Nate natalia Lesninkovska को बानी लगाएको:
म उठे पछि कहिले पनि हुन्न। म शरीरलाई न्यानो पानीबाट बिहान शुरू गर्दैछु। यो नीबू र चियाको चिया चम्चा पनि हुन सक्छ। र ब्रेकफास्ट मिनेट -0-400 मिनेट पछि।
उत्पादनहरूको संयोजन सम्झनुहोस्। मेरी आमा र हजुरआमालाई सधैं स्वस्थ पोषणको नियमहरूमा पालन गर्नुभयो, त्यसैले म बाल्यकालदेखि नै सम्झन्छु, जुन उत्पादनहरूबाट जोगाउन सकिन्छ, र के छैन। उदाहरण को लागी, दूध एसिड फलको साथ मात्र मिल्दछ। उत्तम साइड डिस्ट्स - सलाद, पालक, गोभी, usuchni, कद्दू, रेडियन, काँक्रा, Cucumbers। तर हाम्रो दुश्मन द्वारा विश्वासको आलु भनेको मासु भाँडाको लागि खराब उपग्रह हो। यो साग वा तरकारीहरूको सेवा गर्नु राम्रो हो।
जतिसक्दो चाँडो जान सक्छ। पार्कमा बच्चाहरूसँग हिंड्नु शारीरिक गतिविधिको एक उत्कृष्ट संस्करण हो। र हामी लिफ्ट बिना घरको पाँचौं तलामा बाँचिरहेका छौं। ध्यामा बीचमा दैनिक वंशहरू र लिफ्ट फिटनेस अभियान बदल्नुहोस्।
म सधैं मेरो आसन अनुसरण गर्न कोसिस गर्दछु। अक्सर हामी यसलाई सम्झन्छौं, जब हामी एक सुन्दर पहिरन र हिलमा एक सुन्दर पहिरन र जुत्ता राख्छौं। सब भन्दा गाह्रो कुरा ती क्षणहरूमा आँगन अनुसरण गर्नु हो जब तपाईं, उदाहरणका लागि, घर गर्दै हुनुहुन्छ। मैले आफैंलाई यी क्षणहरू ट्र्याक गर्दै सिकाइरहेका थिए जुन साधारण, घरेलु परिस्थितिहरूमा पनि। आसन सुधार गर्न, तपाईं एक सरल बनाउन, तर शानदार व्यायाम: बिस्तारै तपाईंको टाउकोमा पुस्तकहरू वरिपरि हिंड्नुहोस्। यहाँको "अभिनेता को काम" मा कोन्स्टन्ती स्ट्यान्स्लाभववर द्वारा वर्णन गरिएको अर्को व्यायाम यहाँ छ: तपाईंले आफ्नो पछाडि एक जिमनास्टिक स्टिक सुरु गर्न आवश्यक छ, र यसको साथ 10-1-15 मिनेटको लागि हिड्नु पर्छ।
सुत्नुहोस् र सुत्नुहोस् र प्रशस्त पानी पिउनु अघि होईन। मैले आफु र मेरा छोराहरूलाई आफुलाई आफुलाई सिकाएँ कि तिर्खा मैले उको तिर्खाएको छु साधारण पानीले होइन।
म खानाको समयमा पिउन खोज्छु , र 20 मिनेट अघि र एक घण्टा भन्दा पहिले र कुनै पनि भन्दा पहिले। यद्यपि त्यहाँ पोषण प्रणालीहरू छन्, यसको विपरित, प्रत्येक टुक्रा पिउनु आवश्यक छ। मैले व्यक्तिगत रूपमा दुबै विकल्पहरू प्रयोग गरें र यसमा पुगेँ कि यो मेरो शरीरको खाना पिउन उपयुक्त थिएन।
र मेरो मुख्य सल्लाह: जीवनमा "सही तालिका" मा गम्भीरतापूर्वक नहुनुहोस्। किनभने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा - उनीबाट आनन्द प्राप्त गर्दै!
योगको "कुकुर kesh ्क अप" बाट व्यायाम। यो मेरुदण्डको लचिलोपन र सास फेर्न एकाग्रताको लागि धेरै उपयोगी छ। यो पनि विचार गरीन्छ कि दुई Asan को परिसरलाई एक कुकुर चिसो र कुकुरको थोक हो - तपाईंलाई भोकको भावनाबाट छुटकारा पाउन अनुमति दिन्छ।
क्लासिक ब्यालेबाट व्यायाम व्यायाम। स्ट्रेचिंग सँधै धेरै सुन्दर र स्त्रीनिना हो, साथै यो धेरै उपयोगी छ, विशेष गरी यदि तपाईंले पावर प्रशिक्षण खर्च गर्नुभयो भने। यस मामलामा, मांसपेशीहरू फ्याँकेपछि, तिनीहरू तँंधनु पर्छ। मेसिन बदल्नुहोस् कुनै पनि सतहलाई थम्परिंगको लागि उपयुक्त हुन सक्छ।
आज धेरै लोकप्रिय व्यायाम - क्लासिक स्क्वाट ब्याल्विसको अधिकतम असाइनमेन्टको साथ। यो सुन्दर र लोचदार नितम्बहरूमा सब भन्दा सजिलो तरीका हो।
योगमा क्लासिक Asan - रूख पोज (पर्चासनाना) । यो दुबै पेशा र छुट्टीको प्रक्रियामा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ। एक स्वतन्त्र आनानाको रूपमा, यो सन्तुलनीयताको भावना सुधार गर्न को लागी लागू हुन्छ, उनीहरूको ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् र पाचन सुधार पनि गर्दछ।
तपाईं कतै बार बनाउन सक्नुहुन्छ। क्लासिकको साथ सरल व्यायामबाट सुरू गर्नुहोस्, र त्यसपछि जटिल बनाउनुहोस्। सबैभन्दा लोकप्रिय विकल्प कुहिनोमा जलाशय हो। योजनाहरू विश्वव्याद्ध छन् कि यो एक पटकमा धेरै मांसपेशी समूहहरू लोड हुन्छ र सुदृढ गर्दछ।