आधुनिक जीवनको गतिमा, त्यहाँ एक व्यक्ति हुनसक्दछ जसले कहिले पनि तनाव अनुभव गर्दैन। यदि तपाईंले लगातार नकारात्मक बचत गर्नुभयो भने, नर्भस विकारले आफूलाई लामो समय सम्म पर्खदैन। हामीले नकारात्मक विचारहरू कसरी पार गर्ने भनेर पत्ता लगाउने निर्णय गर्यौं र नुहाउने क्रममा फेला पार्नुहोस्।
इशारामा ध्यान दिनुहोस्
मनोवैज्ञानिकहरूले कडाईका साथ शरीरको भाषामा विशेष ध्यान दिन कडा सल्लाह दिए। कृपया ध्यान दिनुहोस् जब तपाईं आफ्नो सम्पूर्ण पोजलाई तपाईंको खराब मूडको बारेमा दु: ख दिनुहुन्छ - तपाईं संक्षिप्त हुनुहुन्छ, मुखको कुनाहरू छोड्नुहोस्, frowned निधारमा। तपाईंको शरीर नकारात्मक विचारहरूमा प्रतिक्रिया गर्दछ, तिनीहरूलाई प्रतिबिम्बित गर्दै। यो प्रविधि विपरीत दिशामा काम गर्दछ: यदि तपाइँ अधिक "उन्लिंग" नकारात्मकमा "उम्मेद्वार" चाहानुहुन्न भने, खराबको बारेमा सोच्नुहोस्, तपाईको काँधमा सीधा नसोच्नुहोस्। केहि मिनेट भित्र तपाईले याद गर्नुहुनेछ कि तपाईको चेतनाले कसरी ध्यान दिन्छ, र तनाव पातहरू जान्छ।
आफ्नो विचारहरु रिडिरेक्ट गर्नुहोस्
फोटो: www.unsplaysho.com।
तपाईंको अनुभव लेख्नुहोस्
जब तपाईं एक नकारात्मकसँग एक्लै बस्नुहुन्छ, यसले तपाईंको स्नायु प्रणालीलाई पूर्ण रूपमा नष्ट गर्न सक्दछ, विशेष गरी यदि तपाईं पुरानो तनावको अवस्थामा हुनुहुन्छ। किन तपाईं आफ्नो नजिकको अनुभवहरु संग अनुभव साझा छैन? अवश्य पनि, तपाइँको समस्याको पक्षमा राय प्राप्त गर्न तपाईले मानिसहरूलाई तपाईको जीवनको खातिर बनाउनु हुँदैन।
विचारहरू कसरी सुधार्ने भनेर सिक्नुहोस्
हामी आफैंका लागि प्राय: नकारात्मक विचारहरू बनाउँछौं, र ठ्याक्कै हामी तिनीहरूलाई गलत शव्द दिन्छौं: "मसँग मेरो जीवनमा एक डरलाग्दो अवधि छ - मलाई बर्खास्त गरिएको छ / म मर्मत गर्दैछु कुनै पनि हिसाबले समाप्त भएन।" नकारात्मक भावनाहरू छोड्दै, तपाईं सबै प्रकारका विकारहरूको लागि अनुकूल माटो सिर्जना गर्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि नकारात्मक विचारहरू बदल्नुहोस्, उदाहरणका लागि: "हो, मसँग अहिले कुनै काम छैन / कुनै पनि साथी छैन, तर यो सबैले मेरो जीवनलाई राम्रोको लागि परिवर्तन गर्दछ जुन मेरो जीवनलाई राम्रोको लागि परिवर्तन गर्दछ " केवल प्रयास गर।
तपाईंको प्रियजनहरूसँग साझेदारी गर्नुहोस्
फोटो: www.unsplaysho.com।
केस खोज्नुहोस्
यसमा कुनै आश्चर्य छैन कि रचनात्मक प्रक्रिया उत्कृष्ट उपचार मानिन्छ। के तपाइँ सँधै कोर्न सपना देख्नुहुन्छ? निराशाको क्षणहरूमा यो गर्नुहोस्, र एक पेशेवर कलाकारलाई अनुमति दिनुहोस्। यदि तपाईं आत्म-अभिव्यक्तिको चाहना महसुस गर्नुहुन्छ भने, र तपाईंलाई जे मनपर्दछ भन्ने असम्भव, एउटा नकारात्मक अनुभव गर्दैछ, सपनालाई शौकको भ्रमण गर्नबाट रोक्दछ: के तपाईंलाई एक नृत्य स्टुडियो वा भोकल कोर्स भ्रमण गर्नबाट रोक्दछ? मनपर्ने व्यवसाय कुनै अप्रिय परिस्थितिमा आविष्कार गरिनेछ।