथें। तर अन्ततः यो स्पष्ट भयो कि विश्वव्यापी आहार अवस्थित छैन। म एक साधारण उदाहरण दिनेछु। मेरा धेरै प्रेमिकाहरूले बुलेनोम जसमा बकवासमा देखे। मैले आफैंमा उनलाई प्रयास गर्ने निर्णय गरेपछि मैले तौलमा थप्न थालें। आहारमा बस्छन् सबैलाई सल्लाह दिन सकिन्छ: के विशेषज्ञहरूको सुपरिवेक्षणमा गर्नुहोस्, आफैलाई र तपाईंको शरीर सुन्नुहोस्। केवल ठीक खाद्यान्न बानी र खाद्य संस्कृति आफैंमा बाहिर काम गर्नुहोस्।
- तपाईको जीवनको कुन भाग खेल लिन्छ?
- म कार्डियोग्राफीमा ठूलो ध्यान दिन्छु। मसँग घरमा एउटा सानो जिम छ - यसले समय बचत गर्दछ। म प्रत्याक्षा तृप्ति अभ्यास गर्दछु, व्यायामहरूको सेटको अभ्यास गर्दै, जुन प्रोफेसर बुबोनोस्की द्वारा विकसित गरिएको थियो, एक विशेष ठूलो बलमा व्यायाम गरेर, स्क्वाट। विशेष स्थान हिँड्दै छ। म एक भंगोलीमा माछा हुँ र लगभग पानीमा बस्न सक्छु। ठूला र ठूला, स्पोर्ट्स क्लबमा म पूलको खातिर जान्छु।
- तपाईं कुनै तरिकाले ठूलो छातीको मालिक हुनु सजिलो छैन भनेर भने: यो एक पौडी र सुन्दर अंडरवियर फेला पार्न सजिलो छैन। अब अवस्था परिवर्तन भएको छ?
- अर्को दिन प्रेमिकाले मलाई एक हास्यास्पद पोस्टकार्ड पठायो: "ठूला स्तनहरू सहित केटीहरूले करोडपतिहरूको साथ सुत्न सपना देख्छन्। र वास्तवमा, तिनीहरू केवल पेटमा सुतिरहेको सपना देख्छन् "(हाँसो)। अवश्य पनि, यस ठट्टामा केही सत्य छन्। यस्तो "धन" संग बाँच्न कहिलेकाँही सुविधाजनक छैन, स्विमसुट किन्नु पूर्ण समस्या हो। यदि स्विध्यात्री छुट्टै छ भने, तब मैले विभिन्न आकारको दुई टुक्रा किन्नु पर्छ। तल्लो भाग s आकार s हो, तर माथि अधिक अधिक छ। त्यसोभए तपाईले दुई सेटको "मिक्स" गर्न सक्नुहुन्छ।
अन्ना धेरै गम्भिरतापूर्वक पोषण, खेल र महिला सौन्दर्य को मुद्दाहरु मा आउँछ
- केही केटीहरू एक ठूलो स्तनको मालिकहरू हुन् - बस्ट कम गर्न सञ्चालनमा पनि जान। के तपाईं यस्तो विचारलाई समर्थन गर्नुहुन्छ वा यो तपाईंको सम्पत्तिले घमन्डसँग बोक्छ?
- तपाईं बिल्कुल सही हुनुहुन्छ। यदि प्रकृतिलाई पुरस्कृत गरेको छ भने, यसलाई गर्वका साथ बोक्न आवश्यक छ। यो सजिलो छैन, समस्याहरू फिर्ता आउँछन्। यो मेरो लागि सजिलो छ, मसँग राम्रो मांसपेशी मेरुदण्ड फ्रेमर छ जुन खेलमा विगतमा। तर म यसलाई निरन्तर विशेष अभ्यासहरूको साथ समर्थन गर्दछु। ठूला स्तनहरू भएका सबै केटीहरूले यसलाई ध्यान दिएर ध्यान दिन्छ। दैनिक जीवनमा, विशेष फराकिलो क्रस-समर्थित पट्टिहरूको साथ सुधार गर्नुहोस्। म स्तन मा कमी संग विचार समर्थन गर्दैन। केवल यदि त्यहाँ गम्भीर चिकित्सा गवाही छन्।
अन्ना अर्मेनोविचबाट आहार रुटुस
तपाईंको मनपर्ने गायक डिश तयार गर्न, तपाईंलाई आवश्यक पर्दछ: 1-2 एन्टिप्लान्ट; 1-2 Zucchini; 2- T टमाटर; 1 बल्ब; 1-2 बल्गेटियन खुर्रारहरू; 2 लसुन को। नुन स्वाद; 2-3 TBSP। भद्राक्षको तेल चम्चा; शेयर ताजा वा सुख्खा जैतुन जडिबुटीहरू।
सुरु गर्न, सॉस तयार गर्नुहोस्: Shnhchuyu बल्ब र फेरी, प्यान र काटिएको टमाटरलाई प्यान र काटिएको बल्गेनियन खुर्सानीलाई फ्राइंग क्युबमा थप्नुहोस्। मासा, जबकि सॉस एक बिट चकित छैन। अर्को, तरकारीको सर्कलमा काट्नुहोस् र तिनीहरूलाई फारममा कल गर्नुहोस्, जस पछि हामी सॉस गर्यौं। जैतुन तेल, नुन र काटिएको लसुन, माथिबाट पानी तरकारीहरू। हरियाली वा भद्राक्ष जडिबुटीको साथ छर्कनुहोस् ताकि यो पूर्ण फ्रेन्च थियो। पन्नीको आकार कभर गर्नुहोस् र ओभनमा पठाउनुहोस्। हामीले 1 1700 डिग्री सेल्सियसको तापमानमा बित्यौं। तपाईं एक स्वतन्त्र पकनको रूपमा वा मासुको एक साइड डिशको रूपमा काम गर्न सक्नुहुनेछ। र मुख्य पाकर्मी रहस्य - आत्मा र प्रेमको लागि तयारी गर्नुहोस्!